Đau vai gáy là một bệnh cơ xương khớp khá khó chịu, cảm thấy tê mỏi vùng vai gáy, cánh tay, khó vận động, cầm nắm đồ vật. Bệnh có thể gây đau nhức trong thời gian dài, thường xuyên tái phát bất chợt khiến bệnh nhân giảm sút sức lao động, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Nhiễm lạnh: Khi bệnh nhân không ủ ấm cơ thể đúng cách, đứng trước quạt gió, tắm nước lạnh,… khiến cơ thể nhiễm lạnh sẽ gây ra hiện tượng tắc mạch máu vùng vai gáy, co thắt cơ vùng vai gáy, dẫn tới triệu chứng đau mỏi vai gáy.
Căng cơ: Ít thay đổi tư thế, thường xuyên mang vác nặng, tập thể thao sai cách,… khiến các cơ vùng cổ vai gáy bị tổn thương, căng cơ, giãn cơ, gây ra hiện tượng đau vai gáy.
Mắc bệnh lý cơ xương khớp: Thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, vẹo cổ, đau đầu vận mạch,… khiến bệnh nhân dễ bị hội chứng vai gáy, cơn đau lan tỏa xuống vùng cánh tay hoặc lên đỉnh đầu gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của người bệnh.
Trước tiên, bạn phải hiểu rằng “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, hãy ăn uống đầy đủ chất, tăng cường rèn luyện sức khỏe và thể lực cũng như phải chú ý cách sinh hoạt điều độ, điều chỉnh tư thế ngồi làm việc trước máy vi tính cho đúng để hạn chế căn bệnh tiềm ẩn nguy hiểm này. Khi phải ngồi làm việc trong thời gian quá dài, chúng ta có thể thường xuyên xoa bóp vai gáy và tập các động tác cúi, ngửa, nghiêng, quay đầu tại chỗ để cơ khớp linh hoạt, mạch máu lưu thông. Cùng tự bảo vệ mình khỏi chứng đau vai gáy các bạn nhé!
Vậy với những ai đã mắc phải chứng đau mỏi vai gáy thì phải làm sao? Đừng lo nhé chúng ta cùng tìm hiểu các cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà an toàn nào!
Nghỉ ngơi để cơ cổ được thư giãn
Cơn đau ngày càng tăng nếu bạn tiếp tục duy trì tư thế không đúng hoặc di chuyển cổ sai cách. Vì vậy, bạn nên để cổ được nghỉ ngơi sau vài giờ làm việc, tránh các hoạt động nặng tác động đến cổ.
Bạn cũng nên thực hiện các chuyển động cổ nhẹ nhàng, tránh cố định cổ trong đai quấn vì sẽ khiến cơ cổ bị yếu và kém linh hoạt.
Dùng đá lạnh để làm dịu cơn đau
Sử dụng đá là phương pháp hiệu quả để làm dịu các cơn đau cơ xương khớp cấp tính. Bạn có thể sử dụng đá, túi gel lạnh đặt vào khu vực bị đau trong vòng 15 phút mỗi giờ, thực hiện từ 3 – 4 giờ đầu sau chấn thương và từ từ giảm dần tần suất. Khi gặp lạnh, các mạch máu co lại, ngăn ngừa tình trạng sưng, đồng thời làm tê các sợi thần kinh nhỏ, giảm cơn đau rõ rệt.
Lưu ý quan trọng:
Nên đặt đá lạnh vào 1 khăn tắm mỏng để ngăn ngừa kích thích da và chứng bỏng lạnh.
Phương pháp này không thể áp dụng cho các cơn đau vai gáy mãn tính hoặc có sự xuất hiện dấu hiệu cứng cổ. Người bệnh nên đến khám bác sĩ nếu thấy cơn đau mỏi vai gáy kéo dài nhiều tuần không dứt.
Dùng túi chườm thảo dược
Bạn có thể đặt các túi chườm thảo dược (bao gồm các hương liệu như hoa oải hương, cây hương thảo) vào vùng cổ bị đau trong vòng 20 phút. Nhiệt nóng sẽ giúp các cơ cổ được thư giãn, giảm sự căng thẳng
Ngoài ra, bạn có thể ngâm cổ và vai trong nước nóng có pha muối Epsom (1 loại muối vô cơ có chứa magie, lưu huỳnh và oxi). Dòng nước nóng có tác dụng cải thiện tuần hoàn, giảm triệu chứng đau và cứng cổ.
Thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ
Khởi động: Cuộn vai và xoay đầu theo chuyển động tròn. Sau đó, tiếp tục thực hiện xoay cổ (từ trái sang phải và ngược lại), uốn cong và kéo giãn cổ (nhìn lên – xuống). Thực hiện vài phút cho mỗi động tác
Khi cơ cổ đã nóng lên, bắt đầu thực hiện kéo giãn: nghiêng đầu và cổ về phía vai. Thực hiện cho cả 2 bên. Tiếp theo: gập cổ về phía trước (hướng cằm xuống ngực), xoay nhẹ về 1 bên. Thực hiện cho bên còn lại.
Thực hiện các động tác kéo giãn cơ cổ khoảng 30 giây cho mỗi bên, kết hợp thở sâu. Thực hiện 3 -5 lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm.
Bấm huyệt điều trị đau vai gáy
Sau khi sử dụng những bài thuốc ở trên, người bệnh có thể sử dụng kèm cách chữa đau vai gáy bằng máy massage vai lưng gáy. Đây là một thiết bị tiện lợi và hiện đại, với thiết kế đặc biệt nên máy có thể massage vào được tới các xương và các tế bào vùng vai gáy.
Cách chữa đau vai gáy tại nhà bằng máy massage vai lưng gáy là một cách rất tiện lợi và tốn kém ít chi phí, tiết kiệm thời gian. Đặc biệt, chiếc máy massage này còn rất phù hợp với những người làm công việc văn phòng, ngồi máy tính nhiều,…
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các thương hiệu máy massage khác nhau như Welbutech, Maxcare, Beurer, Medisana, Buheung. Tuy nhiên, có 3 loại máy massage chữa đau vai gáy phổ biến hiện nay đó là:
Đến Lụa Spa bạn sẽ được trải nghiệm những phút giây thư giãn làm đẹp bằng phương pháp day ấn huyệt trị liệu, thở sâu, thở chậm và thiền định sản sinh năng lượng.
Từng chứng kiến người thân của mình mắc các chứng bệnh đơn giản nhưng đi chữa nhiều nơi không khỏi, Lụa Spa đã hợp tác với một số lương y, bác sĩ có tay nghề để khám chữa bệnh định kỳ tại Lụa Spa.
Lương y Phan Cao Bình (người có kinh nghiệm hơn 30 năm trong lĩnh vực đông y trị liệu); Tiến sĩ, bác sĩ Lương Đình Lâm (nguyên trưởng khoa chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Chợ Rẫy) là những chuyên gia có tâm, có tầm đang hợp tác tại Lụa Spa.
Ngoài ra, các kỹ thuật viên có tay nghề day ấn huyệt trị liệu tại Lụa spa sẽ đánh tan cơn đau mỏi của bạn ngay tức thì mà không cần dùng đến thuốc.
Nếu muốn được khám chữa bệnh bởi các lương y bác sĩ, bạn vui lòng đặt lịch hẹn trước để Lụa Spa chuẩn bị đón tiếp bạn một cách chu đáo nhất!
Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.
Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM
Liên hệ: 098 971 53 56
Website: luaspa.vn
486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận
Hotline: 0989 715 356
179A Hai Bà Trưng, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3
Hotline: 0989 753 506
186 Nghĩa Phát, Phường 7
Hotline: 0967 022 239
Số 4 Đường 7A, Cư xá Bình Thới, Phường 8
Hotline: 0961 786 809
973/34 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Tân Chánh Hiệp
Hotline: 0789 993 286
R133 Đường N2, Phường Thống Nhất, TP Biên Hoà, Đồng Nai
Hotline: 0333 838 183
