Cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà hiệu quả

Bạn đang gặp vấn đề đau mỏi vai gáy, muốn tìm phương pháp giảm đau nhanh chóng tại nhà? Lụa Spa gợi ý cho bạn các cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà, bạn tham khảo trong bài viết dưới đây nhé. 

1. Đau mỏi vai gáy là bệnh gì?

Đau mỏi vai gáy là triệu chứng liên quan đến bệnh lý đốt sống cổ, gây đau vùng cổ, vai và một bên tay kèm theo một số rối loạn cảm giác, có thể kèm rối loạn vận động.

Khi các đốt sống cổ bị tác động xấu, phần rễ thần kinh tương ứng với đốt sống cổ đó bị chèn ép, gây đau các vùng lân cận như bả vai, phần cổ và cánh tay.

2. Nguyên nhân gây ra đau mỏi vai gáy

Theo các chuyên gia xương khớp, tình trạng đau vai gáy có thể xảy ra do rất nhiều yếu tố có thể bao gồm cả nguyên nhân bệnh lý và cơ học:

- Mắc bệnh gây tổn thương đốt sống cổ: Thoát vị đĩa đệm cổ, thoái hóa đốt sống cổ, viêm khớp,… là những nguyên nhân gây ra đau vai gáy hàng đầu.

- Thoái hóa khớp vai, viêm bả vai: Đây là bệnh lý khiến khớp vai bệnh nhân bị tổn thương tạo ra những cơn đau âm ỉ kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, công việc hàng ngày của người bệnh.

- Lao xương: Đau vai gáy có thể do vi khuẩn lao tấn công vào hệ xương khớp, gây viêm nhiễm các đốt sống, bệnh lao xương thường gặp nhất ở cổ/thắt lưng, gây ra các cơn đau âm ỉ.

- Rối loạn dây thần kinh: Khi các dây thần kinh chạy qua vùng vai, cổ bị tổn thương hay bị kéo giãn quá mức cũng sẽ gây ra đau vai gáy. Người bệnh sẽ bị đau liên hồi cảm giác vùng vai, cổ bị kéo căng rất khó chịu và mệt mỏi.

- Đau vai gáy do các bệnh tim mạch: Do xương lồng ngực và xương bả vai có sự liên kết chặt chẽ nên khi bị hở van tim hay nhồi máu cơ tim đều gây đau thắt ngực, đau lưng trên và đau hai bả vai.

- Nguyên nhân đau vai gáy do chấn thương: Người bị chấn thương bả vai do tai nạn, va đập mạnh hoặc tập luyện sai cách có thể gây ra các cơn đau vùng cổ vai gáy âm ỉ.

- Sinh hoạt, làm việc sai tư thế: Đau vai gáy có thể xảy ra do ngồi cúi sát máy tính, nằm gục người xuống bàn, bê vác đồ nặng bằng vai, ngủ gối quá cao,…

- Căng thẳng, trầm cảm: Cơ thể và tinh thần mệt mỏi, stress trong thời gian dài sẽ gây áp lực lớn lên hệ cơ xương, cột sống.

3. Các cách chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả tại nhà

3.1. Chữa đau mỏi vai gáy bằng phương pháp tập luyện

Tập luyện không chỉ là phương pháp giúp bạn điều trị chứng đau mỏi vai gáy mà còn tốt cho toàn bộ cơ thể. Bạn có thể tìm hiểu và tự thiết kế những động tác riêng cho mình hoặc tham khảo hai bài tập sau đây của chúng tôi:

Bài tập cho vai gáy với những động tác đơn giản.

• Bước 1: đưa cằm về hướng vai phải, giữ nguyên tư thế trong 20 giây và quay đều nhẹ nhàng. Thực hiện tương tự theo hướng ngược lại.
• Bước 2: đưa đầu lên, xuống, ra trước, sau còn tay thì làm theo hướng ngược lại.
• Bước 3: nghiên đầu sang trái hoặc phải, tay làm theo hướng ngược lại.
• Bước 4: dùng tay kéo đầu nhẹ nhàng về cùng một hướng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi đổi chiều ngược lại.
• Bước 5: dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng phần vai gáy.

3.2. Thiền - Cách chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả

Thiền vốn được biết là phương pháp dưỡng tâm và bảo vệ sức khỏe vô cùng tốt. Mỗi ngày dành từ 20 - 30 phút để ngồi thiền bạn sẽ thấy căn bệnh đau mỏi vai gáy của mình nhanh chóng thuyên giảm đồng thời tinh thần cũng thoải mái và thư giãn hơn.

3.3. Chữa đau mỏi vai gáy bằng cách bài thuốc đơn giản tại nhà

Để điều trị bệnh đau mỏi vai gáy nhiều người đã dùng thuốc Tây y nhưng không đem lại hiệu quả như mong muốn. Nếu bạn cũng gặp phải trường hợp này, hãy áp dụng một trong những bài thuốc Đông y vô cùng đơn giản sau đây:

3.4. Chữa đau mỏi vai gáy với ngải cứu và muối

Theo quan điểm của Đông y, ngài cứu là một vị thuốc tốt cho xương khớp, rất thích hợp với những người bị đau vai, gáy hoặc đau vùng thắt lưng. Để điều trị đau mỏi vai gáy bằng ngải cứu, bạn cần thực hiện những bước sau đây:

• Ngải cứu rửa sạch, để khô sau đó cho vào chảo xao vàng cùng với một chút muối.
• Cho ngải cứu và muối đã xao vàng vào một túi vải rồi chườm lên vùng vai gáy.
• Nếu thuốc nguội, đổ ra chảo, xao lại rồi tiếp tục chườm thêm từ 1 - 2 lần nữa.

3.5. Chữa đau mỏi vai gáy bằng phèn chua, cam và hành khô

• Phèn chua, cam và hành khô là những nguyên liệu quen thuốc trong căn bếp của mỗi gia đình. Ngoài vai trò là hương liệu trong nấu nướng, chúng còn có tác dụng điều trị vai gáy hiệu quả:
• Cắt bỏ phần đầu của một quả cam, khoét ruột rồi cho vào trong một chút phèn chua và một củ hành khô.
  
• Cho quả cam lên bếp để nướng đến khi đen vỏ thì dừng lại.
• Cắt cam thành từng lát mỏng rồi đắp lên vai gáy. Lưu ý nếu thấy nóng quá thì phải đợi cam nguội bớt rồi mới đắp.
• Đắp trong khoảng 5 - 10 phút bạn sẽ nhận thấy hiệu quả bất ngờ.

3.6. Chữa đau mỏi vai gáy bằng máy massage lưng cổ

Ngoài luyện tập và các bài thuốc dân gian, bạn có thể làm giảm tình trạng đau mỏi vai gáy bằng một thiết bị vô cùng hiện đại và tiện lợi - máy massage vai lưng gáy. Với thiết kế đặc biệt, những thiết bị này có thể massage sâu vào bên trong các xương và các tế bào vùng vai gáy từ đó làm giảm tình trạng đau nhức hiệu quả. Việc sử dụng máy mát xa vai gáy lưng khá tiện lợi và không tốn quá nhiều thời gian. Vì thế thiết bị này cực kỳ phù hợp với những người bận rộn như dân văn phòng.

Các loại máy massage dùng để điều trị đau vai gáy hiện nay thường chia thành 3 loại là: Máy mát xa lưng, vai cầm tay, đệm massage và đai massage vai gáy. Mỗi loại đều có thiết kế, cấu tạo và tính năng riêng. Những thương hiệu máy massage vai cổ được yêu thích nhất hiện nay phải kể đến Beurer, Welbutech, Medisana, Maxcare và Buheung.

Những cách này chỉ giảm đau tạm thời trong trường hợp triệu chứng nhẹ. Nếu tình trạng của bạn đã áp dụng cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà không thuyên giảm thì nên tìm đến cơ sở uy tín để khám và điều trị dứt điểm nhé.  

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu