Cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà nhanh chóng

Vậy đau mỏi vai gáy là bệnh gì?

Đau mỏi vai gáy chỉ chung các vấn đề ảnh hưởng đến hệ cơ, xương, khớp, gân, dây chằng,… ở vùng vai gáy. Ảnh hưởng của tình trạng đau mỏi vai gáy khiến cho sức khỏe của bệnh nhân giảm sút, ảnh hưởng đến các hoạt động, sinh hoạt, vận động hằng ngày.

Về cấu trúc giải phẫu, vùng cổ vai gáy là một cấu trúc phối hợp giữa các dây thần kinh, xương khớp, các cơ bắp, tủy sống, dây chằng, gân… Không chỉ giúp giữ phần đầu được thẳng, cấu trúc của vùng đầu, cổ còn giúp cho các cử động xoay trở, cúi gập cổ được linh hoạt. Không chỉ vậy, khu vực này còn là đường đi của các dây thần kinh, tủy sống, các mạch máu lớn của cơ thể, thực quản, khí quản,… Do cấu trúc và chức năng quan trọng của vùng cổ nên những tác động lên khu vực này đều có thể dẫn đến tình trạng đau nhức, khó chịu và tiềm ẩn nhiều nguy cơ khác.

Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy là gì?

Nguyên nhân do thói quen sai: Những thói quen sai trong sinh hoạt, làm việc hoặc khi ngủ khiến ảnh hưởng đến việc cung cấp oxi cho tế bào cơ khiến vùng, cổ, vai, gáy đau nhức

Sự lão hóa do tuổi tác: Do ảnh hưởng của quá trình thoái hóa, người già thường bị đau mỏi vai gáy do sự suy giảm chức năng của hệ thống xương khớp và sự lưu thông máu trong cơ. Tuy nhiên hiện nay cũng có không ít người trẻ tuổi gặp phải tình trạng đau vai gáy do ảnh hưởng của công việc và thói quen lười vận động.

Nguyên nhân do bệnh thoái hóa cột sống cổ: Bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý thường xuyên xảy ra đặc biệt ở người già do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Ngoài những ảnh hưởng xấu đến cơ thể và nguy cơ dẫn đến thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống còn dẫn đến tình trạng đau nhức vùng cổ vai gáy.

Thoát vị đĩa đệm chèn ép thần kinh: Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý cột sống nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến tình trạng thoát vị đĩa đệm và chèn ép lên các dây thần kinh gây ra tình trạng đau cổ vai gáy kéo theo đau tê xuống hai cánh tay.

Ảnh hưởng của các bệnh lý khác:

• Rối loạn chức năng thần kinh;
• Cơ cột sống vùng cổ bị co thắt;
• Rách gân cơ chỏm xoay trong khớp vai;
• Khớp bả vai lồng ngực bị rối loạn;
• Viêm co rút bao khớp vai… có thể gây ra những tác động xấu đến những vị trí xung quanh và đau mỏi vai gáy là một trong những ảnh hưởng đó.

Triệu chứng của đau mỏi vai gáy thường gặp:

Tùy từng cấp độ mà người bệnh đau mỏi vai gáy có thể gặp phải những triệu chứng sau:

• Đau âm ỉ, dữ dội, đột ngột hoặc liên tục ở vị trí vùng cổ và hai bên vai gáy
• Cơn đau đặc biệt thường xuất hiện sau khi ngủ dậy, chơi thể thao hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế
• Đau nhiều hơn khi đứng lên, đi lại nhiều, ngồi xuống, xoay cổ hoặc vận đông mạnh, ho hay hắt hơi và khi thời tiết thay đổi
• Đau có thể kéo xuống bả vai, cánh tay, cảng tay và ngón tay khiến tay bị tê mỏi, thậm chí là bị tê bì, rối loạn cảm giác. Có khi đau kéo lên đầu khiến đau đầu, u tai, hoa mắt, mệt mỏi, mất ngủ…
• Cơn đau xuất hiện nhiều về đêm khiến người bệnh mất ngủ, uy nhược cơ thể, ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống.

Cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà nhanh chóng:

* Ngoài những trường hợp nghiêm trọng như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm ra thì đối với chứng đau mỏi vai gáy đơn thuần các bài thuốc dân gian sau đây sẽ giúp bạn hỗ trợ giảm đau khá tốt và an toàn:

Chữa đau mỏi vai gáy bằng các bài thuốc dân gian:

1. Chườm nóng bằng ngải cứu sao với muối trắng

Ai cũng biết rằng muối là nguyên liệu rất tốt trong việc hạn chế sưng, viêm khớp. Việc kết hợp muối với cây ngải cứu sao nóng sẽ giúp giảm các cơn đau một cách nhanh chóng. Trong trường hợp các khớp xương hoặc vai gáy đang bị viêm, sưng, dùng hỗn hợp ngải cứu – muối trắng sao nóng chườm lên vùng bị đau sẽ giúp giảm sưng.

Cách làm & sử dụng :

• 1 nắm lá ngải cứu, 1 nắm muối trắng đem sao vàng lên.
• Cho hỗn hợp đã sao vàng vào túi vải, chườm nóng lên vùng bị đau trong khoảng 15 phút.
• Làm hàng ngày cho đến khi tình trạng đau của bạn biến mất.
• Khi hỗn hợp bị nguội, bạn có thể làm nóng lại và chườm thêm 2 – 3 lần nữa trước khi bỏ đi thay lượt mới. Trong trường hợp túi chườm quá nóng, bạn có thể đắp một tấm vải lên chỗ cần chườm để tránh bị phồng rộp, bỏng da.

2. Xoa bóp bằng rượu ngâm hạt gấc

Đây là cách hỗ trợ chữa đau vai gáy, đau cổ tại nhà vô cùng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Bài thuốc dùng hỗn hợp rượu ngâm hạt gấc cũng có tác dụng với các trường hợp đau lưng, đau nhức xương khớp.

Cách làm & sử dụng :

• Lấy khoảng 50 hạt gấc chín, tách phần màng bên ngoài rồi rửa sạch, để ráo nước, đem nướng chín rồi để nguội.
• Sau khi hạt gấc nguội, đập bỏ phần vỏ cứng, lấy phần nhân mềm bên trong.
• Cho phần nhân vào bình thủy tinh rồi đổ rượu trắng (45 độ) đủ ngập xâm xấp hạt. Đậy kín nắp và ngâm khoảng 5 – 7 ngày là có thể dùng được.
• Lấy một lượng vừa đủ hỗn hợp đã ngâm thoa trực tiếp lên vùng bị đau mỏi, xoa bóp đều tay để tạo nhiệt, giúp khí huyết lưu thông và giảm nhanh các cơn đau. Bạn sẽ cảm nhận hiệu quả tức thì ngay sau khi thoa chừng 5 – 10 phút.
• Bài thuốc rượu ngâm hạt gấc còn được giới đông y đánh giá là tốt tương đương với mật gấu, ngoài tác dụng chữa đau vai gáy còn có hiệu quả cao với vết thương do va đập, ngã, người bị đau răng có thể ngậm hỗn hợp này (nhưng tuyệt đối không được nuốt vì hạt gấc có độc) để hỗ trợ chữa đau răng, sâu răng, viêm nướu, viêm họng và chảy máu chân răng,..

3. Hỗ trợ trị đau mỏi vai gáy với trái đu đủ và cây mễ sống

Cách làm & sử dụng:

• Cho 01 trái đu đủ và 1 thân cây mễ sống vào chung một nồi đất nhỏ, đun nhỏ lửa cùng 1 chén nước nhỏ đến khi đu đủ và nhân mễ mềm nhừ.
• Chắt lấy nước và nên cho thêm 1 ít đường trắng để dễ uống.
• Nếu dùng hỗn hợp này trong thời gian dài sẽ giúp giảm bệnh đau mỏi vai gáy, đặc biệt những người bị đau lưng cũng có thể dùng hỗn hợp này để hỗ trợ điều trị các cơn đau.

4. Bài thuốc hỗ trợ chữa xương khớp bằng lá lốt

• Bài 1: Lá lốt phơi khô, cho vào nồi nhỏ đun sôi cùng 2 chén nước cho tới khi cạn còn ½ chén, chắt lấy hỗn hợp nước còn lại để uống khi còn nóng. Cũng có thể uống sau bữa ăn.
• Bài 2: kết hợp lá lốt với các nguyên liệu khác như: vòi voi, cỏ xước, bưởi bung. Mỗi thành phần khoảng 30g. Các nguyên liệu đem sắc nhỏ, sao vàng. Sau đó đem đun sôi với 600ml nước tới khi cạn còn khoảng 200ml. Chắt lại nước để uống trong ngày, khoảng 3 lần/ngày.

Chữa đau mỏi vai gáy bằng cách chườm lạnh, chườm nóng

Bạn có thể dùng đá hoặc nước nóng để chườm lên vùng vai gáy nếu bị đau sau khi ngủ dậy, phương pháp này sẽ giúp giảm cơn đau đơn giản và hiệu quả. Ngoài ra, cả hai liệu pháp chườm nóng và lạnh đều có tác dụng giúp gân cơ co giãn tốt, kích thích hệ thần kinh thả lỏng tránh căng cứng, giảm đau, máu lưu thông,…

Chữa đau mỏi vai gáy bằng cách dán cao

Bạn có thể sử dụng miếng dán cao để giảm cao cơn đau vai gáy ngay lập tức. Bạn có thể mua dự trữ miếng salonpas nhỏ hoặc salonsip có thể để lạnh, khi cơn đau xuất hiện thì dán luôn để tăng hiệu quả giảm đau nhanh chóng.

Chữa đau mỏi vai gáy bằng cách giữ đúng tư thế

• Thay đổi tư thế nằm ngủ, đi đứng, ngồi trong sinh hoạt hàng ngày là một cách chữa đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy. Vì những tư thế sai chính là tác nhân gây ra những cơn đau vai gáy.
• Hãy đi đứng thẳng lưng, thẳng cổ, hạn chế cúi đầu về phía trước hay ngửa cổ về phía sau.
  
• Khi nằm ngủ hạn chế nằm nghiêng, co người hay nằm sấp trong tư thế không đúng.
• Khi ngồi nên có nệm hay gối ở phía sau để tựa lưng vào cũng như giúp giảm áp lực, tạo sự thoải mái.

Chữa đau mỏi vai gáy bằng cách lựa chọn gối thích hợp

Việc sử dụng gối đầu quá cứng hoặc quá cao có thể gây những cơn đau vai gáy vào buổi sáng hôm sau khi ngủ dậy. Vì thế, để chữa lâu dài thì bạn hãy lựa chọn những loại gối không quá thấp hay quá mềm, có độ cao vừa phải khoảng 10cm.

Chữa đau mỏi vai gáy bằng cách nghỉ ngơi

• Những người làm việc văn phòng, tài xế lái xe cần thường xuyên nghỉ ngơi sau khoảng 1 giờ làm việc. Tốt nhất, bạn nên đứng dậy vận động đi lại 3-5 phút sau khoảng 1 giờ làm việc. Hoặc có thể thực hiện một số bài tập vào sáng sớm hay chiều tối sẽ giúp giảm đau vai gáy vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
• Những môn thể thao nhẹ mà bạn nên chơi bao gồm: bơi lội, đạp xe, yoga, dưỡng sinh…

Chữa đau mỏi vai gáy bằng cách tắm nước ấm

Ngâm mình trong nước ấm cũng là một trong những cách chữa đau vai gáy sau vô cùng hiệu quả. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ngâm mình trong nước ấm có pha muối hoặc một số loại thảo dược khoảng vài phút sẽ giúp ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái hơn, hạn chế đau vai gáy vào sáng hôm sau.

Chữa đau mỏi vai gáy bằng cách bổ sung dưỡng chất

Bạn có thể bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm có chứa vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin E, K… Những chất này có tác dụng ngăn ngừa viêm đau, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp khớp được thư giãn từ đó có thể hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh.

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu