Cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh gây đau nhức, khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bài viết này của Lụa spa sẽ hướng dẫn bạn cách massage lưng đơn giản ngay tại nhà để giảm đau và cải thiện các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm một cách hiệu quả.

Chỉ với vài động tác massage nhẹ nhàng, bạn có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm co thắt, tăng cường lưu thông máu và giảm đau hiệu quả. Massage lưng còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.

Hãy cùng theo dõi bài viết để biết cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm một cách chính xác và hiệu quả nhất.

Những tác dụng của việc massage lưng

Massage lưng không chỉ là phương pháp thư giãn đơn thuần mà còn mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người bị thoát vị đĩa đệm. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của massage lưng:

Giảm đau và cải thiện tính linh hoạt:

Khi bị thoát vị đĩa đệm, các cơ bắp xung quanh cột sống thường xuyên co cứng, gây ra đau đớn và hạn chế vận động. Massage giúp tác động trực tiếp lên các cơ này, làm giãn cơ, giảm co thắt, từ đó giảm đau và cải thiện khả năng vận động của người bệnh.

Massage giúp thúc đẩy lưu thông máu đến các cơ bắp và dây thần kinh, mang lại oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng cơ, giảm viêm nhiễm, từ đó góp phần giảm đau hiệu quả.

Giảm co thắt cơ:

Massage giúp kích thích các thụ thể cảm giác ở da và cơ bắp, dẫn đến việc giải phóng endorphin - hormone có tác dụng giảm đau và thư giãn cơ bắp. Nhờ vậy, massage giúp giảm co thắt cơ, cải thiện tư thế và tăng cường khả năng vận động.

Massage lưng giúp giảm thiểu co thắt cơ, cải thiện tư thế

Cải thiện lưu thông máu:

Massage giúp tác động lên hệ thống mao mạch và tĩnh mạch, thúc đẩy lưu thông máu đến các cơ bắp, dây thần kinh và các mô xung quanh cột sống. Nhờ vậy, massage giúp cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào, hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo mô, từ đó góp phần giảm đau và cải thiện các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm.

Giảm căng thẳng và lo âu:

Massage giúp kích thích cơ thể sản sinh endorphin - hormone có tác dụng giảm đau, thư giãn cơ bắp và cải thiện tâm trạng. Nhờ vậy, massage giúp giảm căng thẳng, lo âu, bồn chồn, từ đó góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tinh thần của người bệnh.

Massage lưng giúp giảm kích thích, căng thẳng

Ngoài ra, massage lưng còn mang lại một số lợi ích khác như:

• Giảm nguy cơ tái phát thoát vị đĩa đệm: Massage giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và cột sống, từ đó giảm nguy cơ tái phát thoát vị đĩa đệm.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Massage giúp kích thích hệ thống miễn dịch, tăng cường khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.
• Cải thiện sức khỏe tổng thể: Massage giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng, lo âu, từ đó góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể của người bệnh.

Với những lợi ích tuyệt vời như vậy, massage lưng là phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả cho người bị thoát vị đĩa đệm. Bạn có thể thực hiện massage tại nhà hoặc đến các spa uy tín để được massage bởi các chuyên viên lành nghề.

Triệu chứng của người bị thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường, chèn ép vào dây thần kinh gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Triệu chứng của thoát vị đĩa đệm có thể khác nhau tùy thuộc vào vị trí và mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến cần lưu ý:

Đau kết hợp với cảm giác tê cứng chân

Đây là triệu chứng thường gặp nhất của thoát vị đĩa đệm. Cơn đau thường xuất hiện ở phần thắt lưng, sau đó lan xuống một hoặc cả hai chân, có thể kèm theo cảm giác tê cứng, châm chích hoặc bỏng rát. Mức độ đau có thể dao động từ nhẹ đến dữ dội, thường tăng lên khi vận động, ho, hắt hơi hoặc ngồi lâu. Cơn đau có thể lan xuống tận bàn chân, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng vận động của ngón chân.

Đau và giảm linh hoạt khi uốn dẻo

Thoát vị đĩa đệm có thể khiến cho việc di chuyển trở nên khó khăn và đau đớn, đặc biệt là khi thực hiện các động tác uốn dẻo như cúi gập người, xoay người hoặc vặn mình. Người bệnh có thể cảm thấy cứng khớp, hạn chế vận động ở vùng thắt lưng và chân. Cụ thể như di chuyển khó khăn trong việc đi lại, leo cầu thang hoặc đứng lên ngồi xuống.

Thoát vị đĩa đệm khiến việc di chuyển trở nên khó khăn, đau đớn

Chức năng ruột và bàng quang

Trong trường hợp nghiêm trọng, thoát vị đĩa đệm có thể ảnh hưởng đến chức năng ruột và bàng quang, dẫn đến tình trạng táo bón, bí tiểu, tiểu són hoặc tiểu không tự chủ. Đây là biến chứng nguy hiểm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Teo cơ và di chuyển khó khăn

Thoát vị đĩa đệm có thể dẫn đến teo cơ ở chân do người bệnh hạn chế vận động vì đau. Các cơ bắp ở chân yếu đi, dễ mỏi, thậm chí teo nhỏ lại. Ngoài ra, việc khó khăn trong việc đi lại, vận động, đặc biệt là khi leo cầu thang hoặc đứng lên ngồi xuống.

Cảm giác tê cứng lây lan dần

Cảm giác tê cứng ban đầu có thể chỉ xuất hiện ở một số vị trí như ngón chân, mu bàn chân hoặc mắt cá chân. Sau đó, cảm giác tê cứng có thể lan rộng hơn, bao gồm cả toàn bộ bàn chân, cẳng chân và thậm chí là đùi.

Trong một số trường hợp, cảm giác tê cứng có thể lan lên cả vùng mông, hông và thậm chí là một phần của cơ thể phía trên.

Cảm giác tê cứng ban đầu có thể xuất hiện ở ngón chân, mu bàn chân hoặc mắt cá chân

Lưu ý:

Triệu chứng của thoát vị đĩa đệm có thể dễ nhầm lẫn với các bệnh lý khác như thoái hóa cột sống, viêm khớp,... Do đó, khi xuất hiện các triệu chứng trên, bạn cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Việc phát hiện sớm và điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm sẽ giúp cải thiện triệu chứng, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm và bảo vệ sức khỏe cột sống.

Những phương pháp massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm

Massage lưng là phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả cho người bị thoát vị đĩa đệm, giúp giảm đau, cải thiện các triệu chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Dưới đây là những thông tin chi tiết về các phương pháp massage lưng phù hợp cho người thoát vị đĩa đệm:

Những huyệt chữa thoát vị đĩa đệm ở lưng

Trên cơ thể có nhiều huyệt đạo có tác dụng giảm đau, giãn cơ và cải thiện lưu thông máu, mang lại hiệu quả tốt trong việc hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm. Dưới đây là một số huyệt đạo quan trọng thường được sử dụng trong massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm:

• Huyệt Thận du: Vị trí huyệt nằm cách bờ dưới mỏm gai đốt sống thắt lưng 2 khoảng 15cm về phía ngoài. Bấm huyệt Thận du giúp giảm đau lưng, cải thiện chức năng thận và bàng quang.
• Huyệt Đại trường du: Vị trí huyệt nằm cách bờ dưới mỏm gai đốt sống thắt lưng 4 khoảng 15cm về phía ngoài. Bấm huyệt Đại trường du giúp giảm đau lưng, điều hòa hệ tiêu hóa và cải thiện táo bón.
• Huyệt Cách du: Vị trí huyệt nằm cách bờ dưới mỏm gai đốt sống lưng 6 khoảng 15cm về phía ngoài. Bấm huyệt Cách du giúp giảm đau lưng, cải thiện chức năng vận động và giảm co thắt cơ.
• Huyệt Bàng quang du: Vị trí huyệt nằm cách bờ dưới mỏm gai đốt sống thắt lưng 4 khoảng 1cm về phía ngoài. Bấm huyệt Bàng quang du giúp giảm đau lưng, cải thiện chức năng bàng quang và giảm tiểu đêm.
• Huyệt Chí dương: Vị trí huyệt nằm ở vị trí lõm giữa ngón út và ngón đeo nhẫn trên bàn chân. Bấm huyệt Chí dương giúp giảm đau lưng, cải thiện lưu thông máu và giảm co thắt cơ.

Các huyệt đạo quan trọng trên lưng

Bấm huyệt chữa thoát vị đĩa đệm: Giải pháp hiệu quả hay lời đồn

Các kỹ thuật chính trong bài massage

Bài massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm thường bao gồm các kỹ thuật sau:

• Xoa: Dùng các ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng trong khoảng 5 phút để làm ấm cơ, giúp tăng cường lưu thông máu và thư giãn cơ bắp.
• Bóp: Dùng hai đầu ngón tay cái ấn và bóp nhẹ nhàng các cơ ở hai bên cột sống trong khoảng 5 phút. Kỹ thuật này giúp giải phóng co thắt cơ, giảm căng cơ và cải thiện tính linh hoạt.
• Day: Dùng phần đệm của lòng bàn tay ấn và day nhẹ nhàng dọc theo hai bên cột sống trong khoảng 5 phút. Kỹ thuật này giúp kích thích huyệt đạo, tăng cường lưu thông khí huyết và giảm đau.
• Lăn: Dùng các đầu ngón tay lăn dọc hai bên cột sống theo chiều lên xuống trong khoảng 5 phút. Kỹ thuật này giúp giãn cơ, giảm co thắt cơ và cải thiện khả năng vận động.
• Bấm huyệt: Bấm nhẹ vào các huyệt đạo liên quan đến thoát vị đĩa đệm trong khoảng 1-2 phút mỗi huyệt. Kỹ thuật này giúp kích thích huyệt đạo, tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau và cải thiện các triệu chứng.

Massage bấm huyệt trên lưng giúp giảm đau, cải thiện triệu chứng nhức mỏi

Những lưu ý khi massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm

Massage lưng mang lại nhiều lợi ích cho người bị thoát vị đĩa đệm, tuy nhiên cần thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn cần ghi nhớ khi massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm:

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi massage:

Massage có thể không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người có các vấn đề sức khỏe khác như:

• Bệnh tim mạch: Người bị bệnh tim mạch có thể gặp nguy cơ cao bị rối loạn nhịp tim hoặc đột quỵ do tăng lưu thông máu khi massage.
• Loãng xương: Massage có thể làm tăng nguy cơ gãy xương ở người bị loãng xương.
• Nhiễm trùng: Massage có thể khiến nhiễm trùng lan rộng hơn nếu người bệnh đang bị nhiễm trùng da hoặc mô mềm.
• Ung thư: Massage có thể làm tăng nguy cơ di căn ung thư nếu người bệnh đang bị ung thư.
• Do đó, trước khi thực hiện massage, bạn nên đưa người bệnh đi khám bác sĩ để được tư vấn và đảm bảo an toàn.

Người bị tim mạch gặp nguy cơ rối loạn nhịp tim nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi massage

Tránh massage trực tiếp lên vùng bị đau:

Việc massage trực tiếp lên vùng bị đau có thể làm tăng áp lực lên đĩa đệm, khiến tình trạng thoát vị đĩa đệm trở nên tồi tệ hơn. Nên massage các vùng xung quanh vùng bị đau để giúp thư giãn cơ bắp và giảm co thắt cơ.

Massage với lực vừa phải:

Không nên massage quá mạnh vì có thể gây tổn thương cơ bắp, dây thần kinh và làm trầm trọng thêm tình trạng thoát vị đĩa đệm. Nên massage với lực nhẹ nhàng, vừa đủ để người bệnh cảm thấy thoải mái và thư giãn.

Nghe cơ thể:

Nếu người bệnh cảm thấy đau hoặc khó chịu trong khi massage, hãy ngừng massage ngay lập tức. Việc tiếp tục massage khi người bệnh cảm thấy đau có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Kết hợp massage với các phương pháp điều trị khác:

Massage có thể được kết hợp với các phương pháp điều trị khác như vật lý trị liệu, châm cứu, bấm huyệt,... để đạt hiệu quả tốt nhất. Việc kết hợp các phương pháp điều trị sẽ giúp giảm đau, cải thiện các triệu chứng và đẩy nhanh quá trình phục hồi của người bệnh.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau khi massage cho người thoát vị đĩa đệm:

• Cho người bệnh uống nhiều nước sau khi massage để giúp cơ thể thải độc.
• Khuyến khích người bệnh vận động nhẹ nhàng sau khi massage để giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện khả năng vận động.
• Theo dõi tình trạng của người bệnh sau khi massage và báo cho bác sĩ nếu có bất kỳ thay đổi nào.

Massage lưng là phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả cho người thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, cần thực hiện đúng cách và tuân thủ các lưu ý trên để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Như vậy bạn đã biết cách massage lưng cho người thoát vị đĩa đệm. Massage lưng là phương pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn để hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm. Áp dụng massage thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện các triệu chứng, nâng cao chất lượng cuộc sống và phòng ngừa bệnh tái phát.

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu