Đau cổ vai gáy khi ngủ dậy: Nguyên nhân, cách điều trị hiệu quả

Bạn có bao giờ thức dậy với cảm giác đau nhức vùng cổ vai gáy, khó quay đầu hay vận động? Đây là một trong những tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc. Vậy nguyên nhân và cách điều trị bệnh đau vai gáy sau khi ngủ dậy là gì? Hãy cùng Lụa khám phá câu trả lời ngay bên dưới nhé!

Tại sao đau cổ vai gáy khi ngủ dậy?

Đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó phổ biến nhất là:

Sai tư thế nằm

Nếu bạn nằm ngửa, sấp, hoặc nghiêng trong thời gian quá lâu, bạn có thể bị vẹo cổ sang một bên, gây căng thẳng cho các dây thần kinh vùng cổ vai gáy. Đặc biệt, điều này có thể gây ra hiện tượng đau nhức, cứng cổ mỗi khi thức dậy vào sáng sớm. Hơn nữa, việc nằm sau tư thế cũng gây áp lực lên cột sống, đốt sống cổ, giảm lưu lượng máu hoặc dịch não tủy, làm thiếu oxy cho não hoặc các mô khác.

Gối ngủ

Gối ngủ cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tư thế nằm và sức khỏe của cổ vai gáy. Nếu gối của bạn quá cao, thấp hoặc mềm, cứng, bạn sẽ không thể giữ được cổ ở vị trí thẳng hàng với cột sống. Điều này sẽ gây ra sự biến dạng các đốt sống cổ, làm đau nhức hoặc viêm nhiễm các vết thương.

Do đó, bạn nên lựa chọn loại gối phù hợp với chiều cao của cổ, giảm lưu lượng máu, dịch não tủy, thiếu oxy cho não cùng các mô khác.

Do nằm trên gối ngủ quá cao hoặc thấp sẽ gây ra tình trạng đau cổ vai gáy

Các chấn thương trước đó

Nếu bạn từng bị chấn thương ở vùng cổ vai gáy như va chạm trong thể thao, tai nạn giao thông, bị vật nặng rơi trúng,... bạn có thể bị tổn thương cơ, dây chằng, gân, đĩa đệm hoặc xương ở các vùng này. Những tổn thương này có thể gây đau ngay lập tức, mà chỉ xuất hiện vài giờ hoặc một vài ngày. Vì vậy, bạn có thể ngủ bình thường, nhưng sẽ thức dậy với cơn đau cứng cổ vai gáy.

Đốt sống bị thoái hóa

Nguyên nhân thường gặp ở người cao tuổi, do quá trình lão hóa làm giảm độ đàn hồi, độ bền của đĩa đệm giữa những đốt sống cổ. Do đó, những đốt sống cổ này có thể trượt qua nhau, gây ra những cơn đau nhức ở khu vực cổ sau khi ngủ dậy. Nguyên nhân chủ yếu do vết nứt, lỏng lẻo dây chằng hoặc thoái hóa đĩa đệm.

Thoát vị đốt sống cổ

Một biến chứng của thoái hóa đốt sống cổ là các bao xơ bên ngoài đĩa đệm bị nứt, hoặc rách, tạo ra những khe hở và bắt đầu nhân nhầy ở trung tâm ra ngoài. Điều này sẽ gây chèn ép ống sống, rễ dây thần kinh, màng tủy. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy đau cổ khi thức dậy, cơn đau sẽ lan dần xuống cánh tay, bàn tay, vai gáy với triệu chứng tê mỏi khó chịu.

Đau cổ vai gáy khi ngủ dậy do thoát vị đốt sống cổ

Bị mất nước

Nước là thành phần chính của đĩa đệm, giúp giữ được độ dẻo dai và chịu lực cho đốt sống. Nếu không bổ sung đủ nước, đĩa đệm sẽ mất độ ẩm, gây đau nhức và tình trạng viêm nhiễm. Đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau cổ vai gáy khi ngủ dậy.

Thời điểm nào cần gặp bác sĩ khi bị đau cổ vai gáy

Ngủ dậy bị đau cổ vai gáy có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, do cơ học hoặc bệnh lý. Đau cổ vai gáy có thể tự khỏi sau một thời gian nghỉ ngơi, xoa bóp hoặc sử dụng thuốc giảm đau.

Tuy nhiên, nếu tình trạng đau cổ vai gáy khi ngủ dậy kéo dài hơn 1 tuần mà vẫn không thuyên giảm và kèm thêm các triệu chứng như ù tai, hoa mắt, sốt, đau đầu cả khi nghỉ ngơi, không vận động,... thì bạn nên đến gặp bác sĩ để khám, chẩn đoán các nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Bác sĩ sẽ dựa vào lịch sử tình hình bệnh, các triệu chứng lâm sàng, xét nghiệm cận lâm sàng như siêu âm, X-quang, MRI,... để đánh giá tình trạng và đưa ra phương án điều trị phù hợp.

Cách giảm đau cổ vai gáy khi ngủ dậy

Nếu bạn thường xuyên bị đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau đây để giảm đau, cải thiện tình trạng:

• Để cổ nghỉ ngơi: Bạn nên giữ cổ thẳng, không nên quay đầu hoặc cúi gập cổ quá lâu. Đồng thời, bạn cũng nên tránh những hoạt động làm tăng áp lực cổ như đi, đứng, ngồi lâu, hắt hơi, vận động đốt sống cổ,... Đồng thời, bạn có thể dùng gối hỗ trợ kê dưới đầu hoặc cổ khi nằm nhằm giảm căng thẳng cho cơ cổ.
• Massage cổ: Bạn có thể tự massage cổ bằng dùng ngón tay ấn vào điểm đau trên cổ và giữ trong khoảng 30 giây. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng những loại dầu massage, cao dán hoặc kem giảm đau để xoa bóp vùng cổ vai gáy nhiều lần trong ngày.

Massage cổ bằng đầu ngón tay ấn vào điểm đau

• Bài tập cho cổ: Bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản để giãn cơ cổ như quay đầu sang trái, phải, gật đầu lên và xuống, ngửa đầu về phía sau và cúi đầu về phía trước, kéo vai lên và thả xuống.
• Chườm nóng/ lạnh: Bạn có thể chườm đá hoặc túi gel lạnh vào vùng cổ bị đau trong 20 phút. Điều này giúp cải thiện triệu chứng viêm sưng cổ. Sau đó, bạn có thể chườm nóng ở vùng cổ trong 20 phút, để cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau, thư giãn cơ.
• Dùng thuốc giảm đau: Tuy nhiên, bạn nên dùng các loại thuốc giảm đau theo hướng dẫn của bác sĩ.

Địa chỉ massage trị liệu đau cổ vai gáy uy tín tại TPHCM

Massage trị liệu đau cổ vai gáy là phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả, giúp giảm đau, cải thiện chức năng cơ xương khớp, nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn nên tìm địa chỉ massage uy tín, chất lượng, có đội ngũ kỹ thuật viên chuyên nghiệp, kinh nghiệm.

Lụa spa là hệ thống spa chuyên cung cấp dịch vụ massage trị liệu đau cổ vai gáy, dưỡng sinh đông y, gội đầu, chăm sóc da,... Lụa spa có hệ thống 8 chi nhánh tại TPHCM, trong đó chi nhánh quận 3 là một trong những địa chỉ được nhiều khách hàng lựa chọn nhất.

Lụa spa quận 3 nằm ở 179A Hai Bà trưng, Phường Võ Thị Sáu.

• Nơi đây có không gian sang trọng, thoáng mát, sạch sẽ, có phòng riêng cho cặp đôi. Đội ngũ kỹ thuật viên chuyên nghiệp, tận tình, kinh nghiệm trong việc massage ấn huyệt, giúp giảm đau, cải thiện chức năng cơ xương khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống.
• Chương trình ưu đãi, khuyến mãi hấp dẫn cho khách hàng như giảm giá 20% cho dịch vụ massage cặp đôi.

Lụa spa - địa chỉ massage trị liệu đau cổ vai gáy uy tín

• Cung cấp dịch vụ spa dưỡng sinh đông y, kết hợp giữa phương pháp trị liệu cổ truyền, hiện đại, giúp bồi bổ sức khỏe, thanh lọc cơ thể.
• Sử dụng nguyên liệu thiên nhiên, an toàn, chất lượng như dầu massage, tinh dầu, muối khoáng, đá nóng,... để mang lại trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng.
• Gói dịch vụ đa dạng, phù hợp với nhu cầu, túi tiền của khách hàng như massage body, massage cổ vai gáy, massage mặt, chăm sóc da,... Bạn có thể lựa chọn dịch vụ theo thời gian từ 30 phút đến 120 phút.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức, kinh nghiệm để chăm sóc sức khỏe cổ vai gáy của mình. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc xin vui lòng để lại bình luận bên dưới, Lụa sẽ nhắn tin cho bạn ngay nhé!

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu