Bật mí cách massage bàn chân thư giãn, giảm đau cơ hiệu quả

Đôi chân hàng ngày phải chịu nhiều áp lực, trọng lượng cơ thể dồn xuống nên gây nhiều đau nhức. Nếu bạn đang muốn thực hiện các phương pháp massage bàn chân tại nhà đơn giản thì bài biết này hoàn toàn phù hợp. Với các làm sau đây của Lụa spa gửi đến bạn đọc sẽ giúp các tình trạng này giảm rõ rệt.

Lợi ích nổi bật sẽ nhận được khi thực hiện mát xa chân

Việc massage chân cũng đem lại nhiều lợi ích đáng kể cho thể chất và tinh thần như sau.

Giúp cải thiện máu lưu thông toàn cơ thể

Nếu là người ít vận động, đi lại thì mạch máu tại lòng bàn chân thường xuyên căng cứng và không lưu thông tốt. Đặc biệt, việc đi giày còn khiến chân bị gò bó nên mới dẫn đến tình trạng đau nhức.

Mát xa chân đảm bảo cho điều hoà khí huyết cơ thể

Vậy nên, hãy thực hiện massage bàn chân 10 -15 phút trong ngày để đảm bảo lượng máu điều hoà liên tục. Không những thế còn giúp khí huyết cơ thể đào thải tốt hơn và tăng cường sức khoẻ hơn.

Phương pháp hiệu quả cho châm lửa cho chuyện yêu

Nghe thật lạ lùng nhưng đúng là mát xa chân đem lại hiệu quả trong chuyện yêu. Nhiều báo cáo đã ghi lại rằng việc thực hiện các động tác massage đem lại kích thích lớn. Vậy nên, trong chuyện tình yêu, nếu cả hai đều muốn chủ đích với nhau có thể thông qua việc massage bàn chân dạo đầu để đem lại hứng khởi nhé.

Massage bàn chân đúng cách giúp ngừa chấn thương

Việc massage đúng cách giúp bề mặt da khỏe mạnh và tránh tác động rõ rệt. Không còn tình trạng đau nhức xương khớp, tê mỏi gót chân. Những chấn thương bàn chân cũng như xung quanh đó cũng được giảm rõ rệt. Đồng thời, massage còn giúp cho bàn chân linh hoạt và dẻo dai hơn.

Giảm chấn thương ngoài da nhờ vào massage chân đúng cách

Massage giúp giảm tình trạng đau đầu

Những người có tình trạng đau đầu hay đau nửa đầu có thể cải thiện được nhờ massage lòng bàn chân. Theo nghiên cứu đến từ Đan Mạch thì hơn 65% người thường xuyên bấm huyệt chân đều giảm nhẹ triệu chứng đau đầu cũng như một số bệnh lành tính khác.

Hướng dẫn cách massage bàn chân đơn giản tại nhà

Nếu như bạn muốn thực hiện mát xa lòng bàn chân tại nhà có thể thực hiện theo các bước sau.

Sử dụng nước nóng để ngâm chân

Trước khi bắt đầu thực hiện việc massage thì bạn hãy lấy ra chậu nóng pha loãng với nước nóng. Đừng để quá nóng không sẽ bỏng chân càng gây hại hơn. Bạn có thể pha thêm với một số tinh dầu thơm hoặc ngâm với các loại lá, thảo mộc.

Ngâm chân bằng nước ấm vừa giải tỏa các cơ và tinh thần

Sau đó, hãy ngâm chân từ 10 đến 15 phút để giải tỏa tinh thần và thư giãn hơn. Nước nóng cũng như các tinh dầu pha cùng có tác dụng giúp cơ thần kinh ở chân cũng như các mô tế bào giải toả. Như vậy, quá trình massage tiếp theo mới có hiệu quả.

Thực hiện khởi động các cơ ở chân để massage

Sau khi ngâm nước thì hãy lau khô bằng khăn và bạn sẽ cảm nhận được đôi chân mình mềm mại hơn. Dùng dầu mát xa hay kem dưỡng để bôi lên toàn bộ bàn chân cũng như sang phần mắt cá chân.

Lúc này, bạn có thể dùng tay để nhẹ nhàng miết lên bề mặt da. Nhớ là hãy miết nhẹ nhàng để đàn hồi cho da, nó có tác dụng giúp cho việc các bước mát xa tiếp theo hiệu quả hơn.

Thực hiện xoa bóp bàn chân để thư giãn

Khi đã khởi động xong, bạn đặt chân xuống ghế hay giường để bắt đầu thực hiện massage bàn chân. Đầu tiên, dùng hai tay nắm xung quanh chân và đi từ dưới lòng chân đi lên. Xoa bóp theo hướng vòng tròn từ các ngón chân đến phần mắt cá chân rồi quay lại.

Mát xa từ lòng bàn chân đến các gót để lưu thông mạch máu tốt nhất

Thực hiện như vậy liên tục trong 5 phút và di chuyển đến động tác tiếp theo. Đặt hai ngón tay dưới lòng bàn chân và nhấn nhẹ vào giữa đó. Khi nhấn thì bạn có thể xoay vòng tay để tạo kích thích cho mạch máu lưu thông. Sau đó lại từ từ miết ngược lên phía gót chân và trở xuống. Tiếp tục làm động tác này ở bàn chân bên kia trong 5 phút.

Thực hiện massage ngón chân để giải tỏa căng cứng

Giữ ngón cái ở mắt dưới ngón trên và ngón trỏ nắm lấy phía trên. Nhớ là hãy thả lòng hoàn toàn các cơ chứ không nên gồng cứng khiến việc massage chân không hiệu quả. Nằm lấy ngón chân và chuyển động tròn quanh các khớp. Sau đó, nhẹ nhàng kéo ngón chân lên phía trước.

Động tác này là để giãn các cơ ở ngón chân và linh hoạt trong hoạt động hơn. Bởi sau một ngày làm việc căng thẳng và đi lại thì ngón chân bị căng cứng. Nhờ vào việc massage cũng như kéo giãn cơ giúp các khớp thoải mái hơn.

Thực hiện động tác thư giãn để kết thúc buổi massage

Trước khi kết thúc buổi massage bàn chân thì các bạn hãy thực hiện động tác sau. Dùng ngón cái chuyển động tròn ở giữa lòng bàn chân rồi vuốt đường thẳng lên trên gót. Sau đó kéo xuống đến ngón chân và dùng các ngón còn lại để xoa bóp. 

Lụa spa đã cung cấp đến bạn đọc các thông tin về massage bàn chân hiệu quả và đơn giản nhất. Nhưng phương pháp tốt hơn là hãy tham gia vào các buổi massage trị liệu của Lụa spa để đạt hiệu quả cao nhất. Nếu như bạn đọc có nhu cầu thì hãy liên hệ ngay với Lụa để được nhận tư vấn nhé.

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu