Massage bầu hàng ngày giúp giảm thiểu căng thẳng cho những chị em phụ nữ mang thai. Quá trình massage giúp đả thông các mạch máu, khiến việc lưu thông máu tốt hơn, đem lại lợi ích cho cả mẹ và em bé. Hãy cùng Lụa Spa tìm hiểu thật kỹ về vấn đề này vì không massage đúng cách sẽ gây nguy hiểm lớn.
Đơn giản, massage cho phụ nữ mang thai là hành động xoa, vuốt, miết nhẹ lên cơ thể. Quá trình massage được sử dụng dầu massage chuyên dụng, giúp bà bầu có được cảm giác thư giãn. Chị em phụ nữ đang mang thai thường cảm thấy đau buốt chân tay không vì nguyên nhân gì. Việc massage thường xuyên sẽ giảm bớt tình trạng này, giúp cơ thể bạn luôn cảm thấy thoải mái.
Massage bà bầu - Thao tác giúp tinh thần bà bầu thoải mái
Bà bầu thường xuyên cảm thấy đau lưng, nhất là vùng lưng dưới. Vấn đề này được giải thích vì trong lúc mang thai, trọng lượng thai nhi lớn dần theo ngày làm trọng tâm cơ thể bị thay đổi. Bụng nhô ra càng lớn, cột sống càng cong về phía trước để làm điểm tựa đỡ thai nhi.
Tình trạng kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng như dây chằng bị cong, sai lệch các khớp, đốt sống bị ảnh hưởng… Mang thai ở tháng thứ 4 và 3 tháng cuối thai kỳ là thời gian mà bà bầu cảm thấy đau nhất. Nếu bạn chăm chỉ rèn luyện, ăn uống đầy đủ thì cơn đau sẽ không bị kéo dài.
Mang thai không phải là một quá trình đơn giản bởi cơ thể mẹ phải chịu nhiều thay đổi về thể chất lẫn tâm lý. Mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi, luôn muốn được quan tâm và chăm sóc. Thống kê trung bình có tới 80% mẹ bầu rơi vào tình trạng đau nhức, ốm, nghén… khiến việc sinh hoạt bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Vậy nên massage bầu sẽ xóa bỏ các cảm giác khó chịu đó. Nhiều mẹ bầu gặp tình trạng chuột rút ban đêm, nếu thường xuyên massage, máu được lưu thông sẽ giải quyết được cơn đau này. Massage cho những phụ nữ mang thai là điều có ý nghĩa, quan trọng và cần thiết.
Massage cực kỳ quan trọng với phụ nữ mang thai
Massage cho mẹ bầu tại nhà có được không? Tất nhiên là được nhưng cần lưu ý một số điều sau:
Massage đúng cách đem lại hiệu quả rõ ràng cho người mang thai. Trong giai đoạn đầu tiên của thai kỳ, việc massage cần được hạn chế vì nó có thể gây chóng mặt và ốm nghén. Mẹ bầu có thể thường xuyên massage vào tháng thứ 4 đổ đi để giúp em bé trong bụng phát triển nhanh hơn.
Hướng dẫn cách massage mẹ bầu đúng cách ở từng giai đoạn
Trước hết, mẹ bầu hãy nằm ngửa và thả lòng cơ thể, nhất là phần bụng. Sau đó hãy dùng tay vỗ nhẹ và di chuyển từ trên xuống dưới bụng, lặp lại thao tác từ trái qua phải. Cần dùng ngón tay ấn nhẹ theo chuyển động như trên, không nên dùng quá nhiều sức.
Các thao tác cần lặp lại trong khoảng 5 phút. Khi thành công kích thích thai nhi cử động, cần tăng tần suất lên đến 5 hoặc 10 phút. Cách massage này sẽ giúp cho mẹ bầu kết nối với em bé trong bụng và giúp em bé có những hành động linh hoạt, phản ứng nhanh.
Massage bầu từ 6 đến 7 tháng cần hết sức lưu ý vì đây là thời điểm bụng đã rất lớn. Đầu tiên, mẹ bầu cần nằm ngửa, gối đầu vừa phải không được quá cao. Cơ thể luôn trong trạng thái thả lỏng, hít thở nhẹ nhàng. Bạn có thể bật một giai điệu du dương để nghe trong quá trình massage.
Cách massage cho mẹ bầu ở tháng 6 - 7
Mẹ bầu dùng tay vuốt nhẹ từ trên xuống dưới bụng và di chuyển từ trái qua phải. Khi làm các thao tác này đừng quên nói chuyện với em bé. Massage tháng 6, tháng 7 chỉ nên kéo dài 2 đến 5 phút và mỗi ngày cần thực hiện 2 lần. Mẹ bầu chỉ nên vuốt ve, không được sử dụng lực mạnh tác động lên bụng. Cần hạn chế tối đa em bé xoay đầu.
Cách massage trong hai giai đoạn thai nhi khác nhau nhưng mẹ bầu nên thực hiện cố định khoảng 9 giờ tối để không ảnh hưởng đến việc phát triển của em bé. Hai tháng cuối cùng không nên massage bụng để tránh nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
Massage cho phụ nữ mang thai không phải chỉ là massage bụng mà còn có thể thực hiện trên nhiều vị trí khác của cơ thể. Bởi mục đích của massage là giảm phù nề, sưng, mỏi và nhức người cho mẹ bầu.
Bà bầu cần nằm ngửa và đầu được đặt ở tư thế thoải mái. Dùng tay vuốt nhẹ lọn tóc và ấn nhẹ ở vùng xung quanh để tạo cảm giác thư giãn. Massage đầu giúp phụ nữ mang thai giải tỏa những điều bức bối trong lòng, tâm trạng thanh thản.
Quy trình massage đầu đơn giản dành cho mẹ bầu
Các động tác massage lưng phải được thực hiện nhẹ nhàng. Cần massage từ gáy xuống hông rồi ngược lại với lực nhẹ, vừa phải. Tiếp đó có thể dùng tay ấn nhẹ để kéo giãn các cơ và xoa vùng lưng. Việc này giúp máu được lưu thông tốt hơn và giảm áp lực lên lưng.
Massage vai cần làm từ xương vai xuống cơ vai rồi đến xương cánh tay. Hành động được lặp đi lặp lại trong khoảng năm phút. Thực hiện đúng sẽ giúp vai của bà bầu được thả lỏng, giảm áp lực trong quá trình ngủ.
Thực hiện massage mặt cho người mang bầu như sau: Đặt hai bàn tay lên giữa trán rồi từ từ vuốt hai bàn tay về hai bên thái dương. Lặp lại thao tác một cách nhẹ nhàng, uyển chuyển. Mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đau đầu thì cần học ngay thao tác này để giúp bản thân được thư giãn hơn.
Lụa Spa - Nơi an tâm gửi gắm sức khỏe mẹ bầu tại nhà
Khi bụng càng lớn dần, nhiều mẹ bầu càng hạn chế đi lại để đảm bảo an toàn cho bản thân và em bé. Dịch vụ tại nhà massage cho bà bầu ở đâu TPHCM? Lụa Spa đã có gói massage bầu tại nhà cho bạn.
Nhờ tay nghề cao, nhiều kinh nghiệm, Lụa Spa sẽ giúp bạn chấm dứt cơn đau. Các động tác được thực hiện đúng tiêu chuẩn và phương pháp, massage nhẹ nhàng ở vùng đầu, cổ vai gáy, lưng hông… Chúng tôi còn có nhiều liệu pháp massage riêng dành cho bà bầu. Liên hệ ngay với Lục Spa để nhận tư vấn tốt nhất.
Có thể nói massage bầu là cách tốt nhất để chăm sóc phụ nữ trong thời gian mang thai. Nâng niu sức khỏe của mình là điều quan trọng, hãy để Lụa Spa có cơ hội được tư vấn và đồng hành cùng bạn!
Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.
Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM
Liên hệ: 098 971 53 56
Website: luaspa.vn
486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận
Hotline: 0989 715 356
179A Hai Bà Trưng, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3
Hotline: 0989 753 506
186 Nghĩa Phát, Phường 7
Hotline: 0967 022 239
Số 4 Đường 7A, Cư xá Bình Thới, Phường 8
Hotline: 0961 786 809
973/34 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Tân Chánh Hiệp
Hotline: 0789 993 286
R133 Đường N2, Phường Thống Nhất, TP Biên Hoà, Đồng Nai
Hotline: 0333 838 183
