Massage đầu - Giải pháp cho những cơn đau đầu dai dẳng

Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực và căng thẳng khiến cho tình trạng đau đầu ngày càng trở nên phổ biến. Theo thống kê của Hiệp hội Đau đầu Quốc tế, hơn 50% dân số thế giới trải qua ít nhất một cơn đau đầu trong mỗi năm.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau đầu, từ căng thẳng, thiếu ngủ, đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Trong số các phương pháp điều trị đau đầu, massage đầu được xem là một giải pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây của Lụa để biết câu trả lời nhé.

Những loại đau đầu thường gặp nhất

Đau đầu - "cơn ác mộng" dai dẳng của nhiều người, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn chi phối cả tâm trạng và cuộc sống. Hiểu rõ "kẻ thù" ẩn náu sau những cơn đau đầu là bước đầu tiên để bạn chiến thắng và lấy lại sự khỏe khoắn.

• Đau đầu do căng thẳng: Áp lực công việc, học tập, những mâu thuẫn trong cuộc sống... khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone căng thẳng, dẫn đến co thắt mạch máu não, gây ra cảm giác đau nhức hai bên đầu, kèm theo đau cổ và vai.
• Đau nửa đầu: Loại đau đầu này thường tấn công một bên đầu, mang đến những cơn đau nhói dữ dội như dao đâm, khiến bạn buồn nôn, nôn mửa, đồng thời nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn. Nguyên nhân của đau nửa đầu vẫn chưa được xác định rõ, nhưng các yếu tố di truyền, thay đổi nội tiết tố và một số loại thực phẩm được cho là đóng vai trò quan trọng.
• Đau đầu do căng cơ: Khi cơ bắp ở đầu và cổ co thắt do căng thẳng, mệt mỏi hoặc tư thế sai, bạn sẽ phải đối mặt với những cơn đau đầu âm ỉ, nặng nề, khiến bạn cảm thấy uể oải và khó tập trung.
• Sinusitis: Viêm xoang - nguyên nhân gây ra đau đầu do sinusitis - khiến bạn cảm thấy đau nhức, áp lực ở vùng trán, má và quanh mắt. Triệu chứng thường đi kèm với nghẹt mũi, chảy nước mũi và sốt.

Bên cạnh những loại đau đầu phổ biến trên, đau đầu còn có thể do nhiều nguyên nhân khác như thiếu ngủ, hạ đường huyết, sử dụng quá nhiều thuốc... Việc xác định đúng nguyên nhân là chìa khóa để điều trị hiệu quả.

Đau nửa đầu khiến bạn xuất hiện những cơn đau nhói dữ dội

Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tìm kiếm phương pháp điều trị nếu bạn thường xuyên gặp phải những cơn đau đầu dai dẳng hoặc kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng. Vượt qua những cơn đau đầu để tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và trọn vẹn!

Tác dụng của việc massage đầu như thế nào?

Massage đầu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm đau đầu. Các động tác massage đầu giúp:

• Thúc đẩy lưu thông máu: Massage đầu giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu và não bộ, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết, giúp giảm đau và cải thiện chức năng não bộ.
• Giảm căng thẳng: Massage giúp giải phóng endorphin, hormone có tác dụng giảm đau và tạo cảm giác thư giãn, từ đó giúp giảm căng thẳng, lo âu - nguyên nhân chính gây ra đau đầu.
• Giảm co cơ: Massage giúp thư giãn các cơ bắp căng cứng ở đầu và cổ, từ đó giúp giảm đau đầu do căng cơ.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Massage giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, từ đó giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn, giảm tình trạng thiếu ngủ - yếu tố góp phần gây ra đau đầu.

Massage đầu giúp thúc đẩy lưu thông máu

Bí quyết massage đầu đúng cách

Để massage đầu hiệu quả, bạn cần thực hiện đúng cách và đều đặn. Một số bí quyết massage đầu bạn nên nhớ như sau:

• Sử dụng dầu massage: Dầu massage giúp tăng độ trơn, dễ chịu và giúp các động tác massage được thực hiện dễ dàng hơn. Bạn có thể sử dụng các loại dầu massage có nguồn gốc tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hoặc dầu hương thảo.
• Massage nhẹ nhàng: Không nên ấn quá mạnh khi massage đầu vì có thể gây tổn thương da đầu. Hãy massage nhẹ nhàng với lực vừa đủ để cảm thấy thoải mái.
• Tập trung vào các huyệt đạo: Một số huyệt đạo trên đầu có tác dụng giảm đau đầu hiệu quả như huyệt thái dương, huyệt ấn đường, huyệt Thiên trụ, huyệt Kiên tỉnh, huyệt Hợp cốc, huyệt Nghinh hương và huyệt Phong trì.
• Massage đều đặn: Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên massage đầu mỗi ngày hoặc ít nhất 3 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 10-15 phút.

Massage tập trung vào các huyệt đạo

Cách massage đầu từ những huyệt đơn giản tại nhà

Dưới đây là một số cách massage đầu từ những huyệt đơn giản tại nhà giúp giảm đau đầu, căng thẳng và cải thiện sức khỏe:

Giảm đau đầu từ huyệt thái dương đến huyệt ấn đường

• Vị trí: Huyệt thái dương nằm ở hai bên thái dương, cách chân tóc khoảng 1 cm. Huyệt ấn đường nằm giữa hai chân mày.
• Lý giải:

Huyệt thái dương: Thuộc đường kinh Thái Dương, có tác dụng tán phong giảm đau, thanh nhiệt minh mục, thông kinh lạc. Kích thích huyệt này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm co thắt cơ bắp, từ đó giảm đau đầu hiệu quả.

Huyệt ấn đường: Thuộc đường kinh Đốc Mạch, có tác dụng thanh nhiệt, sáng mắt, thông kinh lạc. Kích thích huyệt này giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu, cải thiện lưu thông máu não, từ đó giảm đau đầu.

• Cách thực hiện:

Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt thái dương trong vòng 1 phút, sau đó di chuyển ngón tay đến huyệt ấn đường và tiếp tục ấn trong 1 phút.

Lặp lại động tác này 10 lần.

Massage huyệt Thiên trụ nằm sau gáy

• Vị trí: Huyệt Thiên trụ nằm ở hai bên gáy, cách đường chân tóc khoảng 2 cm.
• Lý giải:

Huyệt Thiên trụ thuộc đường kinh Đốc Mạch, có tác dụng thanh nhiệt, sáng mắt, thông kinh lạc. Kích thích huyệt này giúp giảm đau đầu, đau vai gáy, mỏi cổ, cải thiện lưu thông máu não.

• Cách thực hiện:

Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt Thiên trụ trong vòng 1 phút.

Lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi bên.

Tác động vào huyệt Thiên trụ nằm ở hai bên gáy

Massage giảm đau đầu từ huyệt Kiên tỉnh ở vai

• Vị trí: Huyệt Kiên tỉnh nằm ở hai bên vai, cách đỉnh vai khoảng 2 cm.
• Lý giải:

Huyệt Kiên tỉnh thuộc đường kinh Đảm, có tác dụng thông kinh lạc, tán phong giảm đau. Kích thích huyệt này giúp giảm đau đầu, đau vai gáy, đau lưng, cải thiện lưu thông máu.

• Cách thực hiện:

Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt Kiên tỉnh trong vòng 1 phút.

Lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi bên.

Massage huyệt Hợp cốc trên bàn tay

• Vị trí: Huyệt Hợp cốc nằm ở giữa gốc ngón cái và ngón trỏ của bàn tay.
• Lý giải:

Huyệt Hợp cốc thuộc đường kinh Dương Minh Đại Tràng, có tác dụng thông kinh lạc, tán phong giảm đau. Kích thích huyệt này giúp giảm đau đầu, đau nửa đầu, đau vai gáy, cải thiện tiêu hóa.

Massage huyệt hợp cốc có tác dụng giảm cơn đau đầu

Cách thực hiện:

Dùng ngón cái ấn nhẹ vào huyệt Hợp cốc trong vòng 1 phút.

Lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi bên.

Massage giảm đau đầu nhờ ấn huyệt Nghinh hương trên

• Vị trí: Huyệt Nghinh hương nằm ở hai bên cánh mũi, cách đầu cánh mũi khoảng 1 cm.
• Lý giải:

Huyệt Nghinh hương thuộc đường kinh Dương Minh Đại Tràng, có tác dụng thông kinh lạc, tán phong giảm đau. Kích thích huyệt này giúp giảm đau đầu, cảm cúm, sổ mũi, cải thiện tiêu hóa.

• Cách thực hiện:

Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt Nghinh hương trong vòng 1 phút.

Lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi bên.

Massage tại huyệt Phong trì để giảm đau đầu

• Vị trí: Huyệt Phong trì nằm ở hai bên gáy, cách đường chân tóc khoảng 2 cm, ngang với huyệt Kiên tỉnh.
• Cách thực hiện:

Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt Phong trì trong vòng 1 phút.

Lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi bên.

Massage bấm huyệt tại điểm Shuai-gu

• Vị trí: Huyệt Shuai-gu nằm ở đỉnh đầu, nơi giao nhau của hai đường kẻ tưởng tượng từ đỉnh tai và từ giữa hai chân mày.
• Lý giải:

Huyệt Shuai-gu là một huyệt đạo ngoại kinh, có tác dụng thanh nhiệt, sáng mắt, thông kinh lạc. Kích thích huyệt này giúp giảm đau đầu, chóng mặt, ù tai, cải thiện thị lực.

• Cách thực hiện:

Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt Shuai-gu trong vòng 1 phút.

Lặp lại động tác này 10 lần.

Ngoài những huyệt đạo được đề cập ở trên, bạn cũng có thể massage một số huyệt đạo khác để giảm đau đầu, căng thẳng và cải thiện sức khỏe, bao gồm:

• Huyệt Bách hội: Nằm trên đỉnh đầu, nơi giao nhau của hai đường kẻ tưởng tượng từ đỉnh tai. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt trong vòng 1 phút.
• Huyệt Giác não: Nằm ở hai bên đầu, cách đỉnh tai khoảng 1 cm. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt trong vòng 1 phút cho mỗi bên.
• Huyệt Tinh minh: Nằm giữa hai mắt, trên đường nối hai đầu lông mày. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt trong vòng 1 phút.
• Huyệt Nhân trung: Nằm ở rãnh giữa môi trên, cách đỉnh môi khoảng 1 cm. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt trong vòng 1 phút.

Lưu ý:

• Nên massage nhẹ nhàng, không ấn quá mạnh vào các huyệt đạo.
• Nên massage khi cơ thể đang thư giãn, thoải mái.
• Nên massage mỗi ngày hoặc ít nhất 3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi massage.

Massage đầu là một phương pháp trị liệu đơn giản, hiệu quả và an toàn giúp giảm đau đầu, căng thẳng, lo âu và cải thiện sức khỏe. Bạn có thể dễ dàng thực hiện massage đầu tại nhà với những hướng dẫn đơn giản trên đây. Hãy dành thời gian massage đầu mỗi ngày để cảm nhận những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

Những loại dầu massage sử dụng trong massage đầu

Có rất nhiều loại dầu massage khác nhau có thể sử dụng cho massage đầu. Một số loại dầu phổ biến nhất bao gồm:

• Dầu dừa: Dầu dừa có tác dụng dưỡng ẩm tốt, giúp da đầu mềm mại và khỏe mạnh.
• Dầu jojoba: Dầu jojoba có cấu trúc tương tự như sebum tự nhiên của da đầu, giúp cân bằng độ ẩm và kiểm soát lượng dầu thừa.
• Dầu argan: Dầu argan chứa nhiều vitamin E và axit béo omega-3, giúp nuôi dưỡng da đầu và tóc.
• Dầu oải hương: Dầu oải hương có tác dụng thư giãn, giúp giảm căng thẳng và lo âu.
• Dầu bạc hà: Dầu bạc hà có tác dụng làm mát và sảng khoái, giúp giảm đau đầu và ngứa da đầu.

Bạn có thể lựa chọn loại dầu massage phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình.

Massage đầu chuyên nghiệp khác với massage thông thường ở đâu?

Massage đầu chuyên nghiệp được thực hiện bởi các chuyên viên massage có trình độ và kinh nghiệm. Các chuyên viên massage sẽ sử dụng các kỹ thuật massage chuyên biệt để tác động sâu vào các huyệt đạo trên đầu, giúp mang lại hiệu quả cao hơn so với massage thông thường.

Massage đầu sử dụng các kỹ thuật massage chuyên nghiệp tác động vào huyệt đạo trên đầu

Ngoài ra, massage đầu chuyên nghiệp thường kết hợp với các phương pháp trị liệu khác như xông tinh dầu, chườm đá nóng,... để tăng hiệu quả thư giãn và cải thiện sức khỏe.

Dưới đây là một số điểm khác biệt chính giữa massage đầu chuyên nghiệp và massage thông thường:

Massage đầu là một phương pháp trị liệu đơn giản, hiệu quả và an toàn. Bạn có thể dễ dàng thực hiện massage đầu tại nhà hoặc đến các spa để massage đầu chuyên nghiệp. Hãy dành thời gian massage đầu mỗi ngày để cảm nhận những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

Nếu khách quan tâm về dịch vụ tại Lụa, có thể nhắn: Tại đây.

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu