Ngủ nhiều là bệnh gì? Nguyên nhân ngủ nhiều và cách khắc phục

Ngày càng nhiều người mắc chứng ngủ nhiều mỗi ngày đặc biệt là giấc ngủ từ đêm đến sáng. Hãy cùng Lụa tìm hiểu nguyên nhân ngủ nhiều là bệnh gì và cách khắc phục hiệu quả nhé.

1. Ngủ nhiều là bệnh gì? Dấu hiệu nhận biết

Trước tiên, bạn cần hiểu ngủ nhiều là bệnh gì và dấu hiệu nhận biết như thế nào? Ngủ nhiều có thể coi là bệnh hoặc triệu chứng. Nếu ngủ nhiều chưa vượt ngưỡng cho phép thì đây là một triệu chứng bình thường do cơ thể quá mệt mỏi. Còn nếu đã vượt ngưỡng quá mức và kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm khác thì có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch, tuyến giáp.

Để hiểu rõ hơn nguyên nhân ngủ nhiều, bạn cần xác định chính xác mình có bị mặc triệu chứng này hay không thông qua các dấu hiệu sau:

- Trẻ từ 3 - 8 tuổi ngủ nhiều hơn 11 tiếng mỗi đêm thường từ 12 - 15 tiếng.

- Người trưởng thành ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm, từ 11 - 14 tiếng.

- Người già ngủ nhiều hơn 11 tiếng mỗi đêm, thường từ 12 đến 14 tiếng.

Bên cạnh đó cũng có rất nhiều người ban ngày ngủ liên tục mỗi khi có thể.

2. Nguyên nhân ngủ nhiều phổ biến

Có 3 nguyên nhân phổ biến dẫn đến chứng ngủ nhiều, đó là:

2.1 Do cuộc sống phiền muộn

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, do các yếu tố ngoại cảnh tác động. Đó là công việc mệt mỏi, nặng nhọc, suy nghĩ nhiều. Bên cạnh đó, yếu tố gia đình, môi trường sống cũng ảnh hưởng không nhỏ. Khiến cho bạn không có thời gian ngủ nghỉ hợp lý. Đến ban đêm, cơ thể cần phải nạp một nguồn năng lượng đủ lớn bằng việc ngủ nhiều mới phục hồi.

2.2 Do thường xuyên thức dậy giữa đêm

Nguyên nhân ngủ nhiều thứ hai chính là việc bạn thường xuyên tỉnh giấc lúc nửa đêm. Có những người chỉ cần thức giấc một lần sẽ trằn trọc, khó ngủ lại. Phải mất vài tiếng mới có thể ngủ tiếp. Và lúc đó, cơ thể mới bắt đầu thực hiện chu kỳ ngủ đêm từ đầu. Cộng với số giờ ngủ trước đó sẽ vượt quá 11 tiếng, hình thành nên tình trạng ngủ nhiều.

2.3 Do bệnh tim mạch, tuyến giáp

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ răng, các triệu chứng của tim mạch, rối loạn tuyến giúp cũng khiến chúng ta ngủ nhiều hơn bình thường. Bởi hai căn bệnh này sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, tích nước. Thậm chí nhiều người còn cảm thấy khó chịu vùng ngực, chân tay. Và giấc ngủ dài chính là phương án cơ thể đưa ra để giải quyết các vấn đề trên.

3. Điều trị chứng ngủ nhiều như thế nào?

Dựa vào những nguyên nhân ngủ nhiều ở trên và theo chia sẻ của các chuyên gia, bạn nên:

3.1 Làm việc vừa phải, tránh suy nghĩ nhiều

Đầu tiên, bạn cần phải sắp xếp công việc một cách hợp lý và cảm thấy nhẹ nhàng. Nếu làm công việc nặng nhọc thì nên làm với thời gian ngắn, khi làm cần nghỉ ngơi thường xuyên. Nếu làm công việc trí óc thì đảm bảo giải quyết hiệu quả trong ngày, tránh để sang ngày hôm sau. Hãy luôn lạc quan, nhìn nhận những sự vật hàng ngày đơn giản. Như thế sẽ giúp cơ thể không còn mệt mỏi, đầu óc luôn dễ chịu, không stress dẫn đến ngủ nhiều.

3.2 Tạo một không gian phòng ngủ thoải mái

Tiếp theo, bạn nên tạo một không gian phòng ngủ thoải mái nhất để đảm bảo giấc ngủ yên tĩnh, say giấc. Đó là một phòng ngủ cách âm hoàn toàn với thế giới bên ngoài để không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn. Đó là một phòng ngủ mát mẻ về mùa hè, ấm áp về mùa đông để không cảm thấy nóng bức, lạnh lẽo. Đó là một phòng ngủ êm ái với những chiếc gối, chiếu, nệm dễ chịu. Chắc chắn với một căn phòng như vậy chỉ cần ngủ đủ 8h mỗi đêm cũng rất khỏe mạnh.

3.3 Massage trị liệu, gội đầu dưỡng sinh

Có rất nhiều nguyên nhân ngủ nhiều nhưng nếu bạn áp dụng massage trị liệu, gội đầu dưỡng sinh sẽ nhanh chóng khắc phục. Đây là phương pháp massage giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, không còn đau nhức, mệt mỏi. Gội đầu dưỡng sinh giúp tăng cường tuần hoàn máu não, lưu thông máu ổn định. Hai yếu tố này đều giúp cơ thể dễ chịu và tinh thần lạc quan, yêu đời. Và Lụa Spa là đơn vị chuyên sâu về massage, gội đầu dưỡng sinh. Chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng và không còn chứng ngủ nhiều.

3.4 Sử dụng thuốc điều trị chứng ngủ nhiều

Bạn cũng có thể dùng thuốc nếu như không có nhiều thời gian và khó sắp xếp công việc. Thuốc sẽ tác động từ bên trong giảm dần việc ngủ nhiều, giúp cơ thể không còn ham muốn ngủ kể cả khi mệt mỏi. Một số loại thuốc bạn nên sử dụng đó là Modafinil, Methylphenidate hoặc thuốc chống trầm cảm REM. Tuy nhiên, trước khi sử dụng cần có sự tư vấn của bác sĩ. Bạn cũng không nên lạm dụng phương pháp này nhiều để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hy vọng với những thông tin ở trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân ngủ nhiều của mình. Đồng thời biết cách điều trị chứng ngủ nhiều hiệu quả, ổn định sinh hoạt, cuộc sống hàng ngày.

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu