Tư thế nằm giảm đau đầu hiệu quả an toàn tức thời

Bạn bị khó ngủ và sáng tỉnh dậy cảm thấy đau nhức phần đầu và vai. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do nằm sai tư thế, nằm không đúng cách dẫn đến. Vậy phương pháp nào mới thật sự đem lại hiệu quả giúp nâng cao giấc ngủ thì mời bạn đọc theo dõi bài viết sau về tư thế nằm giảm đau đầu của Lụa spa.

Hiện tượng đau đầu liên quan đến bệnh gì?

Theo các chuyên gia thì hiện tượng đau đầu liên quan đến hơn 70 nhóm nguyên nhân khác nhau. Tín hiệu mừng là hơn 80% số đó là các nguyên nhân lành tính và dễ chữa khỏi. Nhưng bạn đọc cũng đừng vì vậy mà chủ quan bởi chứng đau đầu kéo dài dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác.

Hiện tượng đau đầu có thể liên quan đến các bệnh mãn tính nào?

Nếu bạn gặp phải trường hợp đau đầu thường xuyên thì có thể mắc một số bệnh lý phổ biến sau: Thiếu máu, chấn thương vùng đầu, viêm xoang nặng, tăng nhãn áp, tai biến mạch máu não,... Tuy nhiên có một nguyên nhân khác mà ít người nghĩ tới là nằm sai tư thế khi ngủ.

Tư thế nằm khi ngủ ảnh hưởng không ít đến vấn đề đau nhức cổ, vai, gáy và dẫn đến đau đầu. Do người nằm ngủ không nhận ra nên việc đau đầu kéo dài và để lại hậu quả lớn cho sức khỏe. Nắm bắt được vấn đề này của bạn đọc, Lụa spa trong nội dung sau sẽ đem đến các tư thế nằm giảm đau đầu mà đạt hiệu quả nhất.

Tư thế nằm giảm đau đầu nâng cao chất lượng giấc ngủ

Đa số các tư thế ngủ dẫn đến đau đầu xuất phát từ việc người nằm không đặt đúng phần đầu và cổ vào gối. Điều đó dẫn đến trọng lượng của phần đầu dồn xuống và khiến vai gáy căng cứng. Hoặc có thể do bạn nằm nghiêng tư thế khiến các khớp cổ vai xoay sai cũng dẫn đến đau đầu vào buổi sáng.

Tư thế nằm giảm đau đầu mà các bạn nên biết đến

Theo các chuyên gia thì tư thế nằm giảm đau đầu phù hợp nhất sẽ là nằm ngửa. Hai tay lúc đó để thẳng ở bên thân, tránh để tay trước ngực hay qua đầu khiến khó thở. Lúc này, nhẹ nhàng đặt đầu xuống gối và ghi nhớ là viền gối chạm đến gáy.

Điều này giúp cho khi ngủ thì cả phần đầu và gáy đều được đỡ lấy và các dây thần kinh được nghỉ ngơi. Nếu nằm đúng tư thế này thì cổ và cột sống của bạn sẽ được giữ thẳng hàng. Qua đó giúp các mạch máu lưu thông đến não tốt hơn và giấc ngủ được cải thiện rõ rệt.

Ngoài ra, tư thế nằm giảm đau đầu cũng phụ thuộc không ít vào gối nằm. Nhiều người hay than phiền về vấn đề đau đầu do gối nằm quá cứng hay quá mỏng. Để kéo dài mà không thay đổi thì càng khiến cho mất ngủ, đau nhức cơ thể ngày càng nghiêm trọng.

Lời khuyên của các chuyên gia là hãy tìm đến các loại gối chất lượng cao hoặc có độ tương thích lớn với cơ thể. Trên thị trường hiện nay có nhiều mặt hàng gối hỗ trợ lưu thông máu. Loại gối này có đặc điểm là đường cong ở vùng cổ giúp nâng đỡ tốt nhất và giảm áp lực lên vùng đầu.

Một số tư thế yoga hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe

Những tư thế nằm giảm đau đầu chính là phương pháp chính giúp bạn đạt hiệu quả nhanh nhất. Nhưng người đọc có thể tham khảo thêm các phương pháp tập yoga khác để đảm bảo duy trì tình trạng tốt nhất.

Phương pháp yoga nằm im

Đây là tư thế đơn giản và dễ làm nhất bởi nó không đòi hỏi các động tác phức tạp. Bạn chỉ cần nằm trên thảm thư giãn và mở hai chân rộng bằng vai. Hai tay đặt song song với cơ thể và nhắm mắt thư giãn trong 4 đến 5 phút.

Tư thế nằm im trong yoga cực đơn giản và để lại hiệu quả cao

Chú ý đến nhịp thở của mình khi phải điều hoà sao cho tốt nhất và ổn định nhịp tim. Hãy hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng để lồng ngực mở rộng. Sau khi thời gian kết thúc, từ từ ngồi dậy và thực hiện một số động tác kéo giãn cơ thể.

Phương pháp yoga cây cầu

Ở phương pháp này, bạn nằm ngửa trên thảm và tay để hai bên song song với cơ thể. Chân thì gập gối co sát lại và phần đầu gối cùng hai bàn chân kết hợp với nâng hông tạo thành đường vuông góc với sàn. Điều hoà hơi thở và giữ tư thế này trong 1 phút.

Tư thế cây cầu được nhiều chuyên gia yoga hướng dẫn

Phương pháp yoga nửa con cá

Động tác này yêu cầu người thực hiện ngồi trên thảm với tư thế hai chân duỗi thẳng. Từ từ uốn cong chân và để gót trái đặt bên cạnh hông phải. Chân phải thì đặt về phía dưới đầu gối trái.

Hai tay đặt chéo nhau khi tai phải đặt về gối trái và tay trái đặt gối phải. Lúc này xoay nhẹ eo và cổ vai về phía sau và giữ nguyên trong 1 phút để lưu hoàn mạch máu.

Như vậy, các phương pháp trên chính là những tư thế nằm giảm đau đầu hiệu quả nhất mà Lụa spa gửi đến bạn đọc. Đặc biệt, nếu các bạn có nhu cầu có thể ghé qua Lụa để trải nghiệm massage chất lượng nhất. Hãy liên hệ ngay với Lụa spa để nhận thêm các thông tin chi tiết về liệu trình này nhé.

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu