4 Cách Massage Cho Bà Bầu Tại Nhà Giúp Giảm Nhức Mỏi Cơ Thể

 Trong quá trình mang thai, sự thay đổi của hormone khiến các dây chằng ở xương chậu co giãn, các khớp xương hông và xương chậu cũng lỏng hơn đồng thời trọng lượng bào thai lớn dần gây chèn ép lên vùng lưng. Từ đó gây ra các cơn đau lưng, đau hông ở bà bầu. Làm sao để chấm dứt tình trạng này trong quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày và cùng Lụa tìm cách massage cho bà bầu trong bài viết này nhé.

1. Tình trạng của các bà bầu trong thai kỳ

Hơn 80% bà bầu mất ngủ ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ do hiệu ứng phụ của các hormone thai kỳ. Từ tuần thứ 10 của thai kỳ, xuất hiện thêm một loại hormone mới mang tên Relaxin với tác dụng giúp vùng cơ xương chậu giãn nở. Từ đó khiến tình trạng đau thắt lưng, đặc biệt là vùng lưng dưới của bà bầu ngày càng đau nhức.

Càng về cuối thai kỳ, tình trạng càng trở nên nghiêm trọng do cột sống bị cong và phải chịu nhiều áp lực. Cơ bụng bị căng ra và yếu đi khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép gây đau mỏi. Nếu không cải thiện điều này, cơn đau sẽ đeo bám bà bầu dai dẳng từ mang thai đến cả khi đã sinh con khiến cơ thể rất mệt mỏi.

2. Lợi ích của việc massage cho bà bầu

Massage bầu mang lại những lợi ích:

• Giúp lưu thông khí huyết, tăng cường cung cấp oxy để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

• Giảm thiểu các biến chứng phù nề, táo bón,… ở bà bầu

• Tăng độ đàn hồi cho làn da, hạn chế tình trạng rạn da.

• Giảm đau mỏi cơ, nhất là vùng lưng, hông, bàn chân,…

• Giảm căng thẳng, stress, giúp bà bầu ngủ ngon giấc hơn.

• Giúp cải thiện sức khoẻ để quá trình sinh nở trở nên dễ dàng.

• Tác động trực tiếp đến thai nhi, giúp bé thư giãn ngủ ngon.

• Massage thường xuyên sẽ giúp thai nhi tăng cân nhiều hơn.

3. Cách massage cho bà bầu

3.1 Massage đầu

Đặt bà bầu nằm ngửa, đầu đặt thoải mái trên gối, dùng bàn tay lướt nhẹ vuốt theo những sợi tóc. Sau đó dùng hai tay ôm lấy đầu và ấn thật nhẹ lên từng vùng khắp da đầu. Dần dần những mệt mỏi, stress của bà bầu sẽ biến mất, cảm giác được sự thư thái và an nhiên như lan toả khắp cơ thể.

3.2 Massage chân giúp giảm đau nhức

Đặt bà bầu nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, say đó dùng hai tay xoa theo chuyển động tròn. Đầu tiên là nhỏ từ mắt cá chân, lên đến bắp chân và vuốt ngược lên phía ngoài của đùi. Cuối cùng là vuốt ve đều đặn, xoa bóp nhẹ nhàng ở bàn chân và từng kẽ ngón chân, ấn nhẹ từng điểm trên gan bàn chân, bà bầu sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều.

3.3 Massage lưng cho bà bầu

Đối với massage thư giãn lưng, bà bầu hãy nằm nghiêng. Massage bắt đầu từ gáy, vừa di chuyển hai tay vừa xoa bóp nhẹ dọc theo cơ thể xuống hông. Sau đó, hai tay kéo ngược trở lại và toả ra hai bên sườn. Cuối cùng là dùng ngón tay ấn nhẹ khắp vùng lưng cho bà bầu.

3.2 Massage bụng

Bà bầu nằm ngửa, bắt đầu thực hiện từ hai bên thành bụng. Sau đó di chuyển chậm rãi bàn tay theo vòng tròn đến trung tâm bụng, rồi từ từ di chuyển đến xương mu, phần bẹn và ngược lại khu trung tâm. Việc massage bụng đúng cách sẽ giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu, quá trình chuyển dạ cũng trở nên dễ dàng hơn.

4. Massage cho bà bầu tại Lụa Spa

Hiểu được những cơn đau khiến bà bầu khó chịu đến nhường nào, Lụa Spa xây dựng dịch vụ chăm sóc bầu tại spa và tại nhà. Lụa Spa sẽ dứt điểm ngay cơn đau nhức với phương pháp chính là massage thư giãn bà bầu. Những động tác massage nhẹ nhàng ở vùng đầu, cổ vai gáy, lưng, hông,… được thực hiện đúng cách và khoa học bởi đội ngũ kỹ thuật viên lành nghề sẽ giúp bà bầu cảm nhận được sự thư thái nhất.

Các liệu pháp massage ấn huyệt, chườm thảo dược,… nhà Lụa sẽ giúp bà bầu xua tan nhức mỏi ngay lập tức, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Từ đó bà bầu được thư giãn hoàn toàn, không còn đau mỏi và stress, hạn chế các triệu chứng xấu khi mang thai, đảm bảo sức khoẻ tốt nhất cho cả mẹ và con trong thai kỳ.

Trên đây là những cách massage cho bà bầu mà bạn có thể tham khảo để xoa bóp xua tan cảm giác nhức mỏi, đau lưng, đau hông,.. của vợ/chị/em của mình. Nếu có thời gian, hãy đến Lụa Spa để thư giãn ngay nhé.

>>>> Xem thêm tại: Top 5 Spa Massage Trị Liệu Ở Quận 12 Lành Mạnh Và Uy Tín

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu