Mách bạn 5 cách massage trị liệu đau lưng hiệu quả ngay tại nhà

Ngày càng có nhiều người tin tưởng, ưu tiên lựa chọn massage trị liệu đau lưng. Phương pháp này có gì ưu điểm nổi bật so với điều trị bằng thuốc thông thường, hãy cùng Lụa tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé. 

1. Phương pháp massage trị liệu đau lưng bấm huyệt

Phương pháp massage trị liệu đau lưng đầu tiên chính là phương pháp bấm huyệt thông dụng nhất hiện nay. Phần lớn các nghiên cứu khoa học đều chứng minh bấm huyệt tay, chân (liên kết với lưng) giúp giảm đau lưng nhanh chóng.

• Đầu tiên, bạn hãy thả lỏng toàn bộ cơ thể để thư giãn, không còn căng thẳng.
• Tiếp theo, ngồi hoặc nằm tùy sở thích ở một tư thế thoải mái nhất để tránh căng, co cơ khi massage.

• Bước thứ ba khi massage đau thắt lưng đó chính là nhắm mắt lại nhẹ nhàng. Hít thở sâu và đều đặn.
• Cuối cùng, dùng ngón tay cái ấn một lực vừa đủ mạnh vào các huyệt đạo trên tay và chân. Khi ấn thì nên thao tác trên, xuống, xoay tròn liên tục.

Với phương pháp này, bạn nên thực hiện một cách đều đặn mỗi ngày 2 lần từ 5 - 10 phút sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

2. Hướng dẫn massage trị liệu đau lưng bằng khăn nóng

Phương pháp massage trị liệu đau lưng thứ hai mà Lụa muốn giới thiệu đó là sử dụng khăn nóng. Khí nóng từ khăn khi tiếp xúc với da sẽ thẩm thấu vào các cơ, dây chằng, mạch máu và huyệt đạo giảm đau nhanh chóng. Với phương pháp này, bạn hãy:

• Dùng một chiếc khăn lớn và sạch
• Tiếp theo, đun sôi nước, nhúng khăn vào nước nóng rồi để nguội bớt trong khoảng 30 giây - 1 phút.
• Xoắn chiếc khăn thành hình bím tóc, rồi nhẹ nhàng đặt ở sau cổ. Hai tay giữ chặt hai đầu khăn, mỗi tay giữ một đầu.
• Dùng lực kéo qua kéo lại hai đầu khăn để khăn tiếp xúc liên tục với vùng cổ. Bạn có thể thực hiện động tác này tuần hoàn trong 3 - 5 phút.

Nếu khăn đã nguội thì hãy làm nóng bằng cách nhúng vào nước rồi tiếp tục thực hiện cho đến khi thấy thuyên giảm cơn đau.

3. Cách xoa bóp cho người đau lưng Nhật Bản Shiatsu

Nếu bạn yêu thích văn hóa và truyền thống Nhật Bản thì đừng bỏ qua phương pháp massage trị liệu đau lưng Shiatsu nổi tiếng. Liệu pháp này đảm bảo tính hiệu quả cao đến nỗi chính phủ Nhật Bản công nhận và cho phép lưu hành. Thậm chí tại xứ sở Mặt trời mọc còn có một trường đại học chuyên đào tạo liệu pháp này. Giờ chúng ta cùng tìm hiểu và tiến hành thực hiện nhé.

Người massage sẽ dùng ngón tay cái và lòng bàn chân của mình tạo một lực đủ mạnh lên các nhóm cơ trên cơ thể. Thao tác này sẽ tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể và tạo công dụng từ bên trong đổ ra ngoài. Những huyệt đạo liên kết với các cơ bị căng sẽ được giải phóng năng lượng bị ứ ra bên ngoài. Đây chính là điểm nghẽn khiến cho lưng của chúng ta bị đau, khó chịu.

4. Phương pháp massage bằng đá cuội ấm

Chắc hẳn bạn đã không còn quá lạ lẫm với liệu pháp massage trị liệu đau lưng bằng đá cuội ấm rồi đúng không? Và hôm nay, Lụa xin giới thiệu chi tiết phương pháp này để bạn tham khảo và áp dụng.

• Đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị những viên đá cuội có bề mặt nhẵn, kích thước lớn từ 3 đầu ngón tay trở lên
• Tiếp theo, làm ấm đá cuội bằng cách hơ lửa hoặc luộc qua với nước
• Dùng các viên đá cuội còn ấm đặt lên các đốt sống lưng, các điểm chính hai bên vai và các huyệt đạo. Hãy cẩn thận khi đo nhiệt độ, nếu thấy bỏng rát thì nên để nguội bớt mới được dùng.
• Sau khi đặt xong, nhẹ nhàng xoay, day viên đá trên cơ thể. Nhiệt từ viên đá sẽ truyền vào cơ thể, giảm căng cơ và thả lỏng cơ bắp. Ngay lập tức những cơn đau lưng sẽ được làm dịu nhanh chóng.

5. Liệu pháp massage cổ truyền từ Ấn Độ

Cuối cùng, Lụa xin mách bạn liệu pháp massage trị liệu đau lưng theo y học cổ truyền Ấn Độ: Potli. Bên cạnh Thái Lan, Trung Quốc thì Ấn Độ cũng rất nổi tiếng với phương pháp massage, xoa bóp, bấm huyệt. Potli là tên gọi chỉ các túi thảo mộc sạch, có giá trị giảm đau hiệu quả. Túi thảo mộc sẽ được đun nóng với dầu rồi chà lên và tạo áp lực vào các vùng cơ bị căng.

Thông thường sẽ dùng vài túi thảo mộc với những thành phần mang các công dụng khác nhau. Khi kết hợp linh hoạt sẽ khiến cho vùng cơ không còn căng, hoạt động ổn định. Từ đó giúp lưng bớt đau và cảm thấy thư giãn, dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, túi thảo mộc Potli còn có tác dụng giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Mang lại sự lạc quan, giúp tinh thần thư thoải mái, làm việc hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể đến các cơ sở của Lụa Spa để được tư vấn và massage trị liệu đau lưng chuyên nghiệp. Với kinh nghiệm chuyên sâu, chi phí phải chăng, phục vụ tận tình chắc chắn sẽ khiến bạn thoải mái, không còn đau lưng nữa bạn nhé.

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu