4 Mẹo chữa đau mỏi vai gáy tại nhà bạn nên biết

Đau mỏi vai gáy là căn bệnh khá phổ biến vì ngày càng có nhiều người mắc phải, là một triệu chứng không quá nguy hiểm nhưng lại là dấu hiệu của bệnh lý đốt sống cổ. Hãy áp dụng những chia sẻ trong bài viết mẹo chữa đau mỏi vai gáy tại nhà của Lụa nếu bạn không muốn bệnh nặng hơn và phải điều trị tại bệnh viện bạn nhé.

1. Thế nào là đau mỏi vai gáy?

Đau mỏi vai gáy là triệu chứng liên quan đến bệnh lý đốt sống cổ, gây đau vùng cổ, vai và một bên tay kèm theo một số rối loạn cảm giác, có thể kèm rối loạn vận động.

Khi các đốt sống cổ bị tác động xấu, phần rễ thần kinh tương ứng với đốt sống cổ đó bị chèn ép, gây đau các vùng lân cận như bả vai, phần cổ và cánh tay.

Ban đầu, bệnh nhân chỉ cảm thấy đau nhẹ, đau mỏi vùng vai gáy và hạn chế vận động vùng cổ gáy, vùng đầu như không quay đầu thoải mái được, chỉ nghiêng sang trái hoặc phải mà không quay lại phía sau được. Tình trạng này có thể xuất hiện một cách tự phát hoặc xuất hiện sau khi các bạn lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng hoặc bị nhiễm lạnh.

2. Nguyên nhân gây nên tình trạng đau mỏi vai gáy là gì?

Bệnh đau vai gáy thường xuất phát từ các nguyên nhân sau:

• 70 – 80 % là do thoái hóa đốt sống cổ
• 20 – 25% do thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
• Các nguyên nhân ít gặp khác: chấn thương, loãng xương, khối u, nhiễm trùng, bệnh lý phần mềm cạnh cột sống…

Theo các chuyên gia xương khớp, tình trạng đau vai gáy có thể xảy ra do rất nhiều yếu tố có thể bao gồm cả nguyên nhân bệnh lý và cơ học:

• Mắc bệnh gây tổn thương đốt sống cổ: Thoát vị đĩa đệm cổ, thoái hóa đốt sống cổ, viêm khớp,… là những nguyên nhân gây ra đau vai gáy hàng đầu.
• Thoái hóa khớp vai, viêm bả vai: Đây là bệnh lý khiến khớp vai bệnh nhân bị tổn thương tạo ra những cơn đau âm ỉ kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, công việc hàng ngày của người bệnh.
• Lao xương: Đau vai gáy có thể do vi khuẩn lao tấn công vào hệ xương khớp, gây viêm nhiễm các đốt sống, bệnh lao xương thường gặp nhất ở cổ/thắt lưng, gây ra các cơn đau âm ỉ.
• Rối loạn dây thần kinh: Khi các dây thần kinh chạy qua vùng vai, cổ bị tổn thương hay bị kéo giãn quá mức cũng sẽ gây ra đau vai gáy. Người bệnh sẽ bị đau liên hồi cảm giác vùng vai, cổ bị kéo căng rất khó chịu và mệt mỏi.
• Đau vai gáy do các bệnh tim mạch: Do xương lồng ngực và xương bả vai có sự liên kết chặt chẽ nên khi bị hở van tim hay nhồi máu cơ tim đều gây đau thắt ngực, đau lưng trên và đau hai bả vai.
• Nguyên nhân đau vai gáy do chấn thương: Người bị chấn thương bả vai do tai nạn, va đập mạnh hoặc tập luyện sai cách có thể gây ra các cơn đau vùng cổ vai gáy âm ỉ.
• Sinh hoạt, làm việc sai tư thế: Đau vai gáy có thể xảy ra do ngồi cúi sát máy tính, nằm gục người xuống bàn, bê vác đồ nặng bằng vai, ngủ gối quá cao,…
• Căng thẳng, trầm cảm: Cơ thể và tinh thần mệt mỏi, stress trong thời gian dài sẽ gây áp lực lớn lên hệ cơ xương, cột sống.

3. Đau mỏi vai gáy có triệu chứng như thế nào?

Tình trạng đau mỏi vai gáy không đơn giản chỉ là những triệu chứng viêm đau cấp hoặc mãn tính thông thường. Trong nhiều trường hợp, một số người bệnh bị đau vai gáy còn có thể xuất hiện một số dấu hiệu bệnh kèm theo như sau:

•  Đau lan các điểm: Tình trạng đau mỏi vai gáy có thể lan rộng ra lên vùng đầu hoặc lan xuống cánh tay và các ngón tay. Khi bệnh nặng hơn người bệnh có thể bị tê bì, rối loạn cảm giác ở tay, cánh tay..
• Cứng cổ, khó xoay ngang: Cổ bị cứng, khó cử động linh hoạt. Người bệnh đau vai gáy gặp khó khăn trong việc quay cổ qua trái, qua phải, đưa cổ lên xuống.
• Đau lan xuống cánh tay: Với một số người, cơn đau chỉ diễn ra độc lập ở tại vùng vai, cổ. Tuy nhiên, ở một số khác lại kéo theo cả cảm giác tê mỏi, nặng tay, đau tay nhiều hơn đau.
• Đau khi ngủ dậy: Cơn đau vai gáy thường xuyên xuất hiện vào lúc sáng sớm, lúc vừa ngủ dậy hoặc khi ngồi làm việc trong thời gian dài.
• Một số triệu chứng khác: Người bệnh bị hoa mắt, chóng mặt, ù tai, đau đầu… do lượng máu lưu thông lên não bị giảm sút.

Việc sớm phát hiện các triệu chứng đau vai gáy ngay từ những thời gian đầu giúp nâng cao hiệu quả điều trị và dự phòng tái phát. Điều này có ý nghĩa vô cùng quan trọng quyết định đến việc có chữa được bệnh dứt điểm cho người bệnh hay không.

4. 4 Mẹo chữa đau mỏi vai gáy tại nhà

4.1. Bấm huyệt 

Các huyệt chữa đau vai gáy:

• Huyệt Phong trì: ở vị trí trũng phía ngoài cơ thang, trong cơ ức đòn chũm. Từ giữa xương chẩm cổ I, bạn dóng sang ngang hai thốn.
• Huyệt Đại trữ: nằm cách khe giữa D1 và D2 đo ngang ra 3/2 thốn.
• Huyệt Phong môn: vị trí nằm cách khe giữa D2 và D3 đo ngang ra 3/2 thốn.
• Huyệt Đốc du: nằm cách khe giữa D6 và D7 dóng ngang sang bên 3/2 thốn.
• Huyệt Kiên tỉnh: nằm giữa đường nối từ đại trùy tới mỏn vai, phía trên vai.
• Huyệt Bá lao: Để xác định huyệt, bạn đo ngang sang 1 thốn tính từ Đại trùy. Sau đó, tiếp tục đo lên hai thốn nữa thì đó là huyệt Bá lao.

Cách bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy:

• Người bệnh ngồi ở ghế, thả lỏng toàn bộ cơ. Chuyên gia sẽ tiến hành xoa, day, lăn, bóp từ bả vai qua huyệt kiên tỉnh đến đại trùy rồi lên đến huyệt phong trì. Từ huyệt đốc du lên huyệt phong trì, mỗi động tác thực hiện từ 3 đến 5 lần.
• Chuyên gia sẽ thực hiện bấm và day các huyệt phong trì, đại trùy, phong môn, kiên tỉnh, đốc du (vừa bấm vừa xoay cổ sang hai bên). Riêng huyệt bá lao thì khi day vào thì không vận động cổ.
• Trong lúc xoay cổ người bệnh: Chuyên gia sẽ nắm một bàn tay kê ngang ở cổ bệnh nhân để làm điểm tựa, còn tay kia điều khiển cổ bệnh nhân nghiêng sang phải, sang trái, cúi cổ và ngửa cổ.

4.2. Dùng đá lạnh

Chườm đá lạnh là phương pháp rất công hiệu để xoa dịu cơn đau xương khớp cấp tính.

Bạn có thể dùng đá hoặc túi gel lạnh đặt vào khu vực bị đau trong khoảng 15 phút mỗi giờ

Khi gặp lạnh, mạch máu co lại, giảm thiểu được hiện tượng sưng, viêm, và làm tê những sợi thần kinh nhỏ, đánh tan được cơn đau trông thấy.

Nên nhớ là đặt đá lạnh vào khăn mỏng để tránh sự kích thích da và bị bỏng lạnh.

Biện pháp này không được chỉ định cho những người gặp phải cơn đau vai gáy mãn tính.

4.3. Dùng túi chườm thảo dược 

Đặt những túi chườm thảo dược (gồm có những loại hương liệu như hoa oải hương, cây hương thảo) vào vị trí cổ bị đau trong khoảng 20 phút.

Nhiệt nóng sẽ làm cho cơ cổ được thư giãn, giảm thiểu đi sự căng thẳng.

Bên cạnh đó, bạn có thể ngâm vai, cổ vào nước nóng pha muối Epsom. Dòng nước nóng sẽ giúp bạn cải thiện tuần hoàn, cải thiện tình trạng đau và cứng cổ.

4.4. Kéo giãn nhẹ

Cuộn vai và xoay đầu theo hình tròn. Tiếp theo, thực hiện xoay cổ (từ trái sang phải và ngược lại), uốn cong và kéo giãn cổ (nhìn lên – xuống). Tập bài tập này vài phút cho mỗi động tác.

Khi cơ cổ đã được khởi động nóng lên, bắt đầu thực hiện động tác kéo giãn: Nghiêng đầu và cổ về phía vai. Tiếp đến gập cổ về phía trước, cằm hướng xuống ngực, xoay nhẹ về 1 bên. Thực hiện với bên còn lại.

Tập những động tác kéo giãn cơ cổ khoảng 30 giây cho mỗi bên, kết hợp nhịp thở đều đặn, sâu. Thực hiện mỗi ngày từ 3 -5 lần sẽ giảm thiểu cơn đau.

Trên đây là tổng hợp những mẹo chữa đau mỏi vai gáy tại nhà rất hiệu quả mà bệnh nhân có thể áp dụng. Tùy vào tình trạng bệnh của mỗi người mà có sự lựa chọn phương pháp điều trị cho phù hợp và nên tiến hành thăm khám với chuyên gia để được điều trị một cách tốt nhất.

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu