Các chấn thương trong thể thao thường gặp và cách khắc phục

Đôi khi bạn sẽ gặp phải các chấn thương trong thể thao, đó là chuyện hết sức bình thường. Hãy bình tĩnh và áp dụng biện pháp khắc phục hiệu quả để cơ thể luôn khỏe mạnh, tránh gây ra các ảnh hưởng xấu.

1. Bị bong gân khu vực mắt cá chân

Nghiên cứu cho thấy, có đến 75% người chơi thể thao bị bong gân mắt cá chân

Chấn thương trong thể thao đầu tiên phổ biến nhất đó chính là bong gân khu vực mắt cá chân. Thường thì khi người chơi thể thao té ngã thì mắt cá chân là bộ phận tiếp xúc với mặt đất đầu tiên. Dấu hiệu nhận biết đó là bầm tím, viêm nhiễm hoặc sưng tấy. Chi hoặc khớp tạm thời không có khả năng cử động, khớp xảy ra hiện tượng lỏng lẻo, không ổn định. Tuy nhiên, chấn thương này sẽ tự khỏi sau vài ngày khi bạn mua thuốc giảm đau về thoa thường xuyên.

2. Bị chuột rút

Chấn thương tiếp theo chính là chuột rút đột ngột khi đang chạy hoặc đang đứng yên. Bệnh chuột rút sẽ gây ra một cơ đau đớn khu vực bắp chân, làm tê liệt chân tạm thời. Tình trạng này không cần dùng thuốc điều trị. Bạn chỉ cần để chân nghỉ ngơi, xoa bóp nhẹ vào vùng đau. Sau khoảng 30 phút, chuột rút sẽ tự động biến mất và bạn sẽ tiếp tục chơi thể thao bình thường.

3. Bị căng cơ

Căng cơ là triệu chứng thường gặp trong khi chơi thể thao bạn cần chú ý

Thứ ba, bạn cũng sẽ bắt gặp tình trạng căng cơ hay còn gọi là cơ kéo. Đây là các chấn thương trong thể thao khá phổ biến. Căng cơ thường xảy ra khi chơi thể thao sai cách khiến cơ căng quá mức dẫn đến rách cơ. Căng cơ thường gặp ở bắp chân, gân kheo, lưng dưới và vai. Triệu chứng gồm có đau, sưng, yếu, không thể sử dụng cơ. Nếu căng cơ nhẹ thì để sau một thời gian sẽ tự phục hồi, nếu nặng phải nhập viện điều trị.

4. Bị chấn thương háng

Chấn thương này khá nguy hiểm bạn cần hết sức lưu ý. Chấn thương háng xảy ra khi các cơ trong đùi bị đứt, rách trong quá trình chơi thể thao. Bạn sẽ thấy cơn đau dữ dội tập trung ở đùi, háng và lan xuống cả đầu gối. Khiến cho bạn đi lại khập khiễng thập chí không thể đi được nếu nặng. Hãy lấy đá lạnh chườm vào vùng bị thương rồi băng ép và nghỉ ngơi hợp lý càng sớm càng tốt.

5. Bị chấn thương đầu gối

Chấn thương đầu gối cũng là các chấn thương trong thể thao thường gặp nhất. Có 4 chấn thương ở đầu gối phổ biến đó là đứt dây chằng chéo trước, đứt dây chằng chéo sau, trong gối và chấn thương xương bánh chè. Chắc chắn cơn đau là chuyện không thể tránh khỏi. Tùy theo từng trường hợp, mức độ nặng hoặc nhẹ bạn có thể băng bó tạm thời hoặc đi đến những cơ sở y tế để điều trị.

6. Bị chấn thương vai

Trong quá trình chơi thể thao bị ngã thì vai rất dễ tiếp xúc với mặt đất. Hoặc bạn cử động nhanh, mạnh, sai quy tắc cũng dẫn đến tình trạng sai khớp vai, vai đông cứng, viêm vòng bít quay. Tạm thời vai sẽ rất đau và không thể cử động được cánh tay một cách bình thường. Trong một số trường hợp khớp vai sẽ biến dạng cần phải đến cơ sở y tế để thăm khám, nắn lại khớp.

7. Bị gãy xương

Hãy hết sức thận trọng khi chơi thể thao, tránh bị gãy xương

Các chấn thương trong thể thao nặng nhất định phải nói đến gãy xương. Tình trạng này thường do cú ngã quá mạnh khiến xương va đập mạnh, nhanh với các bề mặt cứng. Hoặc lực tác động mạnh trong quá trình thi đấu thể thao như một bộ phận trên cơ thể của người khác. Gãy xương tạo ra cơn đau dữ dội, sưng to, thâm tím thậm chí là chảy rất nhiều máu. Bạn cần phải đến các cơ sở y tế để băng bó kịp thời tránh xương bị gãy vụn, biến dạng.

8. Bị chấn thương đầu

Vùng đầu nếu không được bảo vệ và không né kịp thời chắc chắn sẽ bị chấn thương. Lý do bởi các va chạm từ người chơi khác hoặc các vật dụng thể thao gây ra. Nhẹ thì choáng váng đầu óc, sưng má, mắt, mũi. Nặng thì chấn thương gãy mũi, mù mắt, sọ não, sang chấn tâm lý hoặc nứt sọ, tụ máu. Nếu nhẹ thì bạn hãy nghỉ ngơi để phục hồi, nặng phải vào viện cấp cứu ngay lập tức.

Ngoài những chấn thương trong thể thao ở trên, người bệnh cũng có thể mắc phải các chấn thương khác. Điển hình như viêm gân A sin, Chấn thương tủy sống, viêm cân gan chân. Hãy hết sức thận trọng khi chơi, cần phải tinh mắt quan sát từng tác động của vật dụng thể thao. Đồng thời nên trang bị các đồ bảo hộ cần thiết để hạn chế tổn thương từ những va chạm gặp phải. Chúc bạn luôn an toàn, khỏe mạnh khi chơi thể thao.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đến các cơ sở của Lụa Spa để xoa bóp, massage phục hồi các chấn thương nhẹ. Đội ngũ nhân viên năng động, trẻ trung, nhiệt tình, chắc chắn sẽ giúp bạn thoải mái và khỏe lại nhanh chóng.

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu