Trang chủ / Blog / Cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà

Cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà

1435
|
02/12/2019 15:42

Tìm hiểu về bệnh đau cổ vai gáy

Đau mỏi vai gáy là triệu chứng thường gặp ở những người làm nghề lái xe, nhân viên văn phòng, thợ may, các chị em nội trợ,… và nhiều người cho rằng đây chỉ là triệu chứng đau nhức cơ bắp bình thường.

Đau vai gáy hay còn gọi đau mỏi vai gáy, đau cổ vai gáy là triệu chứng đau sau vai, gáy, cổ, dần dần lan sang cánh tay, vùng lưng giữa hoặc lên đầu.

Bệnh đau vai gáy không chỉ gây ra các triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy, tê bì tay, đau đầu chóng mặt, khó cầm nắm đồ vật,… mà còn dẫn đến các biến chứng nguy hiểm sau:

- Teo cơ, biến dạng chi: Những cơn đau cổ vai gáy khiến người bệnh khó khăn khi thực hiện các động tác ở tay, lâu ngày khiến toàn bộ tay mất đi độ linh hoạt, các cơ ở tay bị teo nhỏ, gây biến dạng chi.

- Tổn thương đám rối thần kinh cánh tay: Đau vai gáy gây chèn ép dây thần kinh, mạch máu ở vùng bả vai, gây ra hiện tượng đau bả vai, đau lan tỏa xuống bàn tay, mất linh hoạt các ngón tay, bệnh nhân sẽ khó thực hiện các hoạt động như xỏ kim, cài cúc áo, dễ làm rơi rớt đồ vật,…

- Bại liệt: Các dây thần kinh vùng tủy cổ bị chèn ép dẫn đến mất vận động một phần cơ thể hoặc toàn bộ cơ thể, người bệnh phải nằm một chỗ và phụ thuộc vào sự chăm sóc của người khác.

- Thiểu năng tuần hoàn não: Các mạch máu ở vùng cổ vai gáy bị viêm tắc dẫn tới thiếu máu lên não, gây đau đầu, chóng mặt, nhìn kém, ù tai, đi lại không vững, suy giảm trí nhớ. Tình trạng này kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu não, đột quỵ

Cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà

Vậy nguyên nhân gây bệnh đau cổ vai gáy là gì?

Nguyên nhân cơ học

– Tập luyện quá sức: Vận động thường xuyên và đúng cách giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, phòng ngừa đau nhức hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn tập luyện quá sức hoặc thực hiện không đúng kỹ thuật thì lại dễ gây ra những cơn đau mỏi vai gáy. Bên cạnh đó, việc khởi động qua loa hoặc không khởi động trước khi chơi thể thao cũng là một trong những yếu tố khiến vai gáy bị nhức mỏi.

– Tính chất công việc: Ngồi quá lâu ở một tư thế (nhân viên văn phòng, lái xe, đọc sách…) khiến các cơ ở vùng cổ và bả vai bị chèn ép, gây đau mỏi. Nguyên nhân là quá trình lưu thông khí huyết ở cột sống cổ bị ảnh hưởng, dẫn tới thiếu máu nuôi dưỡng dây thần kinh…

– Nằm ngủ sai tư thế: Thói quen gục trên bàn, nằm ngủ không trở mình, nghiêng đầu về 1 bên hoặc dùng gối quá cao… khiến mạch máu bị chèn ép, làm cho máu ở vùng cổ kém lưu thông và gây đau mỏi.

– Chấn thương: Chấn thương vùng vai gáy do tai nạn trong cuộc sống, chơi thể thao… có thể làm tổn thương dây chằng, gân, đốt sống… Điều này gián tiếp gây nên những cơn đau nhức cổ, bả vai, lưng.

– Nhiễm lạnh: Ngồi phòng điều hòa, tắm nước lạnh… khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, khí huyết ngưng trệ. Tình trạng này kéo dài làm dây thần kinh bị tổn thương, khiến các triệu chứng nhức mỏi vai gáy này càng nặng hơn.

– Thiếu dinh dưỡng: Hiện tượng đau vai gáy có thể do cơ thể thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là canxi. Điều này làm cho dây thần kinh ngoại vi hoạt động yếu dẫn tới tê bì, đau đớn vùng vai gáy.

Cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà

Do các bệnh lý xương khớp

Không chỉ đơn giản là một hiện tượng đau nhức thông thường, đau vai gáy còn có thể là dấu hiệu cảnh báo về nhiều bệnh lý xương khớp.

Thoái hóa cột sống cổ: Đây là một trong những nguyên nhân gây đau cổ vai gáy thường gặp. Khi bị thoái hóa cột sống cổ, các gai xương sẽ xuất hiện và chèn ép dây thần kinh ở vai gáy gây đau đớn, nhức mỏi. Từ đó, khiến cho việc vận động cũng gặp nhiều khó khăn. Triệu chứng điển hình là cảm giác cứng cổ, đau mỏi gáy mỗi khi thức dậy. Độ tuổi hay bị thoái hóa thường là tuổi trung niên (trên 40 tuổi).

Vôi hóa cột sống: Canxi lắng đọng tại các dây chằng bám vào thân đốt sống, đĩa sụn hay mấu ngang của cột sống, khiến cột sống bị vôi hóa và phát triển thành gai xương. Các chồi xương này chèn ép rễ thần kinh trong ống sống hay trong lỗ liên hợp… dẫn tới đau cổ, vai gáy và gây khó khăn trong vận động hằng ngày.

Rối loạn chức năng thần kinh: Khi các dây thần kinh vùng vai gáy bị kéo giãn quá mức sẽ gây nên những cơn đau mỏi. Lúc này, người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ, không thể tập trung làm việc và dễ xúc động.

Rối loạn khớp bả vai lồng ngực: Đây là nguyên nhân đau gáy cổ thường gặp ở đối tượng như: nhân viên văn phòng, thợ may, lái xe… phải ngồi liên tục trong nhiều giờ khiến các cơ bị căng giãn quá mức, gây đau mỏi bên trong bả vai, sau gáy, lưng. Trong giai đoạn nặng, người bệnh khó thực hiện các động tác như: không thể cúi đầu, xoay cổ sang trái hoặc phải…

Viêm bao khớp vai: Bạn cảm thấy đau một bên khớp vai khi trời lạnh hoặc lúc nửa đêm, cơn đau tăng lên nếu nằm nghiêng. Thậm chí, bạn không thể chải đầu, vòng tay ra sau hoặc với tay lấy đồ trên cao… Đó là những biểu hiện đặc trưng của viêm co rút bao khớp vai – một trong những nguyên nhân gây đau cổ vai gáy khá phổ biến.

Ngoài ra, các bệnh lý như: viêm bao gân, viêm vai gáy, dính khớp bả vai… cũng là nguyên nhân gây đau cổ vai gáy.

Cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà

Ở các trường hợp nhẹ, người bị đau mỏi vai gáy có thể tự khắc phục bằng việc thay đổi thói quen sinh hoạt, vận động đúng cách. Nên ngồi đúng tư thế khi làm việc đảm bảo mặt trên màn hình vi tính ngang với chân mày và máy tính cách mắt khoảng 50 cm). Không nên kê gối quá cao khi ngủ, với người bị thoái hóa đốt sống cổ cần hạ thấp chiều cao của gối, không nằm nghiêng, nằm co quắp cản trở lưu thông máu, chèn ép gân, cơ,... Hạn chế tập trung quá lâu vào màn hình smartphone trong tư thế cúi đầu.

Thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ tại chỗ, không cố gắng vặn cổ xoay mạnh cổ khi có cảm giác đau nhức. Dùng túi ấm đặt lên vị trí đau mỏi để thư giãn, làm dịu cơn đau mỏi vai gáy.

Bài tập nhỏ hỗ trợ giảm đau mỏi vai gáy:

- Bước 1: Nhìn thẳng về phía trước

- Bước 2: Hất nhẹ cằm, dần ngả đầu về phía sau một cách từ tốn, nhẹ nhàng

Giữ tư thế trên trong khoảng 5 giây, sau đó lập lại 5 lần. Lưu ý: chỉ cử động phần đầu không ngả lưng hay xoay cả người.

Người bệnh cũng có thể làm giảm các cơn đau bằng một số loại thuốc được cho phép, tuy nhiên trong bất kỳ trường hợp nào khi quyết định dùng thuốc cần tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ.

Cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà