Trang chủ / Blog / Cách chữa bệnh đau vai gáy tại nhà đơn giản

Cách chữa bệnh đau vai gáy tại nhà đơn giản

1272
|
28/11/2019 10:50

Tìm hiểu về bệnh đau vai gáy

Vai gáy là nơi chứa nhiều động mạch, tĩnh mạch, dây chằng, cơ, xương, khớp, dây thần kinh,... Bệnh đau vai gáy có nhiều nguyên nhân, thường là biểu hiện bất thường của cơ xương khớp. Trong một số trường hợp đau mỏi vai gáy có thể nguy hiểm đến tính mạng. Đây là lý do không nên xem thường triệu chứng này.

Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy

Nằm, ngồi sai tư thế;
Thoái hóa đốt sống cổ;
Chèn ép dây thần kinh;
Bóc tách động mạch chủ;
Do chấn thương,...

Cách chữa bệnh đau vai gáy tại nhà đơn giản

Phải làm gì để phòng ngừa bệnh đau vai gáy?

Có chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp, lựa chọn các bài tập vừa sức, phù hợp với sức khỏe của bản thân.
Cần có chế độ làm việc hợp lý, nên vận động và nghỉ giải lao khi ngồi lâu.
Có tư thế đúng khi ngồi đọc sách, học bài, đánh máy, cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu.
Có chế độ dinh dưỡng phù hợp, cần ăn đủ chất, bổ sung một số khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: như canxi, kali, các vitamin nhóm B, C, E,...

Cách chữa bệnh đau vai gáy tại nhà đơn giản

Cách chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản

Ở các trường hợp nhẹ, người bị đau mỏi vai gáy có thể tự khắc phục bằng việc thay đổi thói quen sinh hoạt, vận động đúng cách. Nên ngồi đúng tư thế khi làm việc đảm bảo mặt trên màn hình vi tính ngang với chân mày và máy tính cách mắt khoảng 50 cm). Không nên kê gối quá cao khi ngủ, với người bị thoái hóa đốt sống cổ cần hạ thấp chiều cao của gối, không nằm nghiêng, nằm co quắp cản trở lưu thông máu, chèn ép gân, cơ,... Hạn chế tập trung quá lâu vào màn hình smartphone trong tư thế cúi đầu.

Thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ tại chỗ, không cố gắng vặn cổ xoay mạnh cổ khi có cảm giác đau nhức. Dùng túi ấm đặt lên vị trí đau mỏi để thư giãn, làm dịu cơn đau mỏi vai gáy.

Bài tập nhỏ hỗ trợ giảm đau mỏi vai gáy:

Bước 1: Nhìn thẳng về phía trước
Bước 2: Hất nhẹ cằm, dần ngả đầu về phía sau một cách từ tốn, nhẹ nhàng

Giữ tư thế trên trong khoảng 5 giây, sau đó lập lại 5 lần. Lưu ý: chỉ cử động phần đầu không ngả lưng hay xoay cả người

Người bệnh cũng có thể làm giảm các cơn đau bằng một số loại thuốc được cho phép, tuy nhiên trong bất kỳ trường hợp nào khi quyết định dùng thuốc cần tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ.

Khi bệnh ở mức độ vừa, tức là mức độ kích thích dây thần kinh lớn hơn, các biểu hiện bị đau cổ vai gáy bên phải hoặc đau cổ vai gáy bên trái rõ ràng hơn cần phải dùng một số loại thuốc hỗ trợ như: thuốc giảm đau, chống viêm non-steroid như diclofenac, ibuprofen, paracetamol, aspirin hoặc dùng miếng dán salonpas để giảm được triệu chứng vùng này.

Ở mức độ bệnh nặng cần sử dụng các biện pháp châm cứu hoặc dùng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh.

Bệnh đau cổ vai gáy không phải là bệnh khó chữa, cần điều trị sớm, nếu điều trị sai, điều trị muộn sẽ có nguy cơ cao phải nhập viện.

Cách chữa bệnh đau vai gáy tại nhà đơn giản