Cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà an toàn

Đau mỏi vai gáy là bệnh gì?

Đau mỏi vai gáy chỉ chung các vấn đề ảnh hưởng đến hệ cơ, xương, khớp, gân, dây chằng,… ở vùng vai gáy. Ảnh hưởng của tình trạng đau mỏi vai gáy khiến cho sức khỏe của bệnh nhân giảm sút, ảnh hưởng đến các hoạt động, sinh hoạt, vận động hằng ngày.

Về cấu trúc giải phẫu, vùng cổ vai gáy là một cấu trúc phối hợp giữa các dây thần kinh, xương khớp, các cơ bắp, tủy sống, dây chằng, gân… Không chỉ giúp giữ phần đầu được thẳng, cấu trúc của vùng đầu, cổ còn giúp cho các cử động xoay trở, cúi gập cổ được linh hoạt. Không chỉ vậy, khu vực này còn là đường đi của các dây thần kinh, tủy sống, các mạch máu lớn của cơ thể, thực quản, khí quản,… Do cấu trúc và chức năng quan trọng của vùng cổ nên những tác động lên khu vực này đều có thể dẫn đến tình trạng đau nhức, khó chịu và tiềm ẩn nhiều nguy cơ khác.

Bệnh đau vai gáy thường xuất phát từ các nguyên nhân sau:

• 70 – 80 % là do thoái hóa đốt sống cổ
• 20 – 25% do thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
  
• Các nguyên nhân ít gặp khác: chấn thương, loãng xương, khối u, nhiễm trùng, bệnh lý phần mềm cạnh cột sống….
  

Đã có nhiều nghiên cứu được lập ra nhằm tìm hiểu rõ hơn về bệnh đau mỏi vai gáy. Theo những kết quả nghiên cứu thì các chuyên gia nhận định rằng đau mỏi vai gáy thường do rất nhiều yếu tố gây ra, có thể do ngồi trước quạt, điều hòa lâu, dầm mưa dãi nắng lâu, nằm hoặc ngồi sai tư thế, do tuổi tác… có thể là đơn lập hay là sự kết hợp nhiều yếu tố gây nên chứng đau mỏi vai gáy.

Ngoài các bệnh lý bẩm sinh và các di chứng của chấn thương, một số bệnh lý xương khớp khác ở vùng cổ vai gáy cũng sẽ gây ra tình trạng đau mỏi vùng cổ vai gáy. Một số bệnh lý phổ biến ở vùng cổ vai gáy gồm có thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, gai đôi đốt sống cổ, loãng xương,… 

Cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà an toàn

1. Dùng thuốc Tây điều trị đau vai gáy: 

Việc dùng thuốc trị đau mỏi gáy gần như là một phương pháp phổ biến hiện nay, các thuốc thường được sử dụng thường là giảm đau hay kháng viêm nhanh, cải thiện cơn đau nhanh cho bệnh nhân.

Lưu ý: Bệnh nhân trong quá trình điều trị đau mỏi vai gáy và sử dụng các loại thuốc trên không được tự ý dùng thuốc mà cần có sự chỉ định của bác sĩ những người có chuyên môn, nhằm tránh các tác dụng phụ từ thuốc có thể gây ra. Đặc biệt là những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe có liên quan đến dạ dày, tiêu hóa, rối loạn chức năng đào thải của gan, thận.

2. Chữa đau vai gáy tại nhà bằng các món ăn chế biến từ đậu tương

Hiện tượng đau mỏi vai gáy do có sự co cứng cơ vùng cổ, bả vai, huyết dịch lưu thông kém làm tích lũy lại các chất gây mỏi, cứng cơ như acid lactic. Vitamin quan trọng trị đau vai gáy chính là vitamin E. Vitamin E giúp thúc đẩy tuần hoàn ở các vi mạch máu, phòng xơ cứng động mạch, điều tiết thần kinh.

Một trong những thực phẩm giàu vitamin E, có tác dụng trị liệu bệnh đau mỏi vai gáy tốt nhất là đậu phụ và các sản phẩm từ đậu tương.

Ngoài ra, một số thực phẩm giàu vitamin E khác: cá chình, bí đỏ, dầu hạt dưa, hạnh nhân, rau chân vịt, cá mực …

3. Chữa đau vai gáy tại nhà bằng ngải cứu, lá lốt và muối hạt

Nguyên liệu: 100g ngải cứu, 100g lá lốt, ½ kg muối hạt.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch ngải cứu, lá lốt, để ráo nước và hong khô.
• Cho ngải cứu, lá lốt, muối hạt vào chảo, sao nóng và cho vào túi vải
• Chờ túi bớt nguội thì chườm lên vùng vai gáy bị đau nhức
• Khi thuốc nguội thì sao nóng rồi tiếp tục đắp

Làm liên tục như trên 2-3 lần mỗi ngày. Sau vài ngày, các cơn đau mỏi vùng vai gáy sẽ thuyên giảm rõ rệt.

4. Học người Nhật cách chữa đau mỏi vai gáy

Chữa đau cổ vai gáy theo cách của người Nhật cũng là một cách khá đơn giản và hiệu quả. Cách này khá hữu ích với những bệnh nhân ngồi lâu, không vận động nhiều. Có thể thực hiện theo các bước sau:

• Người bệnh nằm thẳng trên giường
• Dùng một chiếc khăn tắm nhỏ hoặc miếng vải mềm, gấp cuộn lại cho tròn.
• Đặt khăn xuống phía dưới bả vai. Nếu đặt dưới vai phải thì cánh tay đưa trái đặt lên vai phải, cánh tay phải đưa vuông góc hướng bàn tay lên trên đầu và thả lỏng toàn thân.
• Bệnh nhân giữ nguyên tư thế trên khoảng 10 giây để giúp cho toàn bộ cơ vai co cứng được thả lỏng.
• Thực hiện tương tự với bên còn lại.
• Người bị đau cổ vai gáy có thể thực hiện cách này mỗi ngày vào lúc rảnh rỗi, nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng sau khi ngủ dậy để giúp cơ thể dễ chịu hơn.

5. Chữa nhức vai gáy bằng Đông y

Với ưu điểm điều trị tận gốc bệnh, những bài thuốc đông y không chỉ mang lại hiệu quả chữa bệnh lâu dài mà còn nâng cao sức khỏe của người bệnh, giúp phòng chống tái phát bệnh hiệu quả. Thành phần của bài thuốc đông y đều là các dược liệu tự nhiên, có nguồn gốc rõ ràng nên an toàn, không có tác dụng phụ, không gây ảnh hưởng đến các cơ quan khác như dạ dày, thận, gan,…

Phòng bệnh và hỗ trợ điều trị đau mỏi cổ vai gáy

Bên cạnh việc điều trị đau mỏi vai gáy với các biện pháp trên, người bệnh cũng cần chú ý đến các biện pháp phòng bệnh tái phát. Trong các hoạt động, sinh hoạt hằng ngày, bạn nên chú ý phòng bệnh với một số lưu ý dưới đây:

• Tránh các thói quen xấu
• Ngồi làm việc thường xuyên trong thời gian dài, không vận động vùng cổ, vai, gáy sẽ dễ dẫn đến tình trạng đau mỏi vai gáy
  
• Ngoài ra cũng nên tránh ngồi cúi gập cổ quá lâu khi ngồi đọc sách, làm việc, học tập để không ảnh hưởng xấu đến vùng cổ
• Bệnh nhân cũng nên tránh các thói quen bẻ cổ, lắc cổ, kê gối quá cao, nằm nghiêng, vẹo khi ngủ để tránh ảnh hưởng xấu đến vùng cổ, vai, gáy,…
• Mang ba lô nặng, mang ba lô 1 bên vai,… cũng ảnh hưởng xấu đến cấu trúc vùng cổ, vai, gáy
• Không nên dùng điện thoại di động quá nhiều, nhất là vừa dùng điện thoại vừa cúi đầu, vừa dùng điện thoại vừa kẹp vào cổ khi nói chuyện
• Thường xuyên cúi đầu khi dùng điện thoại dễ gây đau vai gáy

Chế độ luyện tập

Các chuyên gia thường khuyến khích việc luyện tập thể dục thể thao với cường độ vừa phải, nhất là các bài tập vùng cổ. Mục đích chính nhằm tăng sức dẻo dai cho hệ thống gân, cơ, dây chằng quanh cột sống cổ. Một số bộ môn như bơi lội cũng rất có lợi cho sức khỏe vùng cổ.

Giữa giờ làm việc, sau giờ làm việc, người bệnh cũng nên kết hợp xen kẽ các bài tập ngắn để cải thiện sức khỏe, phòng ngừa đau mỏi cũng như các bệnh lý vùng cổ vai gáy. Sau khi luyện tập cần có chế độ nghỉ ngơi phù hợp để giúp cơ thể được phục hồi.

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu