Đau mỏi vai gáy là tình trạng xảy ra phổ biến hiện nay ở những người lao động nặng nhọc, dân văn phòng, người mắc các bệnh xương khớp,… Nắm rõ các nguyên nhân và triệu chứng kèm theo của bệnh là yếu tố vô cùng quan trọng để xác định cách chữa phù hợp, hiệu quả. Chứng đau vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo hạn chế vận động quay cổ, quay đầu. Bệnh đau vai gáy thường xuất hiện vào buổi sáng, khi ngủ dậy. Thực chất đây là nhóm các bệnh có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai gáy.
Hoạt động sai tư thế: Ngồi gù lưng gập cổ, nằm gối quá cứng, quá cao hoặc quá thấp, nghe điện thoại bằng cổ và tai… là những thói quen có thể khiến các cơ vùng vai bị căng giãn quá mức, từ đó gây ra những cơn đau mỏi vai gáy.
Lao động nặng: Bị đau vai gáy có thể do thường xuyên phải cúi, bê vác nặng,… khiến các cơ quan tại vùng vai bị tổn thương.
Stress: Nghe có vẻ không liên quan nhưng sự bất ổn về tâm lý ảnh hưởng khá lớn đến hệ thống thần kinh và cơ xương. Khi chúng ta bị căng thẳng do những áp lực quá mức trong cuộc sống, cơ thể sẽ tạo ra các phản ứng để thông báo não bộ điều chỉnh lại cảm xúc. Kết quả là người bị stress có thể sẽ phải đối mặt với một số triệu chứng như mất ngủ, nổi mụn, đau cơ, đau vai gáy, giảm cân/tăng cân, tim đập nhanh…
Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống nghèo nàn có thể ảnh hưởng đến toàn bộ các cơ quan trọng cơ thể của bạn, đặc biệt là xương khớp. Nếu hệ xương khớp không được bổ sung đủ vitamin, canxi và khoáng chất, chúng sẽ yếu dần, dẫn đến loãng xương, thoái hóa, đau mỏi vai gáy, thậm chí là thoát vị đĩa đệm, viêm xương khớp…
Nguyên nhân đau vai gáy do chấn thương: Các chấn thương cấp và vi chấn thương có thể được hồi phục sau một thời gian điều trị. Tuy nhiên, người bệnh sẽ thường xuyên cảm thấy đau mỏi âm ỉ vùng bị tổn thương, nhất là khi có các tác nhân khởi phát cơn đau như hoạt động mạnh, ăn uống kém, thời tiết thay đổi…
Thói quen xấu: Uống nhiều rượu bia, sử dụng chất kích thích… và hút thuốc lá là những thói quen xấu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của hệ xương khớp. gây đau vai gáy âm ỉ. Khói thuốc làm giảm lượng oxy đi nuôi dưỡng cơ bắp, trong khi cồn và khí gas lại làm giảm mật độ xương nghiêm trọng.
Trong Đông y, ngải cứu là một vị thuốc có mùi thơm nồng và vị hơi đắng. Do đó, ngải cứu thường được sử dụng chữa những bệnh xương khớp như đau vai gáy, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,… Bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng cách chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản, hiệu quả này nhé.
Nguyên liệu: 200g ngải cứu. 1 nắm muối hạt trắng. 1 miếng vải mỏng.
Cách thực hiện: Rửa sạch ngải cứu, để cho ráo nước sau đó đem sao vàng trên chảo nóng cùng với muối. Sau đó cho hỗn hợp muối và ngải cứu bọc vào 1 miếng vải mỏng. Người bệnh chườm lên vùng vai gáy bị đau, nếu thuốc nguội thì hãy đổ ra sao lại trên chảo cho nóng rồi tiếp tục chườm.
Nghe thì có vẻ hơi vô lý, tuy nhiên phèn chua, cam và hành khô lại là những nguyên liệu có tác dụng chữa đau vai gáy tại nhà vô cùng đơn giản và hiệu quả.
Nguyên liệu: 1 củ hành khô. 1 quả cam sành hoặc cảm vỏ xanh. 1 lượng nhỏ phèn chua.
Cách thực hiện: Bạn cắt bỏ phần đầu quả cam, khoét bỏ ruột sau đó cho một củ hành và 1 ít phèn chua. Sau đó đem lên bếp để nướng cho tới khi vỏ đen lại thì dừng. Cắt thành từng lát mỏng để đắp lên vùng đau vai gáy, chú ý nhiệt độ nóng của cam để tránh bị bỏng da. Bạn đắp vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 5 – 10 phút sẽ cảm thấy hiệu quả nhanh chóng.
Sau khi sử dụng những bài thuốc ở trên, người bệnh có thể sử dụng kèm cách chữa đau vai gáy bằng máy massage vai lưng gáy. Đây là một thiết bị tiện lợi và hiện đại, với thiết kế đặc biệt nên máy có thể massage vào được tới các xương và các tế bào vùng vai gáy.
Cách chữa đau vai gáy tại nhà bằng máy massage vai lưng gáy là một cách rất tiện lợi và tốn kém ít chi phí, tiết kiệm thời gian. Đặc biệt, chiếc máy massage này còn rất phù hợp với những người làm công việc văn phòng, ngồi máy tính nhiều,…
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các thương hiệu máy massage khác nhau như Welbutech, Maxcare, Beurer, Medisana, Buheung. Tuy nhiên, có 3 loại máy massage chữa đau vai gáy phổ biến hiện nay đó là:
Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt, thân hình thon gọn. Tập thể thao thường xuyên còn là cách chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản và hiệu quả.
Bài tập vai gáy
Bài tập ngồi thiền: Thiền là một phương pháp tịnh tâm và bảo vệ sức khỏe rất tốt. Người bị đau vai gáy nên thực hiện ngồi thiền khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày sẽ cảm thấy những cơn đau giảm đi đáng kể và có một tinh thần thoải mái và thư giãn hơn.
Những vị trí huyệt đạo chữa đau vùng vai gáy:
Cách thực hiện: Người bệnh ngồi thả lỏng người trên ghế. Chuyên gia sẽ thực hiện bấm, day, lăn, bóp từ bả vai tới huyệt kiên tỉnh. Sau đó đến đại trùy rồi lên đến huyệt phong trì. Tiếp tục bấm huyệt đốc du tới huyệt phong trì. Mỗi động tác được thực hiện lặp đi lặp lại 3 – 5 lần.
Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.
Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM
Liên hệ: 098 971 53 56
Website: luaspa.vn
486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận
Hotline: 0989 715 356
179A Hai Bà Trưng, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3
Hotline: 0989 753 506
186 Nghĩa Phát, Phường 7
Hotline: 0967 022 239
Số 4 Đường 7A, Cư xá Bình Thới, Phường 8
Hotline: 0961 786 809
973/34 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Tân Chánh Hiệp
Hotline: 0789 993 286
R133 Đường N2, Phường Thống Nhất, TP Biên Hoà, Đồng Nai
Hotline: 0333 838 183
