Cách điều trị đau vai gáy tại nhà an toàn

Thế nào là đau vai gáy?

Đau mỏi vai gáy là triệu chứng liên quan đến bệnh lý đốt sống cổ, gây đau vùng cổ, vai và một bên tay kèm theo một số rối loạn cảm giác, có thể kèm rối loạn vận động.

Khi các đốt sống cổ bị tác động xấu, phần rễ thần kinh tương ứng với đốt sống cổ đó bị chèn ép, gây đau các vùng lân cận như bả vai, phần cổ và cánh tay.

Ban đầu, bệnh nhân chỉ cảm thấy đau nhẹ, đau mỏi vùng vai gáy và hạn chế vận động vùng cổ gáy, vùng đầu như không quay đầu thoải mái được, chỉ nghiêng sang trái hoặc phải mà không quay lại phía sau được. Tình trạng này có thể xuất hiện một cách tự phát hoặc xuất hiện sau khi các bạn lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng hoặc bị nhiễm lạnh.

Nguyên nhân gây ra đau cổ vai gáy?

• Trong nhóm các bệnh lý cơ xương khớp, hội chứng vai gáy khá phổ biến. Căn bệnh này thường gặp ở những người trẻ làm việc văn phòng, tài xế lái xe đường dài, những người bưng vác vật nặng sai tư thế cho đến những người lớn tuổi khi thời tiết thay đổi.

• Trong đa số các trường hợp, nguyên nhân cơ học là chiếm đa số. Đó là khi người bệnh có thói quen gối đầu quá cao khi ngủ, mang vác đồ đạc một bên vai, ngồi làm việc với kích thước bàn ghế và tầm nhìn không thích hợp... Điều này khiến cho sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ bị giảm sút, gây thiếu máu dẫn đến sự đau nhức và cứng cổ, vai gáy và khó cử động. Biểu hiện này sẽ trở nên nặng nề hơn khi tuổi tác càng tăng dần.

• Sự thoái hóa và xơ vữa mạch máu làm tình trạng thiếu máu nuôi trở nên trầm trọng hơn, giảm tính dẻo dai và chịu đựng của các xương khớp, cơ bắp. Tương tự như vậy, khi thời tiết thay đổi, nhất là khi trời chuyển sang lạnh, cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột dẫn đến khí huyết bị ứ trệ và lượng oxy cung cấp cho máu giảm cũng gây thiếu máu cục bộ tại các cơ dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy.

• Ngoài ra, sự thoái hóa theo thời gian các đốt sống cổ, các khớp liên đốt và liên mỏm bên làm hẹp lỗ tiếp hợp hoặc tiến trình đĩa đệm thoát vị sẽ gây nên chèn ép rễ và dây thần kinh cột sống cổ, gây đau cổ và từ đó lan ra vai hoặc tay. Các nguyên nhân ít gặp khác gồm chấn thương, khối u, nhiễm trùng, loãng xương, bệnh lý viêm cột sống, bệnh lý phần mềm cạnh cột sống..

Triệu chứng hay gặp khi bị đau mỏi vai gáy 

Để giúp bạn khắc phục tình trạng đau mỏi vai gáy hiệu quả tốt thì nên phát hiện chuẩn đoán đúng bệnh trước từ đó việc áp dụng đúng thuốc đúng bệnh mới đạt hiệu quả tốt. Một vài triệu chứng sớm của bệnh đau mỏi vai gáy mà bạn có thể biết như: Đau ở vùng cổ, vai gáy cơn đau có thể xuất hiện lan dần xuống lưng do tổn thương dây thần kinh. Ban đầu chỉ là những cơn đau, tê nhẹ nhưng càng ngày bệnh sẽ càng trầm trọng hơn làm việc cử động cổ trở nên khó khăn hơn.

Trường hợp đau nhẹ người bệnh có thể tự giảm đau bằng các phương pháp đơn giản như xoa, bóp, vuốt vùng cổ, vai, gáy giảm đau. Còn trong trường hợp nặng người bệnh cần bổ xung một số biện pháp khắc phục như dùng thuốc nam, hoặc thuốc đông y…chữa trị.

Các cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà hiệu quả

Chữa đau mỏi vai gáy bằng phương pháp tập luyện

Tập luyện không chỉ là phương pháp giúp bạn điều trị chứng đau mỏi vai gáy mà còn tốt cho toàn bộ cơ thể. Bạn có thể tìm hiểu và tự thiết kế những động tác riêng cho mình hoặc tham khảo hai bài tập sau đây của chúng tôi:

Bài tập cho vai gáy với những động tác đơn giản.

• Bước 1: đưa cằm về hướng vai phải, giữ nguyên tư thế trong 20 giây và quay đều nhẹ nhàng. Thực hiện tương tự theo hướng ngược lại.

• Bước 2: đưa đầu lên, xuống, ra trước, sau còn tay thì làm theo hướng ngược lại.

• Bước 3: nghiên đầu sang trái hoặc phải, tay làm theo hướng ngược lại.

• Bước 4: dùng tay kéo đầu nhẹ nhàng về cùng một hướng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi đổi chiều ngược lại.

• Bước 5: dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng phần vai gáy.

Thiền - phương pháp chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả

Thiền vốn được biết là phương pháp dưỡng tâm và bảo vệ sức khỏe vô cùng tốt. Mỗi ngày dành từ 20 - 30 phút để ngồi thiền bạn sẽ thấy căn bệnh đau mỏi vai gáy của mình nhanh chóng thuyên giảm đồng thời tinh thần cũng thoải mái và thư giãn hơn.

Chữa đau mỏi vai gáy bằng các bài thuốc đơn giản tại nhà

Để điều trị bệnh đau mỏi vai gáy nhiều người đã dùng thuốc Tây y nhưng không đem lại hiệu quả như mong muốn. Nếu bạn cũng gặp phải trường hợp này, hãy áp dụng một trong những bài thuốc Đông y vô cùng đơn giản sau đây:

Chữa đau mỏi vai gáy với ngải cứu và muối

Theo quan điểm của Đông y, ngài cứu là một vị thuốc tốt cho xương khớp, rất thích hợp với những người bị đau vai, gáy hoặc đau vùng thắt lưng. Để điều trị đau mỏi vai gáy bằng ngải cứu, bạn cần thực hiện những bước sau đây:

• Ngải cứu rửa sạch, để khô sau đó cho vào chảo xao vàng cùng với một chút muối.
• Cho ngải cứu và muối đã xao vàng vào một túi vải rồi chườm lên vùng vai gáy.
• Nếu thuốc nguội, đổ ra chảo, xao lại rồi tiếp tục chườm thêm từ 1 - 2 lần nữa.

Chữa đau mỏi vai gáy bằng phèn chua, cam và hành khô

Phèn chua, cam và hành khô là những nguyên liệu quen thuốc trong căn bếp của mỗi gia đình. Ngoài vai trò là hương liệu trong nấu nướng, chúng còn có tác dụng điều trị vai gáy hiệu quả:

• Cắt bỏ phần đầu của một quả cam, khoét ruột rồi cho vào trong một chút phèn chua và một củ hành khô.
• Cho quả cam lên bếp để nướng đến khi đen vỏ thì dừng lại.
• Cắt cam thành từng lát mỏng rồi đắp lên vai gáy. Lưu ý nếu thấy nóng quá thì phải đợi cam nguội bớt rồi mới đắp.
• Đắp trong khoảng 5 - 10 phút bạn sẽ nhận thấy hiệu quả bất ngờ.

Chữa đau mỏi vai gáy bằng máy massage lưng cổ

Ngoài luyện tập và các bài thuốc dân gian, bạn có thể làm giảm tình trạng đau mỏi vai gáy bằng một thiết bị vô cùng hiện đại và tiện lợi - máy massage vai lưng gáy. Với thiết kế đặc biệt, những thiết bị này có thể massage sâu vào bên trong các xương và các tế bào vùng vai gáy từ đó làm giảm tình trạng đau nhức hiệu quả. Việc sử dụng máy mát xa vai gáy lưng khá tiện lợi và không tốn quá nhiều thời gian. Vì thế thiết bị này cực kỳ phù hợp với những người bận rộn như dân văn phòng.

Các loại máy massage dùng để điều trị đau vai gáy hiện nay thường chia thành 3 loại là: Máy mát xa lưng, vai cầm tay, đệm massage và đai massage vai gáy. Mỗi loại đều có thiết kế, cấu tạo và tính năng riêng. Những thương hiệu máy massage vai cổ được yêu thích nhất hiện nay phải kể đến Beurer, Welbutech, Medisana, Maxcare và Buheung.

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu