Chia sẻ những cách massage giảm đau đầu hiệu quả

Massage đầu là phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, nếu bạn không biết làm thế nào để trở thành một chuyên gia mát-xa đầu cho bản thân và gia đình. Cùng chúng tôi tìm hiểu cách massage giảm đau đầu hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà nhé!

Lợi ích của việc massage đầu

Massage đầu mang đến những lợi ích như:

Kích thích mọc tóc

Nếu mái tóc của bạn đang thưa dần và không còn bồng bềnh như trước, hãy thử nghĩ đến việc mát-xa đầu. Một trong những cách massage giảm đau đầu hiệu quả tại nhà! Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thực hiện massage đầu mỗi ngày trong 24 tuần đã cải thiện đáng kể độ dày của tóc.

Điều hòa huyết áp

Bạn có thể tự mình cảm nhận sự khác biệt sau khi mát-xa đầu. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, massage đầu trong khoảng 15-25 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương. Ngoài ra, kết quả này cũng kết luận rằng massage da đầu giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, từ đó giúp làm giãn mạch máu và cơ vùng cổ.

Động tác massage nhẹ nhàng nhanh chóng giúp tinh thần thoải mái

Giảm căng thẳng, áp lực

Thực hiện massage da đầu là một cách giảm căng thẳng hiệu quả. Theo Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ, xoa bóp đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất của những cơn đau đầu do căng thẳng.

Những bước massage đầu giúp giảm stress

Bạn có thể thực hiện cách xoa bóp đầu giảm căng thẳng cơ bản như sau:

• Bước 1: Các bạn hãy chọn một tư thế ngồi thoải mái nhất. Trong trường hợp bạn sử dụng thêm dầu massage, hãy nhớ phủ thêm một chiếc khăn để tránh dầu nhỏ giọt vào quần áo của bạn.
• Bước 2: Để bắt đầu, hãy sử dụng đầu ngón tay hoặc dụng cụ mát-xa để tạo áp lực từ nhẹ đến trung bình lên đầu. Nếu bạn đang sử dụng dầu, hãy nhúng đầu ngón tay vào dầu, sau đó tiến hành xoa bóp.
• Bước 3: Bạn hãy xoay da đầu theo chuyển động tròn nhỏ.
• Bước 4: Massage ít nhất 5 phút. Bạn nhớ xoa bóp đều khắp vùng đầu nhé.
• Bước 5: Gội sạch dầu bằng dầu gội nếu bạn sử dụng dầu massage.

Tổng hợp các cách massage giảm đau đầu nhanh chóng

Trước khi thực hiện xoa bóp đầu để giảm đau đầu, hãy nằm thẳng trên giường. Thả lỏng cơ thể và thư giãn trong 1 đến 2 phút. Sau đó thực hiện xoa bóp sau kết hợp bấm huyệt. Lưu ý động tác cần dứt khoát, đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thả lỏng cơ thể và thư giãn

Massage thái dương và sau gáy - cách giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả

• Bước 1: Khép hai tay lại, đặt các đầu ngón tay vào vùng thái dương hai bên.
• Bước 2: Xoa nhẹ và xoa từ vùng thái dương, sau tai đến gáy.

Lặp lại 3-5 lần giúp giảm đau nhức vùng thái dương, không còn đau đầu nữa.

Xoa bóp đỉnh đầu

• Bước 1: Đặt hai tay lên trán, lòng bàn tay hướng vào trong.
• Bước 2: Vuốt tay theo đường chéo từ giữa hai chân mày lên trán và lên đỉnh đầu.
• Bước 3: Dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt lưỡng hội trên đỉnh đầu.
• Bước 4: Chạy dọc theo mép tóc đến hai bên thái dương và dùng các ngón tay xoa nhẹ vùng này.

Cách massage giảm đau đầu ở điểm đối xứng dưới lông mày

• Bước 1: Dùng hai ngón trỏ đặt hai điểm đối xứng bên dưới đỉnh lông mày.
• Bước 2: Dùng lực ấn nhẹ nhàng và massage hai điểm này theo chuyển động tròn.

Cách cách mát xa giảm đau đầu này còn hỗ trợ điều trị viêm xoang, viêm mũi, sổ mũi, nghẹt mũi hiệu quả.

Massage để tăng tuần hoàn máu

Dùng tay xoa nhẹ từ giữa trán sang hai bên, dừng lại ở thái dương. Lặp lại động tác 6 lần giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm đau đầu nhanh chóng.

Dùng tay xoa nhẹ từ giữa trán sang hai bên

Massage toàn bộ đầu

Nên kết hợp xoắn một lọn tóc nhỏ trên ngón trỏ để vừa massage vừa kéo nhẹ. Điều này sẽ giúp giảm đau nhanh hơn. Cách massage giảm đau đầu này giúp bạn vượt qua cơn đau ở tất cả các vùng trên đầu. Giúp máu lưu thông tốt hơn, thư giãn và làm bạn tỉnh táo hơn rất nhiều.

Xoa bóp tai

Việc tác động lên vùng tai cũng gián tiếp làm giảm các cơn đau đầu. Bạn chỉ cần dùng ngón trỏ và ngón cái bóp nhẹ hai bên tai, từ dái tai đến đỉnh tai. Lặp lại hai lần trước khi chuyển sang bước xoa bóp đầu giảm đau tiếp theo.

Bấm huyệt ấn đường

Đây là cách Massage trị đau đầu nhanh nhất và phổ biến nhất. Điểm áp lực nằm giữa lông mày của bạn. Chỉ cần dùng tay day ấn vào huyệt đạo này trong 1 phút với một lực vừa phải.

Tác động vào điểm này giúp cơn đau đầu biến mất nhanh chóng. Nó cũng cải thiện tình trạng mỏi và đau mắt.

Massage cổ, gáy, vai

Đau đầu thường đi kèm với triệu chứng cứng cổ và vai gáy. Vì vậy khi tác động vào vùng gáy cũng sẽ giúp giảm đau đầu. Bạn nên ngồi thoải mái và sau đó thực hiện xoa bóp các vùng cổ, vai và gáy.

Cách massage giảm đau đầu giúp dễ ngủ

Đây là cách massage đầu giúp giảm đau đầu đơn giản và khiến bạn thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ. Bạn có thể kết hợp cách xoa bóp đầu nhẹ nhàng này với tinh dầu hoặc dầu nóng để giảm đau và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Phương pháp này cực kỳ phù hợp với những người bị đau đầu dai dẳng, mất ngủ lâu ngày.

Massage huyệt thiên trụ sau gáy

Trụ cột thiên thể nằm ở phía sau cổ, bên dưới hộp sọ và giữa các cơ dọc cổ. Massage sẽ giúp bạn nhanh chóng xoa dịu cơn đau đầu ngay lập tức. Đây là cách xoa bóp trị đau đầu mà ông bà ta thường áp dụng. Bạn nên áp dụng 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tối đa.

Cách massage không chỉ giảm đau đầu mà còn giảm đau vai, cổ, lưng nhanh chóng

Cách Massage giảm đau đầu ở huyệt hợp cốc trên bàn tay

Điểm hợp nhất nằm giữa ngón trỏ và ngón cái trên lòng bàn tay. Xoa bóp bấm huyệt sẽ giúp bạn giảm đau đầu và đau cổ. Đây là cách xoa bóp đầu hiệu quả để giảm đau đầu. Bên cạnh đó, nếu bạn thường xuyên bị căng cơ hoặc mất ngủ kinh niên, bấm huyệt sẽ giúp bạn thư thái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Cách massage từ huyệt thái dương đến huyệt ấn đường

Huyệt thái dương nằm giữa hai lông mày và dưới mắt, còn huyệt ấn đường nằm giữa hai lông mày. Để phát huy tác dụng thông thái dương và hoạt huyết một cách tối đa, bạn có thể thực hiện 3-4 ngày/tuần hoặc bất cứ khi nào cơn đau đầu xuất hiện.

Các phương pháp massage đầu giảm stress khác

Nén tuyến dưới não

Khi cảm thấy cổ cứng và chóng mặt, dùng ngón tay cái ấn vào tuyến dưới não thất từ từ 3 đến 5 lần về phía chính giữa đầu để đạt được hiệu quả thư giãn vùng vai gáy.

Massage thái dương trên đầu giảm stress

Đối với chứng đau đầu do căng thẳng, xoa hai bên thái dương bên trái và bên phải từ 3 đến 5 lần. Khi vùng thái dương được thông thoáng, máu lưu thông khắp da đầu sẽ thông suốt hơn và tinh thần cũng trở nên tập trung hơn.

Massage mắt

Nhân viên văn phòng nhìn máy tính lâu do công việc thường cảm thấy mỏi mắt. Dùng ngón trỏ của cả hai bàn tay xoa nhẹ vùng quanh mắt từ điểm răng nanh bên trong của mắt khoảng 3 đến 5 lần để làm dịu mắt và có tác dụng loại bỏ mắt gấu trúc.

Massage đỉnh đầu giảm stress

Dựa vào giữa lông mày vẽ một đường lên đỉnh đầu, vị trí xung. Dùng tay ấn nhẹ dọc theo đường chính giữa của đầu để giữ cho tinh thần tỉnh táo và thư giãn.

Gõ đầu để massage giảm căng thẳng

Khi cơ thể bị thiếu oxy, bạn sẽ cảm thấy chệnh choạng và hay ngáp, ngoài việc hít thở sâu, bạn cũng có thể dùng phần xương dưới cổ tay gõ vào khắp đầu để đẩy nhanh quá trình lưu thông máu trong đầu và phục hồi tinh thần.

Massage toàn đầu

Ngoài các huyệt cụ thể kể trên, dùng hai ngón cái trái và phải day ấn nhiều chỗ lõm ở chân tóc sau gáy, 4 ngón còn lại day cả đầu, làm như vậy từ 3 đến 5 lần.

Các loại dầu massage phù hợp để massage đầu

• Dầu ô liu sẽ hỗ trợ tăng cường lưu thông máu đến da đầu, giúp chống lại vi khuẩn hoặc các bệnh nhiễm trùng da đầu khác. Dầu oliu giúp trả lại mái tóc chắc khỏe, nâng cao hiệu quả giảm đau đầu.
• Dầu hạt argan khá đắt nhưng rất giàu axit béo omega-3, axit béo omega-9, vitamin E và chất chống oxy hóa. Tất cả những đặc tính này làm cho dầu hạt argan trở thành một phương thuốc hoàn hảo để kết hợp với mát-xa đầu.
• Dầu dừa là một trong những loại tinh dầu phổ biến để massage vì nó chứa hàm lượng lớn vitamin E và các dưỡng chất thiết yếu khác. Đặc biệt chúng khá rẻ và dễ kiếm.

Những câu hỏi thường gặp về cách massage giảm đau đầu

Massage cũng là một cách tốt để nhanh chóng loại bỏ mệt mỏi.

Bao nhiêu lâu nên massage đầu một lần?

Ngoài việc thỉnh thoảng tự massage tại nhà hoặc tại nơi làm việc, chúng tôi khuyên bạn nên đến cơ sở massage đầu 1-2 tuần 1 lần để giảm căng thẳng và thư giãn đầu óc hiệu quả nhất.

Những lợi ích của massage có thể kéo dài bao lâu?

Sau khi massage bài bản nhất, bạn có thể kéo dài tinh thần thoải mái, thư thái từ vài ngày đến cả tuần.

Massage đầu có tốt cho não không?

Massage đầu không chỉ giúp bạn xóa tan căng thẳng, lo âu, mệt mỏi mà còn giúp bạn tăng cường trí nhớ, sự tập trung vì massage khiến máu lưu thông lên não một cách tốt nhất so với cách bạn để máu lưu thông. như thường lệ.

Những lưu ý sau khi massage giảm đau đầu

Massage giảm đau đầu có thể được coi là một cách để vượt qua căng thẳng. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý hơn trong sinh hoạt hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh và hạn chế những cơn đau đầu ít nhất có thể.

Uống 1,5-2 lít nước/ ngày, bổ sung vitamin B3 như thịt gà, cá ngừ, cá hồi, lúa mạch, rau xanh, gan, v.v... vào chế độ ăn hàng ngày. Xây dựng chế độ nghỉ ngơi khoa học trong phòng thoáng mát, sạch sẽ, đủ ánh sáng…

Trên đây là những cách massage giảm đau đầu hiệu quả, giúp đầu óc thư thái, giảm căng thẳng mệt mỏi tại nhà. Bên cạnh massage, bạn nên xây dựng lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý là cách giảm căng thẳng trong công việc, tránh tình trạng đau đầu kéo dài, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu