Di chứng hậu Covid thường gặp: Khắc phục như thế nào?

Theo thống kê hiện nay có hơn 200 di chứng hậu Covid được phát hiện, trong đó những triệu chứng thường gặp nhất là: mệt mỏi, di chứng tâm thần kinh, di chứng tim mạch, hệ hô hấp bất thường,.. Có những di chứng lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh, thậm chí gây tử vong nếu không phát hiện, điều trị kịp thời. Vậy, có những cách nào để khắc phục tình trạng này?

Di chứng hậu Covid là gì?

Di chứng hậu Covid là tình trạng xảy ra ở những người từng bị nhiễm Covid-19 đã khỏi bệnh trong vòng 3 tháng. Họ có thể có triệu chứng bệnh kéo dài ít nhất 2 tháng mà không thể giải thích bằng chẩn đoán thay thế. Một số di chứng phổ biến có thể kể đến: mệt mỏi, ho, khó thở, rối loạn chức năng nhận thức,… Tình trạng này khiến sức khỏe người nhiễm hậu Covid suy giảm, tác động tiêu cực đến đến cuộc sống và khả năng làm việc.

Các di chứng hậu Covid thường gặp

Mệt mỏi

Mệt mỏi là triệu chứng thường gặp nhất hậu Covid. Triệu chứng này hay gặp ở bệnh nhân từng nhiễm Covid bất kể ở nhóm người phải nhập viện hay nhóm tự điều trị tại nhà – bất kì độ tuổi nào. Tỷ lệ người bệnh có tiền sử nhiễm Covid có biểu hiện mệt mỏi kéo dài sau khỏi bệnh chiếm đến 50-90%.

Di chứng tâm thần kinh đa dạng

Covid làm tổn thương hệ thống thần kinh, hệ thống tai trong và tiền đình. Điều này đặc biệt gây đau đầu, chóng mặt. Nghiêm trọng hơn, bạn còn có thể bị mất tập trung, giảm trí nhớ. Đây chính là hội chứng “sương mù não” – có biểu hiện lú lẫn, hay quên và khiến tư duy trở nên mơ hồ, chậm chạp, kém nhạy bén…

Hệ hô hấp bất thường

Nhiều người hậu Covid phải kiểm tra sức khỏe vì ho, khó thở, đặc biệt là khi gắng sức, vận động và leo cầu thang. Phần lớn nguyên nhân dẫn đến bất thường hô hấp này là do tổn thương phổi hậu Covid.

Rối loạn tâm lý

Rối loạn tâm lý có thể xảy ra đối với nhóm người đang nhiễm Covid và cả nhóm người đã khỏi bệnh. Dù hết bị F0, nhiều người vẫn có thể rơi vào rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu và trầm cảm.

Di chứng tim mạch

Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng những người bị hậu Covid vẫn có di chứng tim mạch kéo dài. Cụ thể, các triệu chứng thường gặp như: đau ngực, tăng men tim kéo dài,..

Cách khắc phục di chứng hậu Covid

Tập thở

Tập thở đều đặn giúp thư giãn, tập trung tinh thần và làm dịu cơn đau đầu. Bạn chỉ cần tìm một nơi yên tĩnh và bắt đầu hít thở nhịp nhàng với mức độ vừa phải.

Ngoài ra khi bị ho kéo dài, bạn có thể tập ho có kiểm soát bằng cách thở chúm môi trong 5-10 phút. Tiếp đó, tròn miệng hà hơi từ 5-10 lần để tăng tốc độ đẩy đờm ra khí quản. Cuối cùng để đẩy đờm ra ngoài, bạn chỉ cần hít vào một hơi thật sâu, nín thở rồi ho liên tiếp hai lần.

Đi bộ

Đi bộ là biện pháp vận động cơ thể nhẹ nhàng, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất sau khỏi bệnh. Ban đầu bạn nên đi bộ khoảng 30 phút một ngày, sau đó tăng dần thời gian hoặc luyện tập thêm những bài tập thể dục khác.

Ăn uống, ngủ nghỉ điều độ

Bạn nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein. Hãy tăng cường thực phẩm tươi xanh, hạn chế tối đa đồ ăn nhiều bột ngọt, chất nitrat và thức uống chứa caffein; tránh nhai đồ dai, cứng quá nhiều. Đồng thời ngủ đúng và đủ giờ.

Chườm nóng hoặc lạnh

Nếu bị đau nửa đầu, hãy cho đá lạnh vào túi nilon, bọc một tấm vải mỏng hoặc khăn lau mềm bên ngoài. Sau đó, đặt túi đá lên trán và di chuyển nhẹ nhàng đến bất cứ vị trí nào bị đau. Nếu đau đầu do căng thẳng, hãy dùng túi chườm nóng đắp trực tiếp lên trán và cổ. Thời gian chườm lạnh hoặc nóng trong khoảng 10-15 phút.

Khám bệnh

Sau khi khỏi bệnh, dù triệu chứng nhẹ trong vòng 3 tháng đầu khỏi bệnh, vẫn nên đến cơ sở y tế để thăm khám, theo dõi sức khỏe. Việc khám sớm có thể phát hiện, điều trị sớm các di chứng có thể trở nặng.

Dùng tinh dầu thiên nhiên, massage đầu

Một số hương thơm có thể kích hoạt các phản ứng tích cực của não làm giảm đau đầu, như tinh dầu bạc hà, bạch đàn và dầu hoa oải hương,... Có thể sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ, nhỏ vài giọt xuống gối để mùi hương dễ chịu làm dịu cảm giác đau.

Thêm nữa, massage khá hiệu quả trong việc giảm nhẹ cơn đau đầu. Bạn có thể tự xoa bóp tại nhà bằng cách dùng các đầu ngón tay miết nhẹ vùng trán, thái dương và sau gáy trong vài phút hoặc ấn nhẹ vào khu vực bị đau với lực vừa đủ.

Tại Lụa Spa có dịch vụ massage đầu giúp lưu thông khí huyết cùng hương thơm dịu nhẹ của tinh dầu thiên nhiên đem lại cảm giác dễ chịu, thoải mái.

>>>> Xem thêm tại: Lợi ích của việc massage đầu

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu