Kỹ thuật massage Body, đau đầu giảm stress hiệu quả tại nhà

Kỹ thuật massage cơ bản giúp con người giảm thiểu đau nhức, thư giãn tinh thần, xua tan mệt mỏi… Tuy nhiên cần phải được áp dụng đúng cách, thực hiện đúng chuẩn từ bước thì mới đem lại hiệu quả cao. Qua bài viết dưới đây, Lụa sẽ hướng dẫn bạn một vài thủ thuật massage tại nhà mà ai cũng có thể làm được.

Những lợi ý massage đem lại cho sức khỏe con người

Massage và những lợi ích tuyệt vời không thể không biết

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực hiện đúng các kỹ thuật massage sẽ đem lại sức khỏe cho con người. Cụ thể:

• Khi massage bạn sẽ xoa bóp toàn thân, nhờ đó các tuyến nội tiết hoạt động ổn định. Lỗ chân lông được thu nhỏ, hạn chế sự hoạt động của các tuyến bã nhờn. Da được đàn hồi, xóa bỏ các vết nhăn giúp cho tươi sáng và căng mọng hơn.
• Tác động trực tiếp lên hệ tuần hoàn, làm giảm nở các kinh mạch, hâm nóng cơ thể. Từ đó máu được lưu thông đều, cung cấp đủ đến các bộ phận như tim, gan…
• Mang lại hiệu quả cao trong việc chữa chứng mất ngủ nhờ các hành động như day, miết, vuốt lên cơ thể. Bởi dây thần kinh được giải phóng toàn bộ áp lực bị đè nén, giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Hướng dẫn cách massage body tại nhà đơn giản

5 bước thực hiện kỹ thuật massage body tại nhà

Kỹ thuật massage dành cho body có tổng cộng 5 bước. Bạn cần thực hiện lần lượt và đầy đủ năm bước theo hướng dẫn dưới đây để đem lại hiệu quả cao nhất:

• Bước 1: Đấm bóp. Hãy nắm hờ bàn tay lại với nhau và dấm trực tiếp lên các vùng của cơ thể. Lưu ý, bạn chỉ nên đấm nhẹ nhàng, tăng lực dần dần chứ không được đấm mạnh ngay từ đầu.
• Bước 2: Bấm huyệt. Sau khi xác định vị trí của các tử huyệt trên cơ thể thì bắt đầu tác động lực vừa phải lên từng huyệt. Mỗi một huyệt đạo nên giữ khoảng 8 giây để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Bước 3: Xoa bóp. Sử dụng hơi ấm của hai lòng bàn tay và xoa nhẹ vào các vị trí của tử huyệt.
• Bước 4: Bóp nặn. Bóp nặn được thao tác như động tác vuốt ve nhưng cần sử dụng lực mạnh hơn.
• Bước 5: Xoa vuốt. Bạn có thể sử dụng thêm dầu massage để tăng thêm tính thư giãn. Cần đặt hai bàn tay song song để xoa và vuốt cơ bắp bằng lực của các mặt trong ngón tay.

Các kỹ thuật massage giảm đau đầu, mặt an toàn nhất

Những cách giúp giảm đau đầu, mặt an toàn tại gia

Tình trạng đau đầu ngày càng diễn ra nhiều trên mọi đối tượng. Để khắc phục được tình trạng này, bạn cần dùng đến các kỹ thuật massage dưới đây.

Kỹ thuật massage được thực hiện trên mặt

Đối với kỹ thuật massage được thực hiện trên mặt, bạn phải rửa sạch mạnh và thoa kem dưỡng da lên cổ, mặt. Sau đó, người massage đặt các ngón giữa trên xương quai hàm, day nhẹ theo hình xoắn ốc nhỏ từ ngoài vào giữa cổ. Động tác nên thực hiện tối thiểu 3 lần.

Tiếp đó, bạn bấu nhẹ dọc theo phần xuống và bắt đầu di chuyển lên phần trán để massage cho phần chân mày và vùng thái dương. Mỗi một vị trí cần thực hiện 5 lần.

Hướng dẫn cách xoa bóp đầu giảm mệt mỏi

Kỹ thuật massage này sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, căng thẳng sau quá trình làm việc vất vả. Hãy miết nhẹ từ huyệt thái dương ra sau hai tai và gáy (3-5 lần). Sau đó đặt hai tay lên vùng trán, để lòng bàn tay úp vào trong, miết hai chân mày rồi di chuyển nhẹ nhàng sang hai bên, tới huyệt thái dương thì dừng lại.

Cách ấn huyệt đỉnh đầu tại gia cực dễ

Động tác chủ yếu trong kỹ thuật massage ấn huyệt đỉnh đầu là xoa theo hình xoắn ốc. Cần làm cho toàn bộ da dầu nhiều lần. Luồn các ngón tay vào tóc theo thứ tự từ trước ra sau (Mép tóc đến trán).

Sau đó bạn hãy di chuyển sang phần tay và xoa bóp nhẹ nhàng từ dái tai đến đỉnh tai. Động tác này cần thực hiện tối thiểu 2 lần. Cuối cùng, ấp hai bàn tay lại với nhau, các ngón tay hướng ra sau đầu. Dùng 4 ngón tay dãy vào vùng gáy (36 lần).

Những bước ấn huyệt vùng cổ tại nhà

Đối với kỹ thuật massage ấn huyệt vùng cổ, việc đầu tiên là dùng ngón giữa ấn vào vùng cột sống cổ đến hộp sọ (mỗi vị trí cách 1,2cm). Sau đó thì di chuyển ra phần rìa tóc ở lõm sau cổ. Tiếp theo, người massage sẽ quay lại đường chính giữa cổ, đặt ngón tay giữa lên một ngón khác và ấn vào vị trí lõm giữa các đốt sống.

Cần phải giãn các ngón tay và thực hiện ấn vào nền hộp sọ đến phần tai. Massage theo hình xoắn ốc ở vị trí cổ với lực đạo vừa phải. Cuối cùng, ép các ngón tay vào nhau và day nhẹ theo đường cong của cổ vài lần để thư giãn. Cần thực hiện mỗi ngày, thường xuyên để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài viết đã mang tới một vài kỹ thuật massage tại gia hiệu quả. Để có thể đặt liệu trình massage, đừng quên ghé tới Lụa. Lụa sẽ mang lại những giây phút thư giãn tuyệt vời đến bạn!

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu