Massage Thái là gì? Hướng dẫn các động tác massage thái đúng chuẩn

Massage Thái đã có từ rất lâu và bạn sẽ phải ngạc nhiên về nguồn gốc của nó. Đây là cách massage phổ biến ở Thái Lan cũng như nhiều nước Châu Á. Nó mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người được massage. Hãy cùng tìm hiểu massage Thái là gì và các động tác massage đúng chuẩn qua bài viết nhé.

Massage Thái là gì?

Massage Thái có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại cách đây hơn 2500 năm, người sáng lập ra nó là Jiva Kokuma, ngự y của vua Ấn Độ. Các kỹ thuật xoa bóp và y học cổ truyền của ông đã được các nhà sư truyền giáo mang sang Thái Lan. Khi đến Thái, các phương pháp y học của Ayurveda đã bị ảnh hưởng bởi y học Trung Quốc.

Massage Thái kích thích các kinh lạc và huyệt đạo trên khắp cơ thể, có khả năng thúc đẩy quá trình chữa bệnh tự nhiên. Massage kiểu Thái là phần quan trọng và mạnh mẽ nhất trong tất cả các loại hình massage. Massage Thái cổ đại cũng sử dụng phương pháp ép cơ, vận động khớp hoặc bấm huyệt. Nhiều người nghĩ rằng massage Thái là sự kết hợp giữa thư giãn và tiếp thêm sinh lực.

Massage Thái thường kéo dài từ 90 phút đến 2 giờ và kết hợp giữa bấm huyệt và kéo giãn giống như yoga. Không giống như nhiều liệu pháp massage của phương Tây, massage Thái truyền thống không yêu cầu sử dụng dầu massage. Các nhà trị liệu sẽ đặt khách lên nệm và khách hàng sẽ được mặc quần áo trong quá trình massage. Điều này cũng rất khác so với cách massage mà chúng ta vẫn quen làm. Massage Thái còn được gọi là “yoga thụ động” hoặc “yoga lười biếng”.

Tác dụng của massage kiểu Thái

Dưới đây là năm lợi ích sức khỏe của massage Thái mà bạn cần biết:

Giảm căng thẳng

Massage kiểu Thái bao gồm việc di chuyển và di chuyển cơ thể để giảm bớt căng thẳng về thể chất và cảm xúc. Áp lực không nhất thiết là một điều xấu. Áp lực đóng một vai trò tích cực trong việc thúc đẩy và có thể giúp thúc đẩy mọi người đạt được ngày càng tốt hơn trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của họ. Tuy nhiên, áp lực quá mức gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Tình trạng áp lực, căng thẳng lâu dài hoặc mãn tính có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng có thể liên quan đến trầm cảm và bệnh tim mạch.   Massage Thái sử dụng các kỹ thuật ấn và kéo căng nhẹ nhàng để cơ thể được thư giãn. Một nguồn đáng tin cậy trong một nghiên cứu năm 2015 cho thấy massage Thái có thể làm giảm đáng kể mức độ của một số dấu hiệu căng thẳng. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận rằng, massage Thái có tác dụng giảm căng thẳng cho người khỏe mạnh hơn chứ không chỉ đơn giản là nghỉ ngơi.

Tăng cường năng lượng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage Thái có thể làm tăng mức độ thể chất của một người. Một thử nghiệm đã cho thấy hiệu quả của massage kiểu Thái và Thụy Điển đối với những người bị mệt mỏi. Kết quả cho thấy massage kiểu Thái làm tăng năng lượng tích cực và kích thích tinh thần phát triển. Trong khi massage kiểu Thụy Điển có nhiều khả năng cải thiện sự thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ.

Các kỹ thuật massage kiểu Thái dựa trên khái niệm về các dòng năng lượng. Hầu hết các học viên tin rằng sẽ có nhiều năng lượng hơn trong cơ thể khi massage kiểu Thái. Năng lượng sẽ được tăng lên tương ứng với các bộ phận khác nhau của cơ thể như xương, cơ, máu, dây thần kinh. Một số lĩnh vực cũng có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ và ý thức.

Lý thuyết là các cơ căng có thể gây ra tắc nghẽn ở các cơ khác nhau. Những vật cản này làm giảm dòng chảy của năng lượng quan trọng, có thể dẫn đến cứng, đau và bệnh tật. Massage Thái sử dụng các kỹ thuật khác nhau để mở hoặc co các cơ khác nhau để điều chỉnh dòng chảy của năng lượng quan trọng.

Giảm đau đầu

Massage cung đình là một hình thức massage đặc biệt của Thái Lan bao gồm việc tạo áp lực lên các dòng năng lượng cụ thể. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy massage Thái có hiệu quả đối với những người bị đau đầu do căng thẳng mãn tính. Họ cũng có chỉ số độ cứng mô thấp hơn, được các nhà khoa học đo bằng thiết bị cầm tay.

Thúc đẩy tuần hoàn máu

Mát-xa kiểu Thái có thể thúc đẩy lưu thông máu và bạch huyết thông qua mát-xa kéo giãn nhẹ nhàng. Những bài mát-xa kéo giãn giống như yoga này có thể làm tăng lưu thông máu. Quá trình này làm đầy các mô của con người với oxy. Từ đó giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào và sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu về lợi ích của massage chân kiểu Thái đối với bệnh nhân bị bệnh thần kinh ngoại biên (một biến chứng phổ biến của bệnh tiểu đường). Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng kiểu massage này giúp cải thiện sự cân bằng của con người. Họ tin rằng điều này là do nó đã cải thiện lưu thông máu. Điều này kích thích hệ thống somatosensory. Đây là một hệ thống đóng vai trò chính trong việc cân bằng.

Mở rộng phạm vi chuyển động

Massage Thái kết hợp các bài tập kéo giãn giống như yoga để giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu. Theo thời gian, việc kéo giãn dần dần, nhẹ nhàng sẽ cải thiện tính linh hoạt của một người, cho phép thực hiện nhiều bài tập hơn. Xoa bóp kiểu Thái cũng có thể cải thiện sự lưu thông của chất lỏng hoặc chất lỏng hoạt dịch trong khớp. Do đó giảm ma sát giữa các khớp. Điều này giúp cải thiện phạm vi chuyển động của khớp.

Hướng dẫn các động tác massage thái đúng chuẩn

Bàn chân

Bước chân vào một tiệm mát-xa kiểu Thái, bạn sẽ thấy rằng dù tọa lạc ở một thành phố sầm uất nhưng tiệm mát-xa vẫn có một khung cảnh yên tĩnh và xanh mát khác biệt. Nhân viên lễ tân trong trang phục truyền thống của Thái Lan tươi cười bước đến gần bạn, đưa cho bạn chiếc khăn mát để lau đi sự mệt mỏi cho bạn.

Bắt đầu thực hiện massage kiểu Thái

Massage Thái có các bước massage độc ​​đáo, từ dưới lên trên.

Massage chân

Mát-xa kiểu Thái nhấn mạnh vào "chủ nghĩa hướng tâm", vì vậy nó thường bắt đầu từ bàn chân, và mát-xa các bộ phận cốt lõi của cơ thể với một lượng nhỏ áp lực. Kéo dài dần từ bàn chân đến bắp chân và đùi.

Mát xa eo và lưng

Massage eo và lưng giúp giảm đau cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu, kích hoạt hệ thống bạch huyết, điều hòa hệ thần kinh, cân bằng nội tiết tố, giảm căng thẳng cơ thể. Đặc biệt với những người làm việc, ngồi lâu trước máy tính dẫn đến đau lưng thì việc giảm các triệu chứng đau lưng càng cần được chú trọng ở phần massage này.

Xoa bóp cánh tay, lòng bàn tay

Các cơn đau và chuột rút cơ tay sẽ thuyên giảm khi xoa bóp cánh tay và lòng bàn tay. Sự linh hoạt của cổ tay có thể được tăng cường, đồng thời giảm đau hoặc tê ở lưng, vai và cánh tay.

Xoa bóp vai

Vai là một quan trọng của cơ thể kết nối đầu và hỗ trợ cổ. Đau vai là một vấn đề phổ biến ở những người lao động hiện đại. Làm việc trên bàn tám tiếng một ngày và lười vận động chắc chắn sẽ gây ra đau vai. Xoa bóp sức khỏe vai có thể thúc đẩy khí và lưu thông máu, thư giãn cơ và xương, làm ấm cơ thể, giảm đau, ... Quá trình này giúp làm giảm đau, thúc đẩy lưu thông máu ở chi trên, cải thiện cung cấp máu cho cơ và dây chằng, tăng sức sống của cơ và làm cho vai động tác linh hoạt.

Xoa bóp cổ

Cổ rất quan trọng. Tủy sống trong ống cổ tử cung được kết nối với tủy sống, và hầu hết các dây thần kinh bên trong toàn bộ cơ thể đều đi qua đây. Nó là trung tâm giao tiếp giữa não và toàn bộ cơ thể. Con đường chính mà đường ăn uống xâm nhập vào cơ thể con người. Massage cổ có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu vùng cổ, tăng sức bền của cơ cổ, duy trì độ đàn hồi của dây chằng, tăng cường sự ổn định của khớp cổ.

Massage đầu

Phần massage toàn thân đã kết thúc. Sau khi nhân viên mát xa rửa tay sạch sẽ, sẽ bắt đầu bước cuối cùng của bài massage Thái đó là massage đầu. Não bộ là bộ phận thuộc hệ thần kinh trung ương của cơ thể con người, xoa bóp đúng cách có thể đả thông kinh mạch, giảm áp lực cho não bộ. Nó còn có chức năng tiếp thêm sinh lực cho não và làm dịu thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu não, tăng lượng oxy hít vào não. Đồng thời đảm bảo ổn định cảm xúc và tăng cường trí nhớ, loại bỏ cảm xúc lo lắng và tăng cường chức năng não.

Đối tượng nào không nên trải nghiệm massage kiểu Thái?

Mặc dù massage Thái có tác dụng rất tốt nhưng không phải ai cũng tốt. Một số người không nên trải nghiệm kiểu massage này để tránh gây hại cho sức khỏe như:

Người bị thương

Các nhà trị liệu xoa bóp được đào tạo có thể điều chỉnh cường độ và áp lực cho phù hợp với khách hàng của họ. Tuy nhiên, mọi người nên tránh massage kiểu Thái sau khi bị chấn thương. Bạn có thể đợi cho đến khi vết thương lành hẳn rồi mới được massage.

Người bị ung thư

Những người bị ung thư hoặc đang hồi phục không nên massage kiểu Thái. Sức mạnh của kỹ thuật xoa bóp có thể gây ra các biến chứng về sức khỏe hoặc có thể làm trầm trọng thêm các chấn thương đã có từ trước.

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai có thể thường xuyên bị đau lưng và đau nhức xương khớp, ảnh hưởng bởi quá trình mang thai. Chắc chắn rằng bản thân họ cũng rất thích được massage thư giãn và giảm đau. Tuy nhiên, massage kiểu Thái có lực tác động lớn nên dễ ảnh hưởng đến thai nhi. Bạn nên cân nhắc sử dụng các kỹ thuật massage nhẹ nhàng toàn thân thay vì các động tác đấm và kéo căng của massage kiểu Thái.

Những lưu ý khi thực hiện massage kiểu Thái

Trong quá trình massage, bạn sẽ được kéo căng và đá dưới bàn tay của chuyên viên trị liệu. Họ thực hiện động tác này bằng cách sử dụng mọi bộ phận của cơ thể, bao gồm ngón cái, khuỷu tay và đầu gối. Một số nhân viên thậm chí có thể đi trên đầu bạn. Massage Thái không hề nhẹ nhàng chút nào.   Cần lưu ý rằng xoa bóp có thể gây khó chịu, nếu không muốn nói là đau. Thông thường, người xoa bóp làm mạnh hay yếu đi tùy thuộc vào kích thước và độ tuổi của mỗi người. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy cho họ biết.   Ngày nay, các bữa tiệc tại nhiều điểm massage đang đa dạng hóa các hình thức massage nam nữ với các gói massage như massage toàn thân bằng tinh dầu, massage bằng kem, đá nóng.   Hi vọng qua bài viết này các bạn đã hiểu hơn massage Thái là gì và những tác dụng tuyệt vời của phương pháp này đối với sức khỏe.

>>>> Xem thêm tại: Massage thụy điển là gì? Tác dụng và kỹ thuật mát xa trị liệu kiểu Thụy Điển

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu