Mẹo giảm đau vai gáy hiệu quả

Đau vai gáy là bệnh thuộc dạng rối loạn thần kinh cơ, xảy ra bởi sự co cứng cục bộ, đột ngột của các nhóm cơ hoặc tổn thương xương khớp, đốt sống cổ. Từ đó, gây đau mỏi, nhức nhối, tê bì, khó chịu ở vùng cổ, vai gáy. 

Nguyên nhân căn nguyên của chứng đau mỏi vai gáy thường xuất phát do việc ngồi sai tư thế khi làm việc, lái xe, khi luyện tập thể thao hoặc khi nằm ngủ...

Đau vai gáy phổ biến ở mọi lứa tuổi và đang dần có xu hướng trẻ hóa. Nếu không được xử lý và có phương pháp điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như đau cổ vai gáy, tê tay, đau nửa đầu vai gáy, rối loạn cảm giác các chi hay đau dây thần kinh vai gáy... gây ảnh hưởng tới khả năng vận động và sinh hoạt hằng ngày của bạn.

Để hạn chế được những cơn đau bất chợt của căn bệnh đau vai gáy, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo vặt hay, mà Lụa Spa đã học hỏi được trong suốt quá trình làm nghề của mình. Cùng theo dõi bài viết bên dưới để áp dụng cho mình nhé!

Đắp hỗn hợp phèn chua, cam và hành khô

Cam không chỉ chứa một lượng lớn vitamin C, mà nó còn có rất nhiều dưỡng chất tốt, với khả năng chống sưng và chống khuẩn tự nhiên. Phèn chua và hành cũng vậy, với tác dụng kháng viêm và xoa dịu cơn đau cực kỳ hiệu quả, việc kết hợp hai nguyên liệu này cùng với cam sẽ tạo nên bài thuốc giảm đau vai gáy hữu hiệu.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 quả cam, 3 củ hành khô, 3 thìa phèn chua.

Cách thực hiện:

• Hành bóc vỏ, rửa sạch rồi đập dập.
• Cam rửa sạch, cắt bỏ phần cuống.
• Khoét bớt ruột bên trong quả cam, sau đó nhét phèn chua cùng hành đã đập dập vào.
• Nướng quả cam trên bếp than cho đến khi phần vỏ ngoài cháy xém là được.
• Khi cam đã nguội bớt, thái cam thành nhiều lát mỏng.
• Đắp từng lát cam lên phần cổ, vai gáy trong khoảng 10 phút.
• Thực hiện từ 1 - 2 lần mỗi ngày.

Xoa dịu đau mỏi vai gáy bằng cách chườm nóng, chườm lạnh

Xoa dịu đau mỏi vai gáy bằng chườm nóng, chườm lạnh là phương pháp vô cùng đơn giản, dễ thực hiện, có tác dụng giúp giãn tĩnh mạch, tăng cường tuần hoàn máu, giảm co thắt và đau nhức hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị: Nước nóng, khăn sạch, 0,5kg đá lạnh.

Cách thực hiện:

• Đối với chườm nóng:

Dùng khăn sạch thấm vào nước nóng rồi chườm lên vùng da bị đau nhức. Thực hiện liên tục cho tới khi triệu chứng nhức mỏi giảm bớt.

• Đối với chườm lạnh:

Lấy 0.5kg đá lạnh cho vào túi chườm và cột chặt, đặt lên vai rồi chườm cho đến khi đá tan hết. Thực hiện từ 4 - 5 lần/ngày, mỗi lần cách nhau 2 - 3 giờ.

Lưu ý quan trọng:

• Nên đặt đá lạnh vào 1 khăn tắm mỏng để ngăn ngừa tình trạng kích thích da và chứng bỏng lạnh.
• Phương pháp này không thể áp dụng cho những cơn đau vai gáy mãn tính hoặc có sự xuất hiện của dấu hiệu cứng cổ. Người bệnh nên đến thăm khám bác sĩ, nếu thấy các cơn đau mỏi vai gáy kéo dài nhiều tuần không dứt.  

Giảm đau vai gáy với lá lốt kết hợp muốt hạt rang nóng

Lá lốt - được xem là một bài thuốc dân gian, có khả năng trị bách bệnh, công dụng chính của nó là kháng viêm và giảm đau mạnh. Trong Đông Y, nó thường được dùng để điều trị bệnh đau vai gáy và các bệnh liên quan đến xương khớp, với tác dụng đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giúp thư giãn xương khớp, cải thiện tình trạng co cứng khớp.

Nguyên liệu cần có: 1 nắm lá lốt (tầm 5 - 6 lá là đủ), 1 thìa muối hạt.

Cách thực hiện:

• Lá lốt rửa sạch, để ráo nước.
• Cho lá lốt cùng với muối hạt vào chảo rang nóng.
• Bọc hỗn hợp vừa rang vào túi vải, chườm lên khu vực bị đau mỏi.
• Khi hỗn hợp đã nguội, có thể rang lại và tái sử dụng thêm lần nữa.
• Thực hiện phương pháp này từ 2 - 3 lần/ngày, mỗi lần khoảng 15 phút đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được tình trạng thuyên giảm của những cơn đau một cách rõ rệt. 

Dùng túi chườm thảo dược

Bạn có thể đặt các túi chườm thảo dược, bao gồm các hương liệu như hoa oải hương, cây hương thảo... vào vùng cổ bị đau mỏi trong vòng 20 phút. Nhiệt nóng từ các hương liệu tự nhiên này sẽ giúp các cơ cổ được thư giãn, xua tan được sự căng thẳng nhanh chóng.

Ngoài ra, bạn có thể ngâm cổ và vai trong nước nóng có pha muối Epsom (1 loại muối vô cơ có chứa Magie, lưu huỳnh và oxi). Dòng nước nóng có tác dụng cải thiện tuần hoàn, giảm triệu chứng đau và cứng cổ vô cùng hiệu quả. 

Thực hiện các động tác kéo giãn cơ nhẹ

Đầu tiên, cuộn vai và xoay đầu theo chuyển động tròn. Sau đó, tiếp tục thực hiện xoay cổ (từ trái sang phải và ngược lại), uốn cong và kéo giãn cổ (theo hướng nhìn lên - xuống). Thực hiện vài phút cho mỗi động tác (bạn cũng thể thực hiện 8 nhịp cho mỗi động tác, tương tư như các bài tập thể dục bình thường.

Khi cơ cổ đã nóng lên, bắt đầu thực hiện kéo giãn, nghiêng đầu và cổ về phía vai. Thực hiện lần lượt cho cả 2 bên.

Tiếp theo, gập cổ về phía trước (hướng cằm xuống ngực), xoay nhẹ về 1 bên. Thực hiện tương tự cho bên còn lại.

Thực hiện các động tác kéo giãn cơ cổ khoảng 30 giây cho mỗi bên, kết hợp với việc thở sâu. Thực hiện 3 - 5 lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm. 

Ngoài ra, nếu có điều kiện bạn cũng có thể đến các Spa uy tín cung cấp dịch vụ điều trị đau mỏi vai gáy. Một trong những cơ sở bạn nên cân nhắc trong quá trình đưa ra lựa chọn của mình, đó chính là Lụa Spa - nơi thư giãn, điều trị các bệnh nhức mỏi kết hợp với những phương pháp y học cổ truyền từ những lương y nổi tiếng trong ngành. 

Nếu bạn cũng đang tìm kiếm cho mình một không gian thoáng đãng giữa chốn Sài Gòn bộn bề để thư giãn, thì Lụa Spa chính là một địa chỉ rất đáng để bạn lưu tâm và ghé đến đấy! Hãy đến và trải nghiệm những dịch vụ do nhà Lụa cung cấp nhé! 

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu