Mệt mỏi hậu Covid-19 gây ra nhiều tác động xấu đến công việc và sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân. Vậy làm sao để khắc phục mệt mỏi, đau nhức mà hậu Covid–19 gây ra? Cùng Lụa Spa tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.
| Nội dung chính Mệt mỏi hậu Covid là gì? Triệu chứng của mệt mỏi hậu Covid • Mệt mỏi hậu Covid về thể chất • Mệt mỏi hậu Covid về nhận thức, tinh thần Phương pháp khắc phục mệt mỏi hậu Covid • Vận động, luyện tập thể dục • Ăn uống đủ chất • Bổ sung vitamin • Kiểm tra sức khỏe • Xoa bóp, bấm huyệt • Xông hơi |
Theo Bộ Y tế, mệt mỏi hậu Covid là một trong những triệu chứng thường gặp nhất ở giai đoạn hậu Covid-19. Đây được mô tả là một cảm giác quá tải, kiệt sức cả về thể chất hay tinh thần.
Dưới đây là những biểu hiện cụ thể của tình trạng mệt mỏi sau khi đã khỏi bệnh Covid-19.
Khi mệt mỏi, ta sẽ cảm thấy cơ thể mình rất nặng nề. Ngay cả những hoạt động thể lực dù nhẹ nhàng cũng khiến bản thân tiêu tốn rất nhiều năng lượng.
Khi mệt mỏi, cơ thể sẽ khó tập trung suy nghĩ. Việc tiếp nhận những thông tin mới, trí nhớ cũng như công việc của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Mệt mỏi làm cho những bệnh nhân hậu Covid bị kiệt sức sau khi hoàn thành những công việc dù nặng hay nhẹ. Trong khi rất khó giải thích tình trạng này của mình cho những người xung quanh hiểu.
Cảm giác mệt mỏi hậu Covid–19 có thể là thức dậy nhưng vẫn cảm thấy mệt như trước khi ngủ.
Phát hiện sớm và khắc phục hậu Covid sẽ giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục. Đồng thời điều này giải quyết sớm những tổn thương, không cho chúng lan rộng vào các cơ quan trong cơ thể.
Để khắc phục chứng nhức mỏi, bạn cần gia tăng tuần hoàn khí huyết bằng cách vận động sau khoảng thời gian làm việc thụ động quá lâu. Luyện tập và vận động được xem như là một phương pháp bổ ích đối với sức khỏe con người và đặc biệt cực kỳ hiệu trong việc giảm đau nhức hậu Covid. Có nhiều hình thức luyện tập mà bạn có thể lựa chọn phù hợp theo độ tuổi, sức khỏe và sở thích. Ví dụ như bơi lội, chạy bộ hay chỉ đơn giản là đi bộ.
Bạn cần đảm bảo ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm trong từng nhóm thực phẩm (nhóm tinh bột, protein, chất béo và khoáng chất). Cần phối hợp thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật hợp lý để đảm bảo dinh dưỡng cũng như nâng cao sức khỏe để chống lại bệnh tật và phục hồi hậu Covid.
Đồng thời, cần ăn đủ 3-4 bữa mỗi ngày. Bạn có thể chia nhỏ bữa và thêm bữa phụ. Thức ăn nên được luộc, hấp nấu chín mềm. Nếu ăn không đủ, bạn nên uống thêm các loại sữa bổ sung dinh dưỡng, từ 1-2 cốc mỗi ngày.
Điều quan trọng, cần phải uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, không được để cơ thể thiếu nước.
Một số loại trái cây dùng hàng ngày có thể là nguồn bổ sung cần thiết các loại vitamin và khoáng chất giảm căng thẳng mệt mỏi. Các hoa quả có vitamin C, vitamin nhóm B, sắt, kali,… sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Ngoài trái cây tươi, bạn cũng có thể dùng các viên bổ sung có chứa chủ yếu vitamin D, C và kẽm để uống một lần cho tiện lợi. Vitamin D cùng với vitamin C và kẽm sẽ tăng cường miễn dịch cho bạn trước, trong và sau khi bị Covid–19.
Kiểm tra và theo dõi sức khỏe định kỳ là một trong những cách nhận biết sớm và phòng tránh bệnh nhất. Đặc biệt là sau khi khỏi Covid-19, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát, từ đó có kế hoạch điều trị cùng kết quả tốt nhất.
Nếu bạn mệt mỏi do làm việc nặng nhọc, cần giảm sự hoạt động quá sức của cơ bắp. Khi đau, mỏi vai thì xoa bóp vùng cổ vai gáy, mục đích là làm lưu thông khí huyết, thư giãn cơ để đem lại hiệu quả. Bạn cũng có thể sử dụng biện pháp xoa bóp, massage bấm huyệt. Cách day ấn các huyệt dọc theo hai bên sống lưng, từ đốt sống cổ đến tận vùng thắt lưng, khoảng 10–15 phút mỗi ngày khá hiệu quả.
Người hay đau nhức cũng có thể sử dụng biện pháp xông hơi cổ truyền trị đau mỏi vai, cơ. Có thể xông bằng các loại lá cây có tinh dầu ở nhà. Lưu ý, khi xông xong phải lau khô, tránh gió lùa kẻo bị đau nhức nhiều hơn. Đặc biệt, sau khi xông không được tắm nước lạnh. Cần uống một tách trà chanh nóng hoặc trà gừng có ít đường. Khoảng 2 tiếng sau khi xông hơi, người bệnh mới nên tắm lại bằng nước lạnh.
Tại Lụa Spa có massage đầu, cổ vai gáy, thắt lưng giảm đau nhức hậu Covid và xông hơi bài độc cơ thể.
>>>> Xem thêm tại: Hậu Covid bị đau đầu: Nguyên nhân và cách khắc phục
Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.
Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM
Liên hệ: 098 971 53 56
Website: luaspa.vn
486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận
Hotline: 0989 715 356
179A Hai Bà Trưng, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3
Hotline: 0989 753 506
186 Nghĩa Phát, Phường 7
Hotline: 0967 022 239
Số 4 Đường 7A, Cư xá Bình Thới, Phường 8
Hotline: 0961 786 809
973/34 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Tân Chánh Hiệp
Hotline: 0789 993 286
R133 Đường N2, Phường Thống Nhất, TP Biên Hoà, Đồng Nai
Hotline: 0333 838 183
