Bấm huyệt chữa đau vai gáy: Giải pháp cho cơn đau nhức dai dẳng

Bạn đang vật lộn với cơn đau vai gáy dai dẳng, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc? Bấm huyệt chữa đau vai gáy chính là giải pháp an toàn và hiệu quả mà bạn đang tìm kiếm. Lụa sẽ chia sẻ bí quyết bấm huyệt chữa đau vai gáy an toàn, hiệu quả, giúp bạn lấy lại sự thoải mái và tự tin trong cuộc sống ngay sau đây.

Nguyên nhân bấm huyệt chữa đau vai gáy an toàn, hiệu quả

Đau vai gáy là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Theo thống kê của Bộ Y tế Việt Nam, có đến 70% dân số trưởng thành tại Việt Nam mắc phải chứng đau vai gáy. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này bao gồm:

• Căng cơ: Do ngồi nhiều, ít vận động, tư thế làm việc không đúng cách, dẫn đến các cơ ở vai gáy bị căng cứng, co thắt, gây đau nhức.
• Thoái hóa cột sống: Càng lớn tuổi, các đốt sống cổ và vai gáy có xu hướng thoái hóa, dẫn đến giảm tiết dịch khớp, làm cho các khớp trở nên cứng nhắc, gây đau nhức.
• Chấn thương: Tai nạn, va đập mạnh vào vùng vai gáy có thể gây tổn thương các cơ, gân, dây chằng, dẫn đến đau nhức.
• Stress: Căng thẳng, stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến cơ bắp co thắt, gây đau nhức vai gáy.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý như thoái hóa cột sống cổ, viêm khớp vai, thoát vị đĩa đệm cổ... cũng có thể gây đau vai gáy.

Thoái hóa cột sống làm các khớp trở nên cứng nhắc, đau nhức

Bấm huyệt chữa đau vai gáy là gì?

Bấm huyệt chữa đau vai gáy là phương pháp trị liệu sử dụng các động tác xoa bóp, day ấn vào các huyệt đạo trên cơ thể để kích thích lưu thông khí huyết, giảm co thắt cơ bắp, từ đó giúp giảm đau, cải thiện tình trạng đau vai gáy. Bấm huyệt chữa đau vai gáy là phương pháp trị liệu sử dụng động tác xoa bóp, day ấn huyệt vào huyệt đạo trên cơ thể.

Bấm huyệt chữa đau vai gáy thường tập trung vào các huyệt đạo sau:

• Phong trì: Nằm ở lõm sau tai, cách khe tai sau 1cm.
• Đại chùy: Nằm dưới xương to ở cổ, cách đốt sống cổ thứ 7 một đốt ngón tay.
• Đốc du: Nằm trên đường dọc sống lưng, giữa hai gai đốt sống ngực 6 và 7.
• Kiên tỉnh: Nằm ở hai bên cột sống, cách đốt sống cổ thứ 2 một đốt ngón tay.
• Hạ quan: Nằm ở hai bên cột sống, cách đốt sống cổ thứ 3 một đốt ngón tay.

Cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy

Đau vai gáy là vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Để giải quyết vấn đề này, xoa bóp bấm huyệt là phương pháp hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật.

Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy hiệu quả tại nhà như sau:

Chuẩn bị:

• Chọn nơi yên tĩnh, thoáng mát để thực hiện.
• Nằm ngửa hoặc ngồi thoải mái, thả lỏng cơ thể.
• Dùng dầu massage hoặc kem bôi trơn để da được mềm mại.

Thực hiện:

• Xoa bóp: Dùng ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai gáy theo chuyển động tròn hoặc vuốt dọc theo chiều cơ bắp.

Bấm huyệt:

• Xác định vị trí huyệt đạo: Tham khảo hình ảnh hoặc hướng dẫn của chuyên gia để xác định vị trí chính xác của các huyệt đạo.
• Ấn huyệt: Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào từng huyệt đạo trong khoảng 30 giây đến 1 phút. Lực ấn vừa đủ, không quá mạnh để tránh gây đau.

Ngoài ra, bạn có thể luyện ngay 5 động tác massage trị liệu cổ vai gáy ngay tại nhà.

Chú ý: Một số huyệt đạo cần lưu ý khi bấm:

• Huyệt đại chùy: Nằm dưới gai đốt sống cổ C7. Ấn nhẹ và dứt khoát.
• Huyệt kiên tỉnh: Nằm ở điểm cao nhất của vùng ngoài xương đòn. Ấn nhẹ và giữ trong 30 giây.
• Huyệt phong phủ: Nằm cách chân tóc gáy khoảng 1cm và ngang với đốt sống cổ C1. Ấn nhẹ và giữ trong 30 giây.
• Huyệt phong trì: Nằm ở điểm lõm của bờ ngoài cơ thăng và cơ trong của cơ ức đòn chũm. Bấm huyệt cho đến khi có cảm giác ê tức là được.
• Huyệt thiên trụ: Nằm giữa gáy, ngang với huyệt á môn và cách 1.3 thốn. Cẩn thận khi bấm để tránh tổn thương mô mềm và dây thần kinh.

Xoa bóp bấm huyệt nhẹ nhàng để thư giãn cơ bắp

Kết thúc: Sau khi bấm huyệt, xoa bóp lại nhẹ nhàng một lần nữa để thư giãn cơ bắp.

Lưu ý:

• Nên thực hiện xoa bóp bấm huyệt đều đặn mỗi ngày 1-2 lần, mỗi lần khoảng 15-20 phút.
• Nếu cảm thấy đau nhức sau khi bấm huyệt, hãy giảm lực ấn hoặc ngừng thực hiện.
• Không nên bấm huyệt cho phụ nữ có thai, người mới bị chấn thương, người có bệnh lý tim mạch, huyết áp cao.
• Kết hợp với các biện pháp khác như tập luyện thể dục thể thao, chườm nóng/lạnh, điều chỉnh chế độ ăn uống để đạt hiệu quả tốt nhất.

Người bệnh hoàn toàn có thể tự bấm huyệt điều trị tại nhà nếu có kinh nghiệm và kiến thức. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi thực hiện.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp xoa bóp bấm huyệt với các phương pháp điều trị khác như massage, châm cứu, giác hơi... để tăng hiệu quả giảm đau.

Với những hướng dẫn trên, hy vọng bạn có thể tự xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy hiệu quả tại nhà. Hãy kiên trì thực hiện để cải thiện tình trạng bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem thêm: Trị liệu cổ vai gáy tại Lụa spa

Lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy

• Chọn người thực hiện uy tín: Nên đến các cơ sở y tế uy tín để được thực hiện xoa bóp bấm huyệt bởi các kỹ thuật viên có tay nghề cao.
• Vệ sinh dụng cụ: Cần vệ sinh dụng cụ xoa bóp bấm huyệt sạch sẽ trước khi sử dụng.
• Kết hợp với các biện pháp khác: Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên kết hợp xoa bóp bấm huyệt với các biện pháp khác như tập luyện thể dục thể thao, chườm nóng/lạnh, điều chỉnh chế độ ăn uống...

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy kết hợp với ăn uống tập luyện thể thao

Bấm huyệt chữa đau vai gáy là phương pháp hiệu quả, an toàn giúp giảm đau, cải thiện tình trạng đau vai gáy, mang lại sự thoải mái và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về nguyên nhân, cách thực hiện và lưu ý khi bấm huyệt chữa đau vai gáy.

Hãy kiên trì thực hiện xoa bóp bấm huyệt kết hợp với các biện pháp khác như tập luyện thể dục thể thao, chườm nóng/lạnh, điều chỉnh chế độ ăn uống để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ Lụa spa được tư vấn cụ thể nhé!

Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.

Trụ sở chính: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM

Liên hệ: 098 971 53 56

Website: luaspa.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/luaspa.massagetrilieu